Suunto Run คู่มือการใช้งาน

จำนวนก้าวและแคลอรี่

วิดเจ็ต ก้าวและแคล จะอยู่ในเมนู ทุกแอป และคุณสามารถเพิ่มลงในรายการวิดเจ็ตที่คุณเลือก

นาฬิกาจะนับจำนวนก้าวโดยใช้มิเตอร์วัดความเร็ว จำนวนก้าวทั้งหมดจะเป็นการสะสมตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน รวมทั้งขณะบันทึกเซสชันการฝึกและกิจกรรมอื่นๆ อย่างไรก็ตาม สำหรับกีฬาบางประเภท เช่น ว่ายน้ำและปั่นจักรยาน จะไม่มีการนับก้าว

ค่าสูงสุดในวิดเจ็ตจะแสดงจำนวนก้าวทั้งหมดในแต่ละวัน และค่าต่ำสุดคือจำนวนแคลอรี่โดยประมาณที่คุณเผาผลาญไปในระหว่างวัน

แถบสีในวิดเจ็ตระบุว่าคุณใกล้จะบรรลุเป้าหมายกิจกรรมประจำวันมากน้อยเพียงใด เป้าหมายเหล่านี้ปรับให้เข้ากับการตั้งค่าส่วนตัวได้ (โปรดดูข้อมูลด้านล่าง)

นอกจากนี้ คุณสามารถตรวจสอบจำนวนก้าวและแคลอรี่ที่เผาผลาญในช่วงเจ็ดวันที่ผ่านมาได้โดยปัดขึ้นจากวิดเจ็ต

อัตราการเผาผลาญพลังงานขั้นพื้นฐาน (BMR) คือจำนวนแคลอรี่ที่ร่างกายของคุณเผาผลาญในขณะพักผ่อน นี่คือแคลอรี่ที่ร่างกายของคุณต้องการเพื่อให้ร่างกายอบอุ่นและทำหน้าที่พื้นฐาน เช่น กระพริบตาหรือทำให้หัวใจเต้น จำนวนนี้จะขึ้นอยู่กับโปรไฟล์ส่วนตัวของคุณ รวมถึงปัจจัยต่างๆ เช่น อายุและเพศ

เป้าหมายกิจกรรม

คุณสามารถปรับเปลี่ยนเป้าหมายประจำวันได้ทั้งจำนวนก้าวและปริมาณแคลอรี่ เลื่อนลงในวิดเจ็ตเพื่อตั้งค่าเป้าหมายจำนวนก้าวและแคลอรี่รายวัน และเปิดหรือปิดการแจ้งเตือนที่เกี่ยวข้องกับเป้าหมาย

เมื่อกำหนดเป้าหมายจำนวนก้าว คุณจะต้องกำหนดจำนวนก้าวทั้งหมดในแต่ละวัน

ปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดที่คุณเผาผลาญต่อวันจะขึ้นอยู่กับปัจจัย 2 ประการคือ BMR และกิจกรรมทางกายภาพของคุณ

เมื่อคุณกำหนดเป้าหมายแคลอรี่ คุณจะกำหนดจำนวนแคลอรี่ที่คุณต้องการเผาผลาญนอกเหนือไปจาก BMR ของคุณ สิ่งนี้เรียกว่าแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญ

คุณสามารถตั้งเป้าหมายจำนวนก้าวและแคลอรี่ได้ในการตั้งค่านาฬิกาภายใต้ กิจกรรมและการฝึก