Comment obtenir des mesures plus précises de la fréquence cardiaque au poignet – conseils et procédures de dépannage

Pour commencer

La technologie de mesure de la fréquence cardiaque au poignet mesure la fréquence cardiaque au moyen de DEL qui analysent le flux sanguin circulant dans le poignet. Cela signifie que vous pouvez afficher vos données de fréquence cardiaque pendant votre exercice ou au quotidien sans porter une ceinture cardiofréquencemètre à la poitrine. La technologie de cardiofréquencemètre au poignet des montres Suunto est fournie par Valencell Inc.

L'exactitude de la mesure optique de la FC est influencée par un certain nombre de facteurs ainsi que par les différences individuelles entre les gens. Par conséquent, la mesure de la fréquence cardiaque au poignet doit être considérée comme une estimation. Pour obtenir des mesures plus précises, nous vous recommandons d'utiliser un capteur de fréquence cardiaque de poitrine compatible comme Suunto Smart Sensor.

 

Comment porter votre montre cardiofréquencemètre Suunto – un meilleur ajustement pour une meilleure précision des relevés 

L'un des facteurs qui ont l'impact le plus important sur la précision est la façon dont vous portez votre cardiofréquencemètre au poignet. Le bon ajustement peut contribuer à améliorer l'exactitude de vos relevés de fréquence cardiaque. Commencez par les conseils suivants, puis faites des essais et améliorez l'ajustement de votre montre jusqu'à ce que vous trouviez votre point idéal personnel.

 

Au quotidien

Portez votre montre Suunto au moins 1 doigt au-dessus de l'os de votre poignet et assurez-vous que votre montre est bien ajustée sur votre poignet. Votre montre doit toujours rester en contact avec votre peau, de façon à ce que vous ne puissiez pas voir la lumière émise par le capteur.

 

Pendant l'exercice

Testez l'ajustement de votre montre : la clé est de porter la montre le plus haut possible sur votre poignet et de l'empêcher de glisser vers le bas pendant l'exercice. Voici un bon point de repère : portez-la environ 2 doigts au-dessus de l'os de votre poignet. Une nouvelle fois, veillez à porter votre montre bien serrée et en contact uniforme avec votre peau. Toutefois, ne la serrez pas trop afin de ne pas couper la circulation sanguine.

 

Trop serré

 Ajustement parfait

 

À garder à l'esprit lorsque vous portez un cardiofréquencemètre au poignet

 

Pour obtenir les meilleurs résultats possibles :

  • Échauffez-vous pour faire monter votre fréquence cardiaque avant de commencer votre entraînement. Ainsi, votre montre vous procurera des relevés stables dès le début de la séance.
  • Si votre montre perd votre fréquence cardiaque pendant l'exercice, faites une pause pendant un instant (environ 10 à 30 secondes). Reprenez dès que votre montre est verrouillée sur votre fréquence cardiaque.

Essayez d'éviter :

  • De porter votre montre trop lâche. Veillez à ce que votre montre reste toujours en contact avec votre peau : vous ne devez pas voir la lumière émise par le capteur.
  • De porter votre montre trop serrée. Un port de la montre extrêmement serré peut couper la circulation sanguine et réduira la capacité du capteur à surveiller votre fréquence cardiaque.

 

Comment fonctionne la mesure optique de la fréquence cardiaque

Dans la pratique, le capteur optique de fréquence cardiaque situé sous la montre éclaire l'intérieur du poignet de l'utilisateur à l'aide de DEL et mesure la lumière dispersée par le flux sanguin. Ceci repose sur le fait que la lumière qui pénètre à l'intérieur du corps va se disperser d'une manière prévisible en fonction des changements dans la dynamique du flux sanguin, par exemple lorsque le pouls change ou lorsque le volume sanguin (débit cardiaque) évolue.

 

Bon à savoir à propos de la mesure de la fréquence cardiaque au poignet

La mesure au poignet est un moyen aisé et pratique de suivre votre fréquence cardiaque. Cependant, gardez à l'esprit le fait que l'exactitude et la fiabilité de la mesure optique de la fréquence cardiaque varient d'une personne à l'autre et peuvent ne pas fonctionner du tout avec certains types d'activités ou certains sports. Actuellement, les mesures de la fréquence cardiaque au poignet les plus fiables restent 90 % du temps à plus ou moins 5 % des fréquences cardiaques mesurées à la poitrine.

 

Avec Valencell, nous avons identifié les facteurs suivants susceptibles d'avoir une incidence sur la mesure de la fréquence cardiaque :

  • Lorsque vous vous exercez par temps frais ou froid, votre organisme tente de maintenir une température stable en dirigeant le flux sanguin des bras et des jambes vers le centre du corps. À cause de cette réduction du flux sanguin vers les bras, le capteur peut avoir plus de difficultés à mesurer précisément la fréquence cardiaque.
  • Si vous avez fréquemment les mains froides, un échauffement correct avant l'exercice peut s'avérer nécessaire pour améliorer l'exactitude des relevés de fréquence cardiaque.
  • Les mouvements des bras et la flexion des muscles, provoqués en tenant une raquette de tennis, en pratiquant un entraînement à haute intensité de style crossfit ou des sports impliquant des niveaux de vibrations élevés comme le cyclisme sur des terrains accidentés par exemple, peuvent modifier la précision des mesures du capteur.
  • Le capteur de fréquence cardiaque peut ne pas fournir des mesures exactes de la fréquence cardiaque pendant les activités de natation car l'eau qui passe sous la montre affecte sa capacité à lire précisément la fréquence cardiaque.
  • Les tatouages sombres peuvent empêcher des mesures fiables à partir du capteur optique.

 

Conseils de dépannage : 

 

Mettez à jour le logiciel de votre produit

L'un des meilleurs moyens pour obtenir des performances de mesure optimales de la FC au poignet consiste à vous assurer que votre montre utilise la dernière version logicielle. Nous améliorons en permanence les logiciels de nos produits, nous enrichissons leurs performances et corrigeons les bugs rencontrés sur le terrain. En savoir plus sur les mises à jour logicielles pour votre produit et comment installer le logiciel sur votre montre.

 

Aucune donnée de fréquence cardiaque n'est enregistrée

Au quotidien : Si votre capteur de fréquence cardiaque ne fonctionne pas (s'il ne détecte pas ou ne mesure pas votre fréquence cardiaque) et si les voyants à l'arrière de la montre ne clignotent pas (le capteur de fréquence cardiaque au poignet semble ne pas fonctionner ou est éteint), vérifiez que l'option FC journalière est activée. Ouvrez Paramètres > Activité > FC journalière et assurez-vous que le bouton est vert. Ceci garantit un suivi continu de la fréquence cardiaque au quotidien.

Pendant l'exercice : si le capteur de fréquence cardiaque au poignet semble ne pas fonctionner avant le début d'un exercice, assurez-vous que votre montre n'est pas appairée à une ceinture cardiofréquencemètre. Ouvrez Paramètres > Connectivité > Appareils appairés. Si le capteur de FC figure dans la liste, appuyez sur le bouton central et choisissez Oublier.

Si les conseils présentés ne permettent pas de résoudre le problème, ou si votre montre ne détecte pas votre pouls ou encore si le capteur ne fonctionne pas correctement, une réinitialisation logicielle peut résoudre le problème. Apprenez comment réinitialiser votre montre

 

Relevés de fréquence cardiaque trop élevés ou trop bas au début de l'exercice

Si votre montre affiche des relevés de fréquence cardiaque inexacts au début de vos exercices, un échauffement peut résoudre le problème :

  • Échauffez-vous pour vous-même : la qualité des mesures de FC au poignet dépend grandement du flux sanguin présent dans les bras et les mains. Un échauffement correct pendant 10 à 15 minutes augmente le débit sanguin et améliore ainsi la qualité des mesures de fréquence cardiaque au poignet.
    ET
  • Échauffez-vous pour le capteur de fréquence cardiaque : le capteur a besoin de temps (plusieurs minutes) pour se verrouiller sur votre fréquence cardiaque. Pour donner au capteur suffisamment de temps pour se caler, nous vous recommandons d'ouvrir l'écran de démarrage de l'exercice tandis que vous vous préparez pour votre séance d'entraînement (par exemple lorsque vous vous changez).

 

 

Des mesures plus précises avec le capteur de fréquence cardiaque de poitrine

Pour obtenir des mesures plus précises en toutes circonstances, nous vous recommandons d'utiliser un capteur de fréquence cardiaque de poitrine compatible comme le Suunto Smart Sensor. L'utilisation d'une ceinture de fréquence cardiaque vous permettra d'obtenir des relevés de fréquence cardiaque y compris si vous fixez votre montre au guidon d'un vélo ou si vous la portez par-dessus une manche.

Lorsque vous appairez une ceinture de fréquence cardiaque à votre montre, l'icône de fréquence cardiaque de l'écran de démarrage de l'exercice intègre une petite ceinture. Lorsque vous utilisez la mesure de la fréquence cardiaque au poignet, l'icône se transforme en un cœur.

 

 

 

Remarque :

Rappelez-vous toujours que les relevés de fréquence cardiaque, optiques ou non, sont des estimations proposées à titre indicatif et pour un usage de loisir uniquement et ne sont pas destinés à un usage médical, quel qu'il soit.

Si vous avez essayé tous les conseils et toutes les procédures de dépannage mentionnés plus haut mais que les problèmes persistent sur votre appareil Suunto, adressez-vous à notre service d'assistance Suunto. Nous nous ferons un plaisir de vous aider.

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