Suunto 9 Peak Pro دليل المستخدم
النوم
النوم الجيد ليلاً مهم لصحة العقل والجسم. يمكنك استخدام ساعتك لتتبع نومك ومتابعة مقدار النوم الذي تحصل عليه في المتوسط.
عندما ترتدي ساعتك عند النوم، تتتبع Suunto 9 Peak Pro نومك بناءً على بيانات مقياس التسارع.
لتتبع النوم:
- انتقل إلى إعدادات ساعتك، ومرر لأسفل إلى Sleep واضغط على الزر الأوسط (أو قم بتنشيط تتبع النوم من عنصر واجهة النوم).
قم بتشغيل Sleep tracking.
حدد أوقات النوم والاستيقاظ وفقًا لجدول نومك الطبيعي.
بعد أن تحدد وقت نومك، يمكنك جعل ساعتك في وضع Do Not Disturb خلال ساعات نومك كما يمكنك اختيار ما إذا كنت تريد قياس Blood oxygen خلال نومك.
تحدد الخطوة 3 أعلاه وقت نومك. تستخدم ساعتك هذه الفترة لتحديد متى تكون نائمًا (خلال وقت نومك) والإبلاغ بكل فترات النوم كدورة واحدة. إذا استيقظت لشرب الماء في أثناء الليل، على سبيل المثال، فإن ساعتك ستظل تحسب أي مدة نوم بعد ذلك على أنها الدورة نفسها.
إذا ذهبت إلى الفراش قبل وقت نومك واستيقظت أيضًا بعد وقت نومك، فإن ساعتك لا تحتسب ذلك كدورة نوم. يجب أن تضبط وقت نومك وفقًا لأقرب وقت قد تنام فيه وآخر وقت قد تستيقظ فيه.
بمجرد تمكين وظيفة تتبع النوم، يمكنك أيضًا تحديد هدف نومك. يحتاج الشخص البالغ ما بين 7 إلى 9 ساعات من النوم يوميًا، على الرغم من أن مقدار النوم المثالي قد يختلف عن المعتاد.
أنماط النوم
عندما تستيقظ، سيتم الترحيب بك بملخص لنومك. يتضمن الملخص، على سبيل المثال، إجمالي مدة نومك بالإضافة إلى الوقت المقدر الذي كنت مستيقظًا فيه (تتحرك) والوقت الذي كنت فيه مستغرقًا في نوم عميق (من دون حركة).
بالإضافة إلى ملخص النوم، يمكنك متابعة النمط العام لنومك باستخدام عنصر واجهة النوم. من وجه الساعة، مرر إلى أعلى أو اضغط على الزر السفلي وحدد عنصر واجهة Sleep. تُظهر طريقة العرض الأولى بيانات نومك الأخير ورسمًا بيانيًا للأيام السبعة الماضية.
خلال وجودك في عنصر واجهة النوم، يمكنك التمرير إلى أعلى للاطلاع على تفاصيل نومك الأخير.
تعتمد جميع قياسات النوم على الحركة فقط، لذا فهي تقديرات قد لا تعكس عادات النوم الفعلية.
جودة النوم
بالإضافة إلى المدة، يمكن لساعتك أيضًا أن تقيّم جودة النوم من خلال متابعة تغيّر معدل نبضات القلب خلال النوم. يُعد الاختلاف مؤشرًا على مدى إسهام جودة نومك في الحصول على الراحة والتعافي. يتم عرض جودة النوم على مقياس من 0 إلى 100 في ملخص النوم، حيث يمثل الرقم 100 أفضل جودة.
قياس معدل نبضات القلب ومستوى الأكسجين في الدم وتغيّر معدل نبضات القلب (HRV) خلال النوم
إذا كنت ترتدي ساعتك خلال الليل، فيمكنك الحصول على ملحوظات إضافية حول معدل نبضات القلب وتغيّر معدل نبضات القلب ومستوى الأكسجين في الدم (يجب تنشيطها في إعدادات تتبع النوم) خلال النوم. للحفاظ على تشغيل معدل نبضات القلب البصري خلال الليل، تأكد من تمكين معدل نبضات القلب اليومي (انظر معدل نبضات القلب).
وضع عدم الإزعاج التلقائي
يمكنك استخدام إعداد عدم الإزعاج التلقائي لتمكين وضع عدم الإزعاج تلقائيًا في أثناء النوم.