Suunto Run ユーザーガイド
回復
回復 ウィジェットは すべてのアプリ メニューにあり、選択したウィジェット一覧に追加できます。
回復データは、ストレスに対処し、毎日の課題に対処する能力に直接影響を与える身体のエネルギーレベルを示す良い指標です。
ストレスとフィジカルアクティビティによって消耗される身体のエネルギー源（リソース）は、体を休めることで補充されます。エネルギー源の補充と疲労回復には、質の高い睡眠は欠かせません。
ウォッチの回復ウィジェットでは、前回のトレーニング後や病気から回復後、またはストレスの多い期間を経た後に、体がどれだけ回復したかを示すパーセンテージを見ることができます。この値の下には色付きの縮尺目盛も表示され、現在の体調を視覚的に確認できます。詳細や説明を見るには、リューズを回すか画面を上にスワイプしてください。
回復レベルが高まると、心身ともにリフレッシュされ、活力を取り戻せます。体が十分に回復している状態でランニングを行えば、肉体的なストレスに順応するための余力があることから、結果としてより一層のトレーニング効果が期待できます。一方で、回復レベルが低い場合は、本格的なトレーニングを始める前にしっかりと休息を取ることをお勧めします。
回復データは以下の 3 つの主な要素に基づいて計算されます。
- 過去 7 日間の心拍数変動 (HRV) の平均値
- 過去 7 日間の睡眠データ
- トレーニングストレスバランス (TSB)