La course a toujours été le fort de Yao Miao.

Mais devenir une meilleure athlète ne consiste pas simplement à courir davantage. Au cours de l’année écoulée, elle a ajusté sa façon de s’entraîner : elle s’appuie désormais moins sur son instinct et son expérience et adopte une approche plus structurée et plus professionnelle.

« C’est uniquement en compétition que l’on peut découvrir une version plus forte de soi-même. »

Un entraînement plus complet

Aujourd’hui, l’entraînement de Yao Miao ne se limite plus à la course.

Avec l’aide de son coach et de spécialistes de la préparation physique, de la nutrition et de la récupération, chaque aspect de sa préparation répond à un objectif précis : développer sa force et ses capacités en montée, tout en améliorant sa vitesse et sa technique en descente.

L’objectif n’est pas simplement de s’entraîner plus dur.

Il s’agit surtout de mieux s’entraîner.

De l’allure à la fréquence cardiaque

À ses débuts, Yao Miao se concentrait principalement sur l’allure et la distance.

Actuellement, la fréquence cardiaque occupe une place beaucoup plus importante dans sa stratégie d’entraînement. Ses séances et ses stratégies de course sont basées sur sa fréquence cardiaque, ce qui lui permet de mieux comprendre l’intensité de son effort et de mieux le gérer.

Pour Yao Miao, se fier uniquement à ses sensations n’est pas toujours suffisant. Les données lui apportent un autre niveau d’information : elles l’aident à maîtriser son allure, à gérer son effort et à prendre de meilleures décisions pendant ses entraînements comme en compétition.

Sa montre Suunto lui donne accès à ces informations directement au poignet et lui permet de mieux comprendre comment son corps réagit à chaque séance.

Les données orientent la stratégie. Yao Miao prend les décisions.

Se renforcer grâce à la compétition

Pour Yao Miao, la compétition est bien plus qu’un simple test.

C’est aussi une façon de découvrir ce qu’elle peut encore améliorer.

Chaque adversaire, chaque passage difficile et chaque course lui offrent une nouvelle occasion de progresser et de devenir plus forte.

Sa passion pour la course n’a pas changé.

Ce qui a changé ?

Sa façon de s’entraîner pour progresser.