Suunto Run Brukerhåndbok

Restitusjon

Du finner Restitusjon-widgeten i Alle apper-menyen, og du kan legge den til i listen over de valgte widgetene.

Dine restitusjonsdata er en god indikasjon på kroppens energinivåer som direkte påvirker din kapasitet og håndtere stress og takle dagens utfordringer.

Stress og fysisk aktivitet tømmer dine ressurser, mens hvile og restitusjon gjenoppretter dem. God søvn er avgjørende for å sikre at kroppen har de ressursene den trenger.

I Restitusjon-widgeten på klokken din kan du se en prosentverdi som indikerer hvor godt kroppen din har restituert seg siden forrige treningsøkt eller etter sykdom eller en periode med mye stress. En farget skala under verdien viser også den nåværende tilstanden til kroppen din. Vri kronen eller sveip opp for mer informasjon og forklaring.

Når restitusjonsnivået ditt er høyt, vil du sannsynligvis kjenne deg kvikk og energisk. Det å ta en løpetur når ressursene dine er høye, betyr at du sannsynligvis vil ha en super løpetur, fordi kroppen har den energien den trenger for å tilpasse seg og forbedre seg som et resultat. Men når restitusjonsnivået er lavt, anbefales det god hvile før neste harde treningsøkt.

Restitusjonsdata beregnes basert på tre hovedfaktorer:

• gjennomsnittet av pulsvariasjon (HRV) i løpet av de siste sju dagene
• dine sporede søvndata fra de siste syv dagene
• treningsstressbalanse (TSB)