Suunto 9 คู่มือการใช้งาน

ระดับความสมบูรณ์แข็งแรง

ความสมบูรณ์แข็งแรงของหัวใจที่ดีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพโดยรวม สุขภาวะที่ดี และสมรรถนะทางการกีฬาของคุณ

ระดับความสมบูรณ์แข็งแรงของหัวใจของคุณกำหนดเป็น VO2max (การใช้ออกซิเจนสูงสุด) ซึ่งเป็นที่ยอมรับกันอย่างแพร่หลายว่าเป็นการวัดค่าสมรรถนะความทนทานแบบแอโรบิก กล่าวได้ว่า VO2max แสดงให้เห็นว่าร่างกายของคุณสามารถใช้ออกซิเจนได้ดีเพียงใด ยิ่งค่า VO2max ของคุณสูงขึ้น แสดงว่าคุณใช้ออกซิเจนได้ดียิ่งขึ้น

การประเมินระดับความสมบูรณ์แข็งแรงของคุณ ขึ้นอยู่กับการตรวจจับการตอบสนองของอัตราการเต้นของหัวใจในระหว่างการออกกำลังกายด้วยการวิ่งหรือเดินที่บันทึกไว้ หากต้องการประเมินระดับความความสมบูรณ์แข็งแรงของคุณ ให้บันทึกการวิ่งหรือเดินด้วยระยะเวลาอย่างน้อย 15 นาทีในขณะที่สวมใส่ Suunto 9 ของคุณ

นาฬิกาของคุณจะสามารถประเมินระดับความความสมบูรณ์แข็งแรงของคุณสำหรับการออกกำลังกายด้วยการวิ่งและเดินทั้งหมด

ระดับความแข็งแกร่งปัจจุบันของคุณจะแสดงในหน้าจอแสดงระดับความสมบูรณ์จากหน้าปัดนาฬิกากดปุ่มด้านล่างขวาเพื่อเลื่อนไปยังหน้าจอที่แสดงระดับความสมบูรณ์

ข้อมูลย้อนหลังจากการออกกำลังกายด้วยการวิ่งและการเดินที่บันทึกไว้ มีส่วนช่วยให้มั่นใจว่าการประมาณค่า VO2max ของคุณมีความแม่นยำ ยิ่งคุณบันทึกกิจกรรมด้วย Suunto 9 ของคุณมากเท่าใด การประมาณค่า VO2max ของคุณจะแม่นยำมากขึ้นเท่านั้น

มีระดับความสมบูรณ์แข็งแรงแปดระดับ: ตั้งแต่แย่มาก, แย่, พอใช้, เฉลี่ย, ดี, ดีมาก, ยอดเยี่ยม, ดีเลิศ, ดีมาก และยอดเยี่ยม ค่าจะขึ้นอยู่กับอายุและเพศของคุณ และยิ่งค่าสูงขึ้น ระดับความสมบูรณ์แข็งแรงจะยิ่งดีขึ้น

แตะหน้าจอเพื่อดูอายุความฟิตโดยประมาณของคุณ อายุความสมบูรณ์แข็งแรงเป็นค่าตัวชี้วัดที่ตีความค่า VO2max ของคุณอีกครั้งในด้านอายุ การออกกำลังกายอย่างถูกต้องเป็นประจำจะช่วยให้คุณเพิ่มมูลค่า VO2max และลดอายุความสมบูรณ์แข็งแรงของคุณ

การปรับปรุง VO2max เป็นเรื่องเฉพาะบุคคล และขึ้นอยู่กับปัจจัยต่าง ๆ เช่น อายุ เพศ พันธุกรรม และประวัติการออกกำลังกาย หากคุณแข็งแรงมากอยู่แล้ว การเพิ่มระดับความสมบูรณ์แข็งแรงของคุณจะช้าลง หากคุณเพิ่งเริ่มออกกำลังกายเป็นประจำ คุณอาจเห็นว่าความสมบูรณ์แข็งแรงเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว