Suunto Ocean ユーザーガイド

睡眠

十分な睡眠は、心身ともに健康を維持するのに欠かせないものです。お手持ちのウォッチを使用して毎日の睡眠を記録することで、平均睡眠時間を追跡することができます。

お使いのウォッチを付けたまま就寝することで、Suunto Ocean が加加速度計データに基づいて睡眠を記録します。

睡眠を追跡する

睡眠時間中にウォッチをおやすみモードモードに設定することができ、睡眠中に血中酸素およびHRV 追跡を測定することもできます。

いったん睡眠追跡が有効になると、目標睡眠時間を設定することができます。通常、成人に最適とされる睡眠時間は 7 ～ 9 時間ですが、理想的な睡眠時間には個人差があります。

朝起きると、睡眠のサマリーが表示されます。このサマリーには、合計睡眠時間、睡眠中に体の動きが確認された覚醒状態の時間（推定）と、まったく体の動きが検知されなかった深睡眠状態の時間などの情報が含まれます。

睡眠ウィジェットでは、睡眠のサマリーに加えて、全体的な睡眠の傾向を追跡することができます。時計文字盤で、上にスワイプするか、睡眠ウィジェットが表示されるまで下ボタンを押します。最初のビューには、最後に記録した睡眠と過去 7 日間のグラフが表示されます。

睡眠ウィジェット

睡眠ウィジェットでは、上にスワイプすると、最後の睡眠の詳細な睡眠分析が表示されます。

メモ:

睡眠に関するすべての計測は体の動きにのみ基づいて行われるため単なる推定値に過ぎず、必ずしも実際の睡眠習慣を正確に反映しているとは限りません。

夜間にウォッチを着用すれば、睡眠中の心拍数、HRV、血中酸素濃度に関する追加的なフィードバックを得ることができます。

自動おやすみモードを有効にしておくと、睡眠中は自動的におやすみモードになります。