Suunto Race Manuale dell'utente

Allenamento a intervalli

L'allenamento a intervalli è una comune forma di allenamento che consiste in serie ripetitive di attività fisiche ad intensità elevata o ridotta. Con Suunto Race puoi definire l'allenamento a intervalli per ciascuna modalità sport nel tuo orologio.

Nella definizione degli intervalli, devono essere impostate quattro voci:

• Intervalli: pulsante on/off che abilita l'allenamento a intervalli. Selezionando on, la schermata dell'allenamento a intervalli viene aggiunta alla modalità sport.
• Ripetizioni: il numero di serie di intervalli + recuperi che desideri eseguire.
• Intervallo: lunghezza dell'intervallo di intensità elevata, in base alla distanza o durata.
• Recupero: lunghezza del periodo di riposo tra gli intervalli, in base alla distanza o durata.

È importante ricordare che, se utilizzi la distanza per definire gli intervalli, devi essere in una modalità sport in grado di misurare la distanza. La misurazione può essere basata su GPS o sensore dinamico da scarpa o da bici.

Per allenarsi a intervalli:

1. Prima di iniziare a registrare un’attività fisica, scorri in alto oppure ruota il pulsante corona per scorrere in basso fino a Intervalli e tocca l'impostazione o premi il pulsante corona.

   

2. Attiva Intervalli e regola le impostazioni come descritto sopra.

3. Scorri fino alla schermata di avvio e inizia l’attività fisica come di consueto.

4. Scorri a sinistra o premi il pulsante corona fino a che non raggiungi la schermata degli intervalli; quindi premi il pulsante superiore quando sei pronto per avviare l'allenamento a intervalli.

   

5. Se vuoi arrestare l'allenamento a intervalli prima di avere completato le ripetizioni, tieni premuto il pulsante corona per aprire le opzioni di modalità sport e disattiva Intervalli.

Una volta interrotta la registrazione dell'attività fisica, l'allenamento a intervalli è disattivato automaticamente per quella determinata modalità sport. Tuttavia, le altre impostazioni sono mantenute in modo tale da potere iniziare facilmente lo stesso tipo di allenamento la volta successiva in cui la modalità sport viene utilizzata.