Suunto Run คู่มือการใช้งาน

การฟื้นตัว

วิดเจ็ต การฟื้นตัว จะอยู่ในเมนู ทุกแอป และคุณสามารถเพิ่มลงในรายการวิดเจ็ตที่คุณเลือก

ข้อมูลการฟื้นตัวของคุณเป็นตัวบ่งชี้ระดับพลังงานของร่างกายได้ดี ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อความสามารถในการรับมือกับความเครียดและรับมือกับความท้าทายในแต่ละวัน

ความเครียดและกิจกรรมทางกายภาพจะทำให้ทรัพยากรของคุณหมดไป ในขณะที่การพักผ่อนและฟื้นฟูจะช่วยฟื้นฟูทรัพยากรเหล่านั้น การนอนหลับที่ดีเป็นส่วนสำคัญที่จะทำให้ร่างกายของคุณมีทรัพยากรที่ต้องการ

ในวิดเจ็ตการฟื้นตัวของนาฬิกา คุณสามารถดูค่าเปอร์เซ็นต์ที่ระบุว่าร่างกายของคุณฟื้นตัวได้ดีเพียงใดตั้งแต่การฝึกครั้งล่าสุด หรือหลังจากการเจ็บป่วยหรือช่วงเวลาที่เครียด มาตราสีด้านล่างค่ายังแสดงสถานะปัจจุบันของร่างกายคุณอีกด้วย หมุนเม็ดมะยมหรือปัดขึ้นเพื่อดูรายละเอียดและคำอธิบายเพิ่มเติม

เมื่อระดับการฟื้นตัวของคุณสูง คุณจะรู้สึกสดชื่นและมีพลัง การออกไปวิ่งเมื่อทรัพยากรของคุณสูงหมายความว่าคุณอาจจะมีการวิ่งที่ดี เพราะร่างกายของคุณมีพลังงานที่จำเป็นในการปรับตัวและปรับปรุงผลลัพธ์ที่ได้ อย่างไรก็ตาม หากระดับการฟื้นตัวของคุณต่ำ ขอแนะนำให้พักผ่อนให้เพียงพอก่อนที่จะออกกำลังกายหนักครั้งต่อไป

ข้อมูลการฟื้นตัวจะคำนวณโดยอิงจากปัจจัยหลักสามประการ:

• ค่าเฉลี่ยความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ (HRV) ของคุณในช่วงเจ็ดวันที่ผ่านมา
• ข้อมูลการนอนหลับที่ติดตามของคุณในช่วงเจ็ดวันที่ผ่านมา
• ระดับความเครียดจากการฝึก (TSB)