Suunto 3/Suunto 3 Fitness Οδηγός Χρήσης

Επίπεδο φυσικής κατάστασης

Η καλή αερόβια ικανότητα είναι σημαντική για τη συνολική υγεία, την ευεξία και την αθλητική σας απόδοση.

Το επίπεδο αερόβιας ικανότητας ορίζεται ως VO2max (μέγιστη κατανάλωση οξυγόνου), μια ευρέως αναγνωρισμένη μέτρηση για την αερόβια ικανότητα αντοχής. Με άλλα λόγια, η VO2max υποδεικνύει πόσο καλά μπορεί το σώμα σας να χρησιμοποιεί το οξυγόνο. Όσο μεγαλύτερη είναι η VO2max, τόσο καλύτερη είναι η χρήση του οξυγόνου.

Η εκτίμηση του επιπέδου της φυσικής σας κατάστασης βασίζεται στην ανίχνευση απόκρισης καρδιακού ρυθμού στη διάρκεια κάθε καταγεγραμμένης προπόνησης τρεξίματος ή περπατήματος. Για την εκτίμηση του επιπέδου της φυσικής σας κατάστασης, καταγράψτε μια δραστηριότητα τρεξίματος ή περπατήματος διάρκειας τουλάχιστον 15 λεπτών φορώντας το Suunto 3/Suunto 3 Fitness s με συνδεδεμένο GPS ή βαθμονομημένη ταχύτητα.

Αν το συνδεδεμένο GPS δεν είναι διαθέσιμο, θα πρέπει να βαθμονομήσετε χειροκίνητα το ρολόι σας προτού περπατήσετε/τρέξετε για 15 λεπτά για να εκτιμήσετε το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης, βλ. Βαθμονόμηση ταχύτητας και απόστασης.

Μετά την επιτυχημένη βαθμονόμηση, το ρολόι σας μπορεί να παράσχει εκτίμηση του επιπέδου της φυσικής σας κατάστασης για όλες τις προπονήσεις τρεξίματος και περπατήματος.

Η τρέχουσα εκτίμηση του επιπέδου φυσικής κατάστασης εμφανίζεται στην οθόνη επιπέδου φυσικής κατάστασης. Από την πρόσοψη του ρολογιού, πατήστε το κάτω δεξιό κουμπί για να κάνετε κύλιση στην οθόνη επιπέδου φυσικής κατάστασης.

Το ιστορικό, από καταγεγραμμένες ασκήσεις τρεξίματος και περπατήματος, είναι σημαντικό για τη διασφάλιση της ακρίβειας εκτίμησης της VO2max. Όσο περισσότερες ασκήσεις καταγράφετε με το Suunto 3/Suunto 3 Fitness τόσο πιο ακριβής γίνεται η εκτίμηση της VO2max.

Υπάρχουν έξι επίπεδα φυσικής κατάστασης (από το χαμηλότερο στο υψηλότερο): πολύ κακή, κακή, σχετικά καλή, καλή, εξαιρετική και κορυφαία. Η τιμή εξαρτάται από την ηλικία και το φύλο σας, ενώ όσο μεγαλύτερη είναι η τιμή τόσο καλύτερη φυσική κατάσταση έχετε.

Πατήστε το κουμπί επάνω αριστερά για προβολή της εκτιμώμενης ηλικίας φυσικής κατάστασής σας. Η ηλικία φυσικής κατάστασης είναι μια τιμή μέτρησης που επανακαθορίζει την τιμή VO2max σας βάσει ηλικίας. Η τακτική ενασχόληση με τους σωστούς τύπους σωματικής δραστηριότητας θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την τιμή VO2max σας και να μειώσετε την ηλικία φυσικής κατάστασής σας.

Η βελτίωση της VO2max είναι καθαρά ατομική υπόθεση και εξαρτάται από παράγοντες, όπως η ηλικία, το φύλο, τα γονίδια και το αθλητικό υπόβαθρο. Αν βρίσκεστε ήδη σε πολύ καλή φυσική κατάσταση, η αύξηση του επιπέδου της φυσικής σας κατάστασης θα είναι πιο αργή. Αν αρχίσατε τώρα να ασκείστε τακτικά, μπορεί να παρατηρήσετε ταχεία αύξηση φυσικής κατάστασης.