Miten sykealuerajojen muutokset vaikuttavat seitsemän päivän harjoitussuunnitelmaan?

Kun muutat enimmäissyke- tai sykealuearvoja, harjoitussuunnitelma päivittyy ja siihen asetetaan uudet intensiteetti- ja kestotavoitteet. Jotta 7 päivän harjoitussuunnitelma parantaisi kuntoasi, sykealueiden pitää perustua henkilökohtaisiin sykearvoihisi. Jos sykealueet on asetettu väärin, harjoittelun aikana annettava sykealueohjaus voi olla harhaanjohtavaa ja harjoitukset liian kovia tai helppoja. Tällöin ne eivät välttämättä optimaalisesti auta kunnon kohentamisessa.

Opi lisää oletussykealueista ja niiden asettamisesta kellossa seuraavista käyttöopasartikkeleista: Intensiteettialueet ja Aseta sykealueet.

Opi lisää henkilökohtaisten sykealueiden määrittämisestä artikkelista Figure out your training zones and supercharge your fitness (vain englanniksi).