Suunto Ambit3 Vertical Guía del usuario - 1.1

Nivel de rendimiento de carrera

Nivel de rendimiento de carrera

El nivel de rendimiento de carrera, desarrollado por Firstbeat, es un cálculo combinado de tu forma física y tu eficiencia en la carrera.

Forma física

El nivel de rendimiento de carrera utiliza una estimación de tu VO2máx (capacidad pulmonar), un estándar mundial para el rendimiento del ejercicio aeróbico y de resistencia. El VO2máx indica la capacidad máxima de tu cuerpo para transportar y aprovechar el oxígeno.

El VO2máx depende del estado de tu corazón, pulmones, sistema circulatorio y la capacidad que tienen tus músculos de aprovechar el oxígeno para producir energía. El VO2máx es el denominador independiente más importante del rendimiento de la resistencia en los deportistas.

Es más, los estudios indican que el VO2máx es también una medición importante para la salud y el bienestar. Con la eficiencia óptima en la carrera, tu nivel de rendimiento de carrera se corresponde con tu VO2máx real (ml/kg/min).

V02max chart

Running efficiency

El nivel de rendimiento de carrera también tiene en cuenta la eficiencia en la carrera, una medición de tu técnica de carrera. Esta medida también tiene en cuenta factores externos como el terreno, la superficie, el clima y ​​el equipo utilizado para correr.

Durante la carrera

Tu Suunto Ambit3 Vertical proporciona información sobre el rendimiento de carrera mientras corres.

Esta información se muestra en forma de pantalla gráfica en el modo de deporte Correr que viene por defecto. Este gráfico se puede añadir a cualquier modo de deporte cuyo tipo de actividad sea correr. La diferencia en tiempo real (ver más adelante) también se puede emplear como campo de datos en los modos de deporte de carrera personalizados.

Durante la carrera, la pantalla gráfica muestra tus cuatro puntos de datos, tal como se ilustra a continuación.

running performance during exercise

  1. Valor inicial: en cada carrera se calibra el valor inicial del rendimiento de carrera para compensar las variables externas como el terreno mientras se espera a que se estabilice el ritmo cardíaco.
  2. Nivel en tiempo real: este es tu nivel de rendimiento en tiempo real para la carrera actual, mostrado en kilómetros/millas.
  3. Diferencia en tiempo real: muestra la diferencia en tiempo real entre el valor inicial calibrado del rendimiento de carrera y el nivel de rendimiento en tiempo real de la carrera actual.
  4. Distancia: distancia total de la grabación actual. El gráfico muestra los últimos seis kilómetros (~4 millas).

Interpretación de los resultados

Si acabas de empezar a correr o si lo dejaste durante una temporada, al principio tu rendimiento de carrera puede ser bastante bajo. Pero a medida que mejore tu forma física y tu técnica, deberías notar un aumento acorde en el rendimiento de carrera.

Durante un período de entre 4 y 20 semanas, podrías observar un aumento en tu nivel de rendimiento de carrera de hasta el 20 %. Si tu nivel de rendimiento de carrera ya es bueno, es difícil seguir mejorándolo. En ese caso, es mejor usarlo como indicador de resistencia.

El indicador de diferencia en tiempo real proporciona información detallada diaria del rendimiento y la fatiga durante la carrera. Los corredores de resistencia pueden servirse de esta información para conocer qué nivel de fatiga es aceptable durante las carreras intensas y largas. En las competiciones, esta información te ayuda a llevar el ritmo adecuado.

A continuación, se ilustran tres muestras de niveles de rendimiento de carrera durante los recorridos. En el primer gráfico (1), el rendimiento es bueno. En el segundo (2), el rendimiento es malo y puede indicar sobreentrenamiento, enfermedad, o simplemente una baja forma general. En el tercer gráfico (3), se ve lo habitual en una carrera de larga distancia en la que el nivel de rendimiento cae de manera constante a medida que avanza la carrera, lo que indica la aparición de fatiga.

running performance examples

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