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Recuperación
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Tus datos de recuperación son una buena indicación de los niveles de energía de tu cuerpo e influyen directamente en tu capacidad para gestionar el estrés y lidiar con los retos que te presenta el día.
El estrés y la actividad física agotan tus recursos, mientras que el descanso y la recuperación los restauran. Dormir bien es esencial para garantizar que tu cuerpo tenga los recursos que necesita.
En el widget de recuperación del reloj puedes ver un valor porcentual que indica cómo se ha recuperado tu cuerpo desde tu último entrenamiento o después de una enfermedad o un periodo estresante. Una escala de color debajo del valor también muestra el estado actual de tu cuerpo. Gira la corona o desliza el dedo hacia arriba para ver más detalles y explicaciones.
Cuando tu nivel de recuperación está alto, es probable que sientas una sensación de frescura y energía. Salir a correr cuando tu nivel de recursos está alto probablemente hará que corras mejor, pues tu cuerpo tiene la energía que necesita para adaptarse y avanzar. Sin embargo, cuando el nivel de recuperación es bajo, se recomienda descansar bien antes del siguiente entrenamiento.
Los datos de recuperación se calculan en función de tres factores principales:
- La media de la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) durante los últimos siete días
- Tus datos de sueño registrados de los últimos siete días
- Equilibrio del estrés de entrenamiento (TSB)