Suunto 9 Guide d'utilisation
Stress et récupération
Vos ressources sont une bonne indication des niveaux d'énergie de votre corps et se traduisent par votre capacité à endurer le stress et à relever les défis de la journée.
Le stress et l'activité physique épuisent vos ressources tandis que le repos et la récupération les restaurent. Un bon sommeil est essentiel pour faire en sorte que votre corps dispose des ressources dont il a besoin.
Si vos niveaux de ressources sont élevés, vous aurez probablement une sensation de fraîcheur et d'énergie. Si vous entamez une course à pied tandis que vos ressources sont élevées, votre séance se déroulera probablement très bien parce que votre corps disposera de l'énergie dont il a besoin pour s'adapter et en conséquence s'améliorer.
La possibilité de suivre vos ressources peut vous aider à les gérer et à les utiliser avec sagesse. Vous pouvez également utiliser vos niveaux de ressources comme un guide pour identifier les facteurs de stress, les stratégies efficaces dans votre cas pour accélérer la récupération et l'impact d'une bonne alimentation.
Le stress et la récupération utilisent les mesures du capteur optique de fréquence cardiaque. Pour obtenir ces relevés pendant la journée, vous devez activer la FC journalière ; voir FC journalière.
Il est important que vos valeurs FC max et FC repos soient réglées sur votre fréquence cardiaque pour vous assurer d'obtenir les mesures les plus précises. Par défaut, la valeur FC repos est définie sur 60 bpm et la valeur FC max est définie en fonction de votre âge.
Ces valeurs de FC peuvent être aisément modifiées dans les paramètres sous GÉNÉRAL -> PERSONNEL.
Pour définir votre valeur FC repos, servez-vous de la mesure de fréquence cardiaque la plus basse mesurée pendant votre sommeil.
Appuyez sur le bouton inférieur droit pour faire défiler les options jusqu'à l'affichage du stress et de la récupération.
La jauge qui entoure cet affichage indique votre niveau global de ressources. Si elle est verte, cela signifie que vous récupérez. L'indicateur de statut et de temps vous indique votre état actuel (actif, inactif, en récupération ou stressé) et depuis combien de temps vous êtes dans cet état. Sur cette capture par exemple, vous avez récupéré au cours des quatre dernières heures.
Appuyez sur le bouton central pour afficher un histogramme de vos ressources au cours des 16 dernières heures.
Les barres vertes indiquent les périodes au cours desquelles vous avez récupéré. Le pourcentage est une estimation de votre niveau de ressources actuel.