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Tout ce que vous devez savoir sur les pas et les calories avec Suunto 7

TutorialTuesday — 30 juin 2020

Les montres Suunto constituent le choix rationel pour le suivi de votre activité quotidienne et pour surveiller vos activités sportives et de récupération. La montre est conçue et pensée pour être à la fois votre assistante, votre entraîneur et votre compagnon.

Avec la dernière mise à jour du logiciel, la Suunto 7 s'équipe d'une nouvelle fonction et est prête à compter le nombre de pas que vous faites, à estimer votre effort en calories et à vous indiquer le nombre d'heures avant votre prochain entraînement.


Lorsque vous enregistrez votre entraînement à l'aide de l'application Suunto wear ou lorsque vous portez simplement votre montre, ces mesures seront générées pour que vous puissiez mieux comprendre la manière dont votre corps se comporte.

Dans ce tutoriel, nous les décomposons pour vous :

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PAS

De quoi s'agit-il ?

Avez-vous déjà entendu parler de la magie "10 mille pas par jour éloignent le médecin" ?

Il s'agit du nombre total de pas que vous effectuez quotidiennement, dont certains sont inclus dans l'entraînement que vous suivez. Ce nombre est beaucoup moins important que le précepte qu'il véhicule : marcher et faire de l'exercice pour votre santé et votre forme physique.

Comment ?

Les algorithmes internes de votre appareil Suunto suivront vos mouvements et les traduiront en pas à l'aide de l'accéléromètre, un capteur qui traduit les accélérations de votre poignet en pas.

Compte tenu de la conversion qui s'opère entre la façon dont vous bougez votre corps et un pas, il convient de noter que le comptage des pas ne dépend pas des données GPS, la précision des résultats quotidiens pouvant varier. Lorsque vous vous entraînez, certaines catégories de sport ajouteront des pas à votre comptage quotidien, alors que d'autres non. Consultez la liste complète des sports qui n'ajoutent pas de pas à votre compte quotidien :

Aérobic, Badminton, Bowling, Boxe, Équipe de majorettes, Entraînement sur circuit, Escalade - en salle, Escalade - en montagne, Crossfit, Cross Trainer, Cyclisme - de base, Cyclisme - en déplacement, Cyclisme - en salle, Danse, Gymnastique, Cyclisme en salle, Entraînement en salle, Kettlebell, Kitesurf, Arts martiaux, Sports motorisés, Vélo de montagne - Enduro,  Vélo tout terrain - Trail, Parapente, Racquetball, Ski à roulettes, Voile, Squash, Stretching, Surf, Tennis de table, Tennis, Sport non spécifié, Volley-ball, Haltérophilie, Planche à voile, Yoga/ Pilates, Canoë, Ski de fond, Aviron en salle, Kayak, Natation en piscine, Natation en eau libre, Aviron, Pagayage en eau libre, Télémark

Il est important de mentionner que tous les compteurs de pas, ou simplement les podomètres, utilisent des algorithmes différents pour interpréter les mouvements et calculer les pas. Vous pourriez constater de légères variations entre l'écosystème de Google, Suunto et même l'application santé de votre téléphone. Les variations ne sont pas une brèche dans la précision de l'appareil, mais une illustration des différents calculs et calibrages des capteurs. 

Où ?

Le chiffre quotidien va être enregistré sur l'écran Aujourd'hui de votre montre et dans votre agenda dans l'application Suunto, où vous pouvez consulter vos statistiques quotidiennes, hebdomadaires, mensuelles ou annuelles. Vous pouvez également définir votre objectif de pas dans les paramètres de l'application Suunto pour refléter une manière personnalisée de repousser vos limites.

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CALORIES

De quoi s'agit-il ?

Ces minuscules créatures qui vivent dans votre placard et qui rétrécissent vos vêtements un peu plus chaque jour ?Tout le monde les connaît et doit malheureusement y faire face.

Les calories sont l'une des unités d'énergie les plus importantes dont notre corps a besoin pour fonctionner de manière optimale. Non seulement vous avez un minimum requis pour vivre, mais vous devez également consommer suffisamment de calories pour maintenir un taux métabolique sain et soutenir vos muscles et vos organes. Cela étant dit, il est important que votre montre surveille votre consommation de calories.

Comment ?

Votre montre Suunto permet d'estimer, en calories, l'énergie totale que vous consommez pendant votre entraînement. N'oubliez pas que le calcul repose sur deux chiffres clés : le nombre de « calories nécessaire pour assurer la survie de l'organisme », également appelées TMR ( taux métabolique au repos), plus le nombre de « calories brûlé par le sport », c'est-à-dire les « calories actives », les plus intéressantes.

Il va sans dire que votre TMR est basé sur les données personnelles que la montre vous demande d'entrer lorsque vous commencez à l'utiliser et il est recommandé de modifier toute modification de ces données personnelles

De plus, les pas que vous faites chaque jour augmenteront également le nombre de calories actives que vous avez accumulées tout au long de la journée.

Où ?

Le nombre quotidien de calories brûlées (TMR + calories actives) sera visible sur l'écran Aujourd'hui de votre montre et dans votre agenda dans l'application Suunto, où vous pourrez consulter vos statistiques quotidiennes, hebdomadaires, mensuelles ou annuelles. Vous pouvez également définir votre objectif de calories dans les paramètres de l'application Suunto. Lorsque vous fixez un objectif en matière de calories, vous définissez le nombre de calories que vous souhaitez brûler en plus de votre TMR, en d'autres termes, votre objectif tient compte des « calories actives ». Veillez à ne pas surcharger votre corps !

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RÉCUPÉRATION

De quoi s'agit-il ?

"Tuer le temps", "gagner du temps" et "faire du temps" sont toutes des phrases importantes, mais aucune n'est plus importante que "le temps de récupération" et c'est là que votre montre devient votre entraîneur et vous apprend une autre phrase importante : "prendre votre temps".

Le temps de récupération est le nombre estimé d'heures dont votre corps a besoin pour se remettre complètement de tout entraînement précédent que vous avez enregistré. Plus votre entraînement est difficile et épuisant, plus vos muscles sont sollicités, plus votre corps aura besoin d'heures pour récupérer complètement. Vous atteindrez le niveau d'entraînement suivant grâce au temps que vous prendrez pour vous détendre.

Si vous n'utilisez pas l'application Suunto pour enregistrer vos exercices, vous n'obtiendrez pas cette estimation. Elle sera visible une fois que vous aurez terminé un enregistrement qui a un minimum d'une heure de récupération.

Comment ?

Votre montre Suunto calcule votre temps de récupération en heures sur la base des données recueillies tout au long de votre entraînement, données qui reposent sur vos informations générales.Assurez-vous que ces informations sont à jour.

Autre élément important à prendre en compte lors de la planification de votre prochaine séance d'entraînement :

Plus vous vous entraînez et plus vous sollicitez vos muscles, plus le nombre d'heures de récupération est élevé, et lorsque vous vous entraînez avant que le compte à rebours n'atteigne zéro, les nouvelles heures de récupération s'ajoutent à celles qui existent déjà. Attention, le stress et le manque de plaisir peuvent également endommager vos muscles et diminuer votre capacité à faire de l'exercice. Et qui a dit qu'attendre que le temps de récupération atteigne zéro n'est pas un exercice ?

Où ?

Les heures de récupération sont disponibles sur l'écran Aujourd'hui de votre montre et dans votre résumé d'exercice dans l'application Suunto. Votre montre ne vous indiquera vos heures de récupération que si vous avez enregistré votre entraînement à l'aide de l'application Suunto wear (en haut à droite)

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