Suunto Vertical Korisnički vodič
Napredak
Widget za napredak prikazuje vam podatke koji vam mogu pomoći da povećate opterećenje vježbanja tijekom duljeg vremenskog razdoblja, bilo da se radi o učestalosti, trajanju ili intenzitetu treninga.
Za svaku sesiju treninga određuje se TSS (tj. ocjena naprezanja pri treningu na temelju trajanja i intenziteta), a ta je vrijednost osnovica za izračun opterećenje treninga za kratkoročne i dugoročne prosjeke. Na temelju vrijednosti TSS-a sat može izračunati razinu kondicije (koja se definira kao VO₂max) i CTL (kronično opterećenje treninga).
Uzlazna stopa mjerni je podatak koji prati brzinu povećanja ili smanjenja kondicije tijekom određenog vremena.
Razina aerobne tjelesne forme definira se kao VO₂maks (maksimalna potrošnja kisika), opće priznato mjerilo kapaciteta aerobne izdržljivosti. Drugim riječima, VO₂maks upućuje na to koliko dobro vaše tijelo može iskoristiti kisik. Što je VO₂maks veći, bolje možete iskoristiti kisik.
Procjena vaše razine tjelesne forme temelji se na otkrivanju reakcije otkucaja srca tijekom svake snimljene vježbe trčanja ili hodanja. Da biste dobili procjenu razine tjelesne forme, snimite trčanje ili hodanje u trajanju od najmanje 15 minuta dok nosite Suunto Vertical.
Widget prikazuje i procjenu dobi tjelesne forme. Dob tjelesne forme mjerna je vrijednost koja VO₂maks tumači u pogledu starosti.
Poboljšanje vrijednosti VO₂maks vrlo je individualno i ovisi o čimbenicima kao što su dob, spol, genetika i prethodni trening. Ako ste već u vrlo dobroj tjelesnoj formi, povećanje razine tjelesne forme bit će sporije. Ako ste tek počeli redovito vježbati, uvidjet ćete brzo poboljšanje tjelesne forme.
Na web-mjestu www.suunto.com ili u aplikaciji Suunto pronaći ćete dodatne informacije o konceptu analize opterećenja treninga tvrtke Suunto.