关于腕部心率应当了解的信息
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关于腕部心率应当了解哪些信息?

简言之,腕部心率技术通过可跟踪腕部血液流动的 LED 测量心率。这意味着,无需使用胸部心率传输带,即可在特定活动或日常使用中查看自己的心率数据。Suunto 腕表采用的腕部心率技术由 Valencell Inc 提供。

腕部心率测量的精确度受多重因素支配,并可能受到用户个体差异的影响。因此,应将腕部心率测量值视为估计值。


如何佩戴 Suunto 腕部心率腕表 - 贴合越好,读数越准 

腕表佩戴方式是影响最大的因素之一。正确贴合有助于改善心率读数的精确度。按照以下提示开始操作,随后测试并改善腕表贴合度,直至找到最适合自己的佩戴位置。

 

日常使用
Suunto 腕表的佩戴位置应至少比腕骨高出一指宽度,并确保腕表紧贴腕部。腕表应始终与皮肤接触,以便恰好遮挡传感器发出的光线。
锻炼期间
测试贴合度 – 关键为尽可能佩戴于腕部较高位置,以避免腕表在锻炼期间滑落。良好指标是比腕骨高出约 2 指宽度。确保戴紧腕表并均匀接触皮肤,但也不应过紧,以免血液循环受阻。

 

过松 刚刚好

 

记住,当佩戴腕部心率腕表时

为取得最佳效果: 

  • 开始锻炼前进行热身,以提高心率。这样可确保腕表从一开始就提供稳定的读数。
  • 如果腕表在锻炼期间失去心率读数,应稍作暂停(约 10 - 30 秒)。待腕表锁定心率后,再继续锻炼活动。

尽量避免:

  • 腕表佩戴过松。确保传感器始终直接接触皮肤,且应当恰好遮挡从传感器发出的光线。
  • 腕表佩戴过紧。若腕表佩戴得过紧,可能阻断血液流动,并降低传感器监测心率的能力。


光学心率测量如何工作

事实上,腕表底部的光学心率传感器使用 LED 向腕部照射光线,并测量由血液流动分散的光线。这基于以下事实:当出现血流动力学变化时,例如脉搏变化或血量变化(心输出量),进入人体的光线将以可预测的方式分散开来。

建议了解的关于腕部心率测量的信息 

腕部心率测量是一种轻松、便捷的心率跟踪方法。不过请注意,光学心率测量的精确度和可靠性因人而异,在特定类型的活动中可能完全无法工作。目前,最佳腕部心率测量能够在 90% 的时间里与胸部所测心率的误差不超过 5%。

我们与 Valencell 合作,发现以下因素可能影响心率测量:

  • 在凉爽或寒冷条件下锻炼时,人体会尝试将血流从四肢导向躯干核心部位,从而保持体温稳定。手臂部位血流若减少,可能导致传感器更难精确测量心率。
  • 如果您常常双手冰凉,可能需要在锻炼前进行恰当的热身,以提高心率读数的精确度。
  • 手臂运动和肌肉屈伸可能改变传感器读数的精确度,例如紧握网球拍或进行混合健身风格的高强度训练。
  • 光学传感器可能无法为游泳提供精确的心率读数,因为流经腕表底部的水会影响光学传感器精确读取心率的能力。
  • 黑色纹身可能阻止从光学传感器获取可靠读数。

如果您仍有腕部光学心率方面的问题,我们建议使用兼容的胸部心率传感器,例如 Suunto Smart Sensor。将腕表固定在自行车车把上或在袖子外部佩戴腕表时,利用心率传输带也可以获得心率读数。

应始终谨记,光学或其他类型的心率读数均为估计值,仅作参考和休闲之用,而不用于任何类型的医学目的。

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