Suunto 9 사용 설명서

운동 기록

24/7 활동 모니터링 외에 시계를 사용하여 상세 피드백을 얻고 및 진행 정도를 따르는 트레이닝 세션이나 기타 활동을 기록할 수 있습니다.

운동 기록 방법:

1. 심박수 센서(옵션)를 착용합니다.
2. 위 버튼을 아래로 스와이프하거나 눌러서 런처를 엽니다.

3. 운동 아이콘을 누르거나 중간 버튼을 누릅니다.

   

4. 위 또는 아래로 스와이프하여 스포츠 모드를 스크롤하고 사용할 모드에서 가볍게 누릅니다. 또는, 위 및 아래 버튼으로 스크롤하고 중간 버튼으로 선택합니다.

5. 시작 표시기 위에는 스포츠 모드(심박수 및 연결된 GPS 등)와 함께 사용하는 것에 따라 일련의 아이콘이 나타납니다. 검색하는 동안 화살표 아이콘(연결된 GPS)의 깜박임은 회색이고 신호가 잡히면 녹색으로 변합니다. 검색하는 동안 심장 아이콘(심박수)의 깜박임은 회색이고 신호가 잡히고 심박수 센서를 사용하는 경우 벨트에 부착된 심장이 컬러로 변하고 광 심박수 센서를 사용하는 경우에는 벨트 없는 컬러로 된 심장으로 변합니다. 배터리가 다 떨어지기 전에 운동할 수 있는 시간을 알려주는 배터리 추정치도 표시됩니다.
   

   심박수 센서를 사용하고 있지만 아이콘이 녹색으로만 변하는 경우(광 심박수 센서가 활성화되었음을 의미), 심박수 센서가 페어링되었는지 확인하고, POD 및 센서 페어링를 참조하고, 다시 스포츠 모드를 선택합니다.
   

   각 아이콘이 녹색으로 바뀔 때까지 기다리거나 중간 버튼을 눌러 원하는 대로 빨리 기록을 시작할 수 있습니다.

   

   기록이 시작되면, 선택된 심박수 소스가 잠기기 때문에 진행 중인 트레이닝 세션 중에는 변경할 수 없습니다.

6. 기록 도중 중간 버튼을 사용하거나 활성화된 경우 터치 스크린을 사용하여 디스플레이 사이를 전환할 수 있습니다.

7. 기록을 일시 중지하려면 상단 버튼을 누릅니다. 아래 버튼으로 중지 및 저장하고 위 버튼으로 계속합니다.

   

선택한 스포츠 모드에 목표 시간 설정과 같은 옵션이 있으면 위로 스와이프하거나 하단 버튼을 눌러 기록을 시작하기 전에 조정할 수 있습니다. 중간 버튼을 길게 눌러 기록 도중 스포츠 모드 옵션을 조정할 수 있습니다.

멀티스포츠 모드를 사용할 경우 상단 버튼을 길게 눌러 스포츠를 전환할 수 있습니다.

기록을 중지하면 느낌을 묻는 메시지가 표시됩니다. 질문에 답하거나 건너뛸 수 있습니다 (느낌 참조). 그리고 터치 스크린이나 버튼을 사용하여 검색할 수 있는 활동에 대한 요약을 받을 수 있습니다.

보관하고 싶지 않은 기록을 한 경우에는 요약 맨 끝까지 스크롤하고 삭제 버튼을 눌러 로그 입력을 삭제할 수 있습니다. 로그북에서도 같은 방법으로 로그를 삭제할 수 있습니다.

스포츠 모드

해당 시계는 각종 사전 정의된 스포츠 모드가 함께 제공됩니다. 이 모드는 실외 산책부터 트라이애슬론 경기까지 특정 활동과 목적을 고려하여 설계되었습니다.

운동을 기록한다면 (운동 기록 참조) 위아래로 스와이프하여 스포츠 모드의 요약 목록을 볼 수 있습니다. 전체 목록 및 모든 스포츠 모드를 확인하는 요약 목록의 끝에 있는 아이콘을 누릅니다.

각 스포츠 모드에는 선택한 스포츠 모드에 따라 다른 데이터를 표시하는 고유한 디스플레이 세트가 있습니다. 운동하는 동안 Suunto app을 통해 시계 디스플레이에 표시되는 데이터를 편집하고 사용자 정의할 수 있습니다.

Suunto app (Android) 또는 Suunto app (iOS)에서 스포츠 모드를 사용자 정의하는 방법을 알아보세요.

운동 시 목표 사용

운동할 때 Suunto 9로 다른 목표를 설정할 수 있습니다.

선택한 스포츠 모드에 옵션으로 목표가 있을 경우 위로 스와프하거나 하단 버튼을 눌러서 기록을 시작하기 전에 조정할 수 있습니다.

일반 목표로 운동하려면:

1. 운동 기록을 시작하기 전에 화면을 위로 스와이프하거나 아래 버튼을 눌러 스포츠 모드 옵션을 엽니다.
2. 목표을 누르거나 중간 버튼을 누릅니다.
3. 지속 시간 또는 거리를 선택합니다.
4. 목표를 선택합니다.
5. 오른쪽으로 스와이프하여 스포츠 모드 옵션으로 돌아갑니다.

일반 목표가 활성화되면 진행 상태를 표시하는 각 데이터 디스플레이에서 목표 게이지를 볼 수 있습니다.

또한 목표의 50%에 도달하고 선택한 목표가 실현되면 알림을 받게 됩니다.

강도 목표로 운동하려면:

1. 운동 기록을 시작하기 전에 화면을 위로 스와이프하거나 아래 버튼을 눌러 스포츠 모드 옵션을 엽니다.
2. 강도 영역을 켜기로 전환합니다.
3. HR 영역, 페이스 영역 또는 파워 영역를 선택합니다.
   (옵션은 시계와 페어링된 Power POD가 있을 경우 및 선택한 스포츠 모드에 따라 다릅니다).
4. 목표 영역을 선택합니다.
5. 오른쪽으로 스와이프하여 스포츠 모드 옵션으로 돌아갑니다.

운동 중 탐색

운동을 기록하는 동안 경로 또는 POI를 탐색할 수 있습니다.

사용 중인 스포츠 모드에 GPS가 있어야 탐색 옵션에 액세스할 수 있습니다. 스포츠 모드 GPS 정확도가 양호한 상태일 때 경로 또는 POI를 선택하면 GPS 정확도가 높아집니다.

운동 중 탐색 방법:

1. Suunto app에서 경로 또는 POI를 생성하고 아직 동기화하지 않은 경우 시계를 동기화합니다.
2. GPS를 사용하는 스포츠 모드를 선택한 후 화면을 위로 스와이프하거나 아래 버튼을 눌러 옵션을 엽니다. 또는, 먼저 기록을 시작한 후 중간 버튼을 눌러 스포츠 모드 옵션을 열 수 있습니다.
3. 탐색으로 스크롤하고 설정을 누르거나 중간 버튼을 누릅니다.
4. 위/아래로 스와이프하거나 위/아래 버튼을 눌러 탐색 옵션을 선택하고 중간 버튼을 누릅니다.
5. 탐색하려는 경로 또는 POI를 선택하고 중간 버튼을 누릅니다. 그런 다음 위 버튼을 눌러 탐색을 시작합니다.

데이터를 기록하지 않았다면 마지막 단계에서 스포츠 모드 옵션으로 돌아갑니다. 시작 화면으로 스크롤하면 기록하기 버튼을 찾을 수 있습니다.

운동을 하는 동안 오른쪽으로 스와이프하거나 중간 버튼을 눌러 탐색 디스플레이로 스크롤하여 선택한 경로 또는 POI를 볼 수 있습니다. 탐색 디스플레이에 대한 자세한 내용은 POI로 이동 및 경로을 참조하십시오.

이 디스플레이에서 위로 스와이프하거나 아래 버튼을 눌러 탐색 옵션을 열 수 있습니다. 탐색 옵션에서는 예를 들어, 다른 경로 또는 POI를 선택하고 현재 위치 좌표를 확인하고 이동경로을 선택하여 탐색을 종료할 수 있습니다.

경로 사전 설정

도시 환경에서 GPS는 사용자를 정확히 추적하려고 노력합니다. 미리 정의된 경로 중 하나를 선택하고 해당 경로를 따를 경우, 시계 GPS는 실제로 달리기에서 트랙을 생성하지 않고 미리 정의된 경로에서 사용자가 있는 위치를 찾는 데만 사용됩니다. 기록된 트랙은 달리기에 사용된 경로와 동일합니다.

운동 중에 경로 사전 설정을 사용하려면:

1. Suunto app에서 경로를 생성하고 아직 동기화하지 않은 경우 시계를 동기화합니다.
2. GPS를 사용하는 스포츠 모드를 선택한 후 화면을 위로 스와이프하거나 아래 버튼을 눌러 옵션을 엽니다.
3. 탐색까지 스크롤하여 탭하거나 중간 버튼을 누릅니다.
4. 경로 사전 설정를 선택하고 중간 버튼을 누릅니다.
5. 사용하려는 경로를 선택하고 중간 버튼을 누릅니다.
6. 상단 버튼을 누르거나 탐색를 탭합니다.

운동을 평소처럼 시작하고 선택된 경로를 따릅니다.

배터리 전원 관리

해당 Suunto 9의 배터리 전원 관리 시스템은 가장 필요한 순간에 시계의 전원이 완전히 소모되지 않게 하는 지능형 배터리 기술을 사용합니다.

운동 기록을 시작하기 전에(운동 기록 참조) 현재 배터리 모드에 남아 있는 배터리 수명의 추정치를 확인합니다.

사전 정의된 네 가지 배터리 모드는 성과(기본값), 지구력, 울트라 및 투어입니다. 이러한 모드 간 전환하면 배터리 수명이 변경되지만 시계 성능도 변경됩니다.

시작 디스플레이에 있는 동안, 배터리 모드를 변경하고 각 모드가 시계의 성능에 어떻게 영향을 주는지 보려면 옵션 » 배터리 모드를 누릅니다.

이러한 네 개의 미리 정의된 배터리 모드 외에, 자신이 원하는 설정으로 사용자 정의 배터리 모드를 만들 수 있습니다. 사용자 정의 모드는 해당하는 스포츠 모드에 특정되고 모든 스포츠 모드에 맞는 사용자 정의 배터리 모드를 만들 수 있도록 합니다.

배터리 알림

배터리 모드 이외에 시계는 스마트 리마인더를 사용하여 다음 모험을 위해 배터리 수명이 충분한지 확인할 수 있도록 합니다. 예를 들어, 일부 리마인더는 활동 기록에 근거하여 예방적입니다. 예를 들어, 활동을 기록하는 동안 시계가 배터리가 부족한 상태에서 작동되고 있으면 알림을 받습니다. 자동으로 다른 배터리 모드로 변경할 것을 제안합니다.

배터리가 20%에서 다시 10%가 되면 시계가 다시 알려 줍니다.

수영

수영장이나 실외 수영용으로 Suunto 9을 사용할 수 있습니다.

수영장 수영 스포츠 모드를 사용할 경우 시계는 거리를 확인하기 위해 수영장 길이를 기준으로 합니다. 수영을 시작하기 전에 스포츠 모드 옵션에서 필요에 따라 수영장 길이를 변경할 수 있습니다

Openwater 수영은 거리를 계산하기 위해 GPS를 사용합니다. GPS 신호가 물 속을 통과하지 못하기 때문에 시계는 새 GPS 정보를 받기 위해 같은 자유형 스트로크 등을 사용하여 주기적으로 물 밖으로 나와야 합니다.

다음은 GPS에 까다로운 조건이므로 물에 뛰어들기 전에 GPS 신호가 강한지 확인하는 것이 중요합니다. GPS 신호가 좋은지 확인하려면:

• 최신 위성 궤도 데이터를 사용하는 GPS를 최적화하려면 수영을 시작하기 전에 온라인 계정과 시계를 동기화하십시오.
• 오픈 워터 수영 스포츠 모드를 선택하고 GPS 신호가 오면 수영을 시작하기 전에 적어도 3분 정도 기다립니다. 이것은 강한 위치를 설정하는 GPS 시간을 제공합니다.

구간 트레이닝

구간 트레이닝은 고강도 및 저강도 노력의 반복적인 세트로 구성된 일반적인 형태의 훈련입니다. Suunto 9과 함께 시계에서 각 스포츠 모드에 대한 해당 구간 트레이닝을 정의할 수 있습니다.

구간을 정의할 때 설정할 4가지 항목은 다음과 같습니다.

• 구간 수: 구간 트레이닝을 지원하는 켜기/끄기 전환. 이 기능을 켜기로 전환하면 스포츠 모드에 구간 트레이닝 표시가 추가됩니다.
• 반복 횟수: 사용자가 원하는 구간 + 회복 세트의 수.
• 구간: 거리 또는 기간에 따른 고강도 구간별 체력 훈련의 길이.
• 회복: 거리 또는 기간에 따른 구간별 휴식 시간의 길이.

구간을 정의하는 거리를 사용할 경우 거리를 측정하는 스포츠 모드에 있어야 합니다. 측정은 GPS 또는 Foot/Bike POD를 기준으로 할 수 있습니다.

구간 트레이닝을 하려면:

1. 운동 기록을 시작하기 전에 화면을 위로 스와이프하거나 아래 버튼을 눌러 스포츠 모드 옵션을 엽니다.
2. 화면을 구간으로 스크롤하고 설정을 누르거나 중간 버튼을 누릅니다.

3. 구간을 켜고 위에서 설명한 설정을 조정합니다.

   

4. 시작 보기로 스크롤하여 돌아오고 평소처럼 운동을 시작합니다.

5. 구간 트레이닝을 시작할 준비가 되면 구간 표시에 도달할 때까지 왼쪽으로 스와이프하거나 중간 버튼을 누르고 위 버튼을 누릅니다.

   

6. 모든 반복을 완료하기 전 구간 트레이닝을 중지하려면 중간 버튼을 누른 상태에서 스포츠 모드 옵션을 열고 구간을 끄기로 전환합니다.

운동 기록을 중단한 후에는 해당 스포츠 모드에 대한 구간 트레이닝이 자동으로 해제됩니다. 단, 기타 설정은 그대로 유지되므로 다음에 스포츠 모드를 사용할 때 같은 운동을 쉽게 시작할 수 있습니다.

테마 표시

운동 또는 탐색하는 동안 시계 화면의 가독성을 높이려면 밝고 어두운 테마를 번갈아 표시하면 됩니다.

밝은 테마에서는 화면 배경이 밝고 숫자가 어둡습니다.

어두운 테마에서는 대비가 반전되어 화면 배경이 어두워지고 숫자가 밝아집니다.

테마는 시계의 스포츠 모드 옵션 중 어느 하나로부터 변경할 수 있는 글로벌 설정입니다.

스포츠 모드 옵션에서 테마 표시를 변경하려면:

1. 아무 스포츠 모드로나 가서 화면을 스와이프하거나 아래 버튼을 눌러 스포츠 모드 옵션을 엽니다.
2. 테마로 스크롤하고 중간 버튼을 누릅니다.
3. 화면을 위 또는 아래로 스와이프하거나 위/아래 버튼을 눌러 밝음와 어두움 설정을 번갈아 바꾸고 중간 버튼으로 수락합니다.
4. 위로 스크롤하여 스포츠 모드 옵션을 종료하고 스포츠 모드를 시작(종료)합니다.

자동 일시정지

자동 일시중지는 속도가 2 km/h(1.2 mph) 미만일 때 운동 기록을 일시중지하는 기능입니다. 속도가 3km/h(1.9mph) 이상으로 증가하면 기록이 자동으로 계속됩니다.

자동 일시중지는 운동 기록을 시작하기 전 시계의 스포츠 모드 설정에서 각 스포츠 모드에 대해 켜고/끌 수 있습니다.

기록 중에 자동 일시중지가 켜졌을 경우 기록이 자동으로 일시 중지되는 때를 알리는 팝업이 나타납니다.

현재 시간 및 배터리 잔량을 확인하려면 팝업을 다시 시작합니다.

다시 운동을 시작하면 기록이 자동으로 다시 시작되고, 그렇지 않으면 위쪽 버튼을 눌러 팝업 화면에서 수동으로 다시 시작할 수 있습니다.

느낌

정기적인 트레이닝을 받는다면 각 세션이 자신의 전반적인 건강 상태의 중요한 지표가 된 후 본인이 어떻게 느끼는지를 따릅니다. 코치 또는 개인 트레이너도 시간이 지남에 따라 진행 상황을 추적하는 느낌 동향을 사용할 수 있습니다.

선택할 수 있는 느낌은 다섯 가지 정도가 있습니다.

• 나쁨
• 평균
• 좋음
• 매우 좋음
• 훌륭함

이 옵션이 정확히 의미하는 것은 사용자 본인 (및 담당 코치)의 결정에 달렸습니다. 중요한 것은 사용자 본인이 일관되게 사용하는 것입니다.

매 트레이닝 세션에 대하여 '어떠셨습니까?' 질문에 대답하여 기록을 중지한 후 시계에 직접 자신이 어떻게 느꼈는지 기록할 수 있습니다.

중간 버튼을 눌러 질문에 대답하기를 건너뛸 수 있습니다.