Suunto Run คู่มือการใช้งาน

ความคืบหน้า

วิดเจ็ต ความคืบหน้า จะอยู่ในเมนู ทุกแอป และคุณสามารถเพิ่มลงในรายการวิดเจ็ตที่คุณเลือก

วิดเจ็ตความคืบหน้าจะให้ข้อมูลที่ช่วยให้คุณสามารถเพิ่มการเทรนนิ่งในระยะเวลาที่นานขึ้น ไม่ว่าจะเป็นความถี่ในการฝึก ระยะเวลา หรือความเข้มข้น

ทุกช่วงที่มีการฝึกซ้อมจะได้รับ Training Stress Score (TSS) (ขึ้นอยู่กับระยะเวลาและความเข้มข้น) และค่านี้เป็นฐานในการคำนวณการเทรนนิ่งสำหรับทั้งค่าเฉลี่ยระยะสั้นและระยะยาว จากค่า TSS นี้ นาฬิกาสามารถคำนวณระดับความสมบูรณ์แข็งแรงของคุณ (กำหนดเป็น VO₂max), CTL (คะแนนสะสมความหนักของการฝึก) และยังให้ค่าประมาณเกณฑ์แลคเตทของคุณ และการคาดการณ์อัตราการวิ่งของคุณในระยะทางต่างๆ

ระดับความสมบูรณ์แข็งแรงทางแอโรบิกของคุณถูกกำหนดเป็นหน่วย VO₂max (การใช้ออกซิเจนสูงสุด) ซึ่งเป็นการวัดความสามารถในการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่ได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวาง กล่าวได้ว่า VO₂max แสดงให้เห็นว่าร่างกายของคุณสามารถใช้ออกซิเจนได้ดีเพียงใด ยิ่งค่า VO₂max ของคุณสูงขึ้น แสดงว่าคุณใช้ออกซิเจนได้ดียิ่งขึ้น

การประมาณระดับความสมบูรณ์แข็งแรงของคุณขึ้นอยู่กับการตรวจจับการตอบสนองของอัตราการเต้นของหัวใจในระหว่างการวิ่งหรือการเดินออกกำลังกายแต่ละครั้งที่บันทึกไว้ วิธีการประเมินระดับความสมบูรณ์แข็งแรงของคุณ ให้บันทึกการวิ่งด้วยระยะเวลาอย่างน้อย 15 นาทีในขณะที่สวม Suunto Run

วิดเจ็ตยังประเมินอายุสมรรถภาพร่างกายโดยประมาณของคุณด้วย อายุสมรรถภาพร่างกายเป็นค่าเมตริกที่ตีความค่า VO₂max ของคุณใหม่ในแง่ของอายุ