Suunto Run คู่มือการใช้งาน
การนอนหลับ
วิดเจ็ต การนอนหลับ จะอยู่ในเมนู ทุกแอป และคุณสามารถเพิ่มลงในรายการวิดเจ็ตที่คุณเลือก
การนอนหลับตอนกลางคืนที่ดีถือเป็นสิ่งสำคัญสำหรับจิตใจและร่างกายที่แข็งแรง คุณสามารถใช้นาฬิกาเพื่อติดตามการนอนหลับและตรวจสอบว่าคุณนอนหลับนานมากน้อยเพียงใดโดยเฉลี่ย
เมื่อคุณสวมนาฬิกาขณะนอนหลับ Suunto Run จะติดตามการนอนหลับของคุณโดยอิงจากข้อมูลเครื่องวัดความเร่ง
หากต้องการติดตามการนอนหลับ คุณต้องเปิดการติดตามการนอนหลับในนาฬิกาของคุณ
- จากหน้าปัดนาฬิกา ให้เลื่อนลงมาและเลือกวิดเจ็ต การนอนหลับ
- เลื่อนลงไปที่การตั้งค่าและกดเม็ดมะยมเพื่อเข้าสู่เมนู การนอนหลับ
- เลื่อนลงและเปิด การติดตามการนอนหลับ
คุณสามารถเลือกได้ว่าต้องการวัด ออกซิเจนในเลือด และ การติดตาม HRV ระหว่างการนอนหลับของคุณ
เมื่อเปิดการติดตามการนอนแล้ว คุณยังตั้งเป้าหมายการนอนหลับได้อีกด้วย ผู้ใหญ่โดยทั่วไปต้องใช้เวลานอน 7 ถึง 9 ชั่วโมงต่อวัน ทั้งนี้ เวลาการนอนหลับที่เหมาะสมของคุณอาจต่างจากช่วงเวลาทั่วไปได้
แนวโน้มการนอนหลับ
คุณสามารถติดตามแนวโน้มการนอนหลับโดยรวมของคุณได้ด้วยวิดเจ็ตการนอนหลับ มุมมองแรกในวิดเจ็ตการนอนหลับจะแสดงการนอนหลับครั้งล่าสุดของคุณและกราฟในช่วงเจ็ดวันที่ผ่านมา
หากคุณเลื่อนลงในวิดเจ็ตการนอนหลับ คุณจะเห็นสรุปการนอนหลับของคุณเมื่อคืนนี้ โดยระบุระยะเวลานอนหลับทั้งหมด รวมเวลาโดยประมาณที่คุณตื่นอยู่ (เดินไปเดินมา) และเวลาที่หลับลึก (ไม่มีการเคลื่อนไหว)
การวัดค่าการนอนหลับทั้งหมดมาจากการเคลื่อนไหวเท่านั้น จึงเป็นค่าประมาณที่อาจไม่ใช่พฤติกรรมการนอนหลับที่แท้จริงของคุณ
คุณสามารถกำหนดค่าการตั้งค่าที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับได้หลายรายการในวิดเจ็ตการนอนหลับ:
เป้าหมายการนอนหลับ
คุณสามารถกำนดระยะเวลาการนอนหลับที่เหมาะสมของคุณ หากคุณกำหนดเป้าหมายไว้ สรุปการนอนหลับจะบอกคุณว่าคุณนอนหลับมากกว่าหรือน้อยกว่าเป้าหมายที่ตั้งไว้เพียงใด
หากคุณตั้งเป้าหมายไว้ สรุปการนอนหลับจะบอกคุณว่าคุณนอนหลับมากกว่าหรือน้อยกว่าเป้าหมายที่ตั้งไว้เท่าใด
การวัดออกซิเจนในเลือดและความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ (HRV) ขณะนอนหลับ
หากคุณสวมนาฬิกาในตอนกลางคืน คุณจะได้รับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับระดับออกซิเจนในเลือดและ HRV ขณะนอนหลับ หากต้องการวัดข้อมูลเหล่านี้ ให้เปิดตัวเลือกการติดตามออกซิเจนในเลือดและ HRV ในการตั้งค่าการติดตาม
แผนการนอนหลับ
เลื่อนลงเพื่อตั้งค่าแผนการนอนหลับของคุณ ตั้งเวลาที่คุณวางแผนจะเข้านอนและตื่นนอน
เปิดตัวเลือก สัญญาณปลุกตื่นนอน หากคุณต้องการให้นาฬิกาปลุกคุณด้วยการสั่นและส่งเสียงปลุก
คุณสามารถใช้การตั้งค่าห้ามรบกวนอัตโนมัติเพื่อเปิดโหมดห้ามรบกวนโดยอัตโนมัติขณะนอนหลับ