Suunto Spartan Trainer Wrist HR Guía del usuario - 2.6
Seguimiento del sueño
Dormir bien durante la noche es vital para la salud mental y física. Puedes utilizar tu reloj para hacer un seguimiento de tu sueño y conocer su promedio.
Si lo llevas puesto mientras duermes, Suunto Spartan Trainer Wrist HR tu reloj monitorizará tu sueño basándose en datos de acelerómetro.
Para monitorizar el sueño:
- Ve a los ajustes del reloj, desplázate hasta Sueño y pulsa el botón central.
Activa Seguimiento de sueño.
Establece las horas en que te acostarás y te levantarás según tu rutina de sueño habitual.
El último paso define el tiempo que estás acostado. Tu reloj utiliza este periodo de tiempo para determinar cuándo estás durmiendo (durante el tiempo que estás acostado) y agrupa todo el sueño en una sola sesión. Por ejemplo, si te levantas a beber agua durante la noche, el reloj contará el tiempo que duermas al volver a la cama como parte de la misma sesión.
Si te vas a dormir antes de tu hora de habitual y te despiertas más tarde de lo normal, el reloj no lo cuenta como una sesión de sueño. Deberías establecer el tiempo que estás acostado de forma que vaya desde tu hora de acostarte potencialmente más temprana hasta tu hora de levantarte potencialmente más tardía.
Una vez hayas activado el seguimiento del sueño, también podrás establecer tu objetivo de sueño. Un adulto normal necesita entre 7 y 9 horas de sueño diarias, aunque es posible que tu cantidad ideal de sueño no se ajuste a estos parámetros.
Tendencias de sueño
Al despertar, tendrás disponible un resumen de tu sueño. El resumen incluye, por ejemplo, la duración total de tu sueño, así como el tiempo estimado que estuviste despierto (moviéndote) y el tiempo que pasaste en sueño profundo (sin movimiento).
Además del resumen del sueño, puedes seguir tu tendencia general de sueño con la información del sueño. Desde la esfera del reloj, pulsa el botón inferior derecho hasta que veas la pantalla Sueño. La primera vista muestra tu último sueño comparado con tu objetivo de sueño.
Desde la pantalla de sueño puedes pulsar el botón central para ver tu promedio de sueño durante los últimos siete días. Pulsa el botón inferior derecho para ver tus horas de sueño reales durante los últimos siete días.
Desde la pantalla de promedio de sueño puedes pulsar el botón central para ver un gráfico con tus valores de FC media durante los últimos siete días.
Pulsa el botón inferior derecho para ver los valores de FC reales durante los últimos siete días.
Desde la pantalla Sueño, mantén pulsado el botón central para acceder a los ajustes de seguimiento del sueño.
Todas las mediciones del sueño se basan únicamente en movimiento, por lo que son estimaciones y quizá no reflejen tus patrones de sueño reales.
Medición de frecuencia cardíaca mientras duermes
Si conservas tu reloj puesto toda la noche, obtendrás información adicional sobre tu frecuencia cardíaca mientras duermes. Para mantener la frecuencia cardíaca activa durante la noche, asegúrate de que esté activo FC diaria (ver FC diaria).
Modo No molestar automático
Puedes usar el ajuste de No molestar automático para activar dicho modo de forma automática mientras duermes.