Suunto Race دليل المستخدم
الموارد
تُعد مواردك مؤشرًا جيدًا على مستويات الطاقة في جسمك، ما يؤثر مباشرةً في قدرتك على التعامل مع الإجهاد والتحديات اليومية.
يستنزف كلٌّ من الإجهاد والنشاط البدني مواردك، بينما يمكنك استعادتها من خلال الراحة والتعافي. يُعد النوم الهانئ جزءًا أساسيًا لضمان حصول جسمك على الموارد التي يحتاج إليها.
عندما تكون مستويات مواردك مرتفعة، من المرجح أنك ستشعر بالنشاط والحيوية. تُعد ممارسة الجري عندما تكون مواردك مرتفعة دليلاً على أنه من المرجح أن الجري سيكون رائعًا، لأن جسمك لديه الطاقة التي يحتاج إليها للتكيف والتحسن نتيجة لذلك.
يمكن أن تساعدك القدرة على تتبع مواردك على إدارتها واستخدامها بحكمة. كما يمكنك أيضًا استخدام مستويات الموارد الخاصة بك كدليل لمعرفة عوام الإجهاد وإستراتيجيات تعزيز التعافي الفعالة بشكل شخصي وتأثير التغذية الجيدة.
يستخدم الإجهاد والتعافي قراءات مستشعر نبضات القلب البصري، وللحصول عليها خلال اليوم يجب تمكين معدل نبضات القلب اليومي، انظر معدل نبضات القلب.
من المهم أن يتم ضبط Max HR وRest HR ليتوافقا مع معدل ضربات القلب لضمان حصولك على القراءات الأكثر دقة. يتم ضبط Rest HR بشكل افتراضي على 60 نبضة في الدقيقة، ويعتمد Max HR على عمرك.
يمكن تغيير قيم معدل نبضات القلب هذه بسهولة في الإعدادات ضمن General » Personal.
استخدم أقل قراءة لمعدل نبضات القلب التي تم قياسها خلال نومك على أنها Rest HR.
من وجه الساعة، أدِر الزر التاجي أو مرر إلى أعلى للتمرير وصولاً إلى عنصر واجهة الموارد.
يُشير اللون الموجود حول رمز عنصر الواجهة إلى مستوى الموارد العام لديك. إذا كان اللون أخضر، فهذا يعني أنك تتعافى. تخبرك الحالة بوضعك الحالي (نشط أو غير نشط أو تتعافي أو مجهد). يعرض المخطط الشريطي مواردك على مدار الـ 16 ساعة الماضية، وقيمة النسبة المئوية هي تقدير لمستوى مواردك الحالي.