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Wie wird mein Trainingsplan erstellt?

Der erste 7-Tage-Trainingsplan, den Sie nach der abgeschlossenen Einrichtung Ihrer Suunto 3 oder Suunto 5 sehen, basiert auf Ihrem persönlichen Profil (Geschlecht, Alter, Größe, Gewicht, max. HR).

Ihr Suunto Produkt bietet drei adaptive Trainingsprogramme auf Basis Ihres Fitnessziels: Ihre Uhr kann Sie beim Halten, Verbessern oder Steigern Ihrer aeroben Fitness unterstützen. Sie können Ihr Fitnessziel während der Einrichtung Ihrer Uhr unter Einstellungen > Training > Fitnessziele einrichten und anpassen. Klicken Sie hier, um mehr über die adaptiven Trainingsprogramme zu erfahren.

Hinweis: Wenn Sie diese Optionen auf Ihrer Suunto 3 nicht sehen, müssen Sie die Softwareversion Ihrer Uhr aktualisieren. Zum Aktualisieren laden Sie SuuntoLink  auf Ihren PC oder Mac herunter und installieren das Programm. Schließen Sie dann Ihre Uhr mit dem Ladekabel an den Computer an.

Der anfängliche Trainingsplan ist allgemein und reflektiert nicht Ihr aktuelles Fitnessniveau. Zum Personalisieren Ihrer adaptiven Trainingsanleitung beginnen Sie mit dem Aufzeichnen Ihres Trainings. Ihre Uhr benötigt diese Daten zum Abschätzen Ihres Fitnessniveaus.

 

Trainingsmodus   Starten Sie ein Training.


Ihr Trainingsplan passt sich Ihren persönlichen Bedürfnissen auf Basis der Schätzung des Fitnessniveaus und der Häufigkeit (und Intensität) Ihres Trainings an – ungeachtet dessen, ob Sie die in Ihrem Trainingsplan vorgeschlagenen Workouts einhalten oder andere bzw. zusätzliche Workouts aufzeichnen. Jedes aufgezeichnete Training wird einbezogen.

Trainingsplan   Benachrichtigung nachdem der Trainingsplan aktualisiert wurde. 


Hinweis: Die Funktion Trainingsplan soll Ihre Fitness gemäß Ihrem Fitnessziel verbessern und eignet sich am besten, wenn Sie Anfänger- oder mittleres Fitnessniveau haben. Wenn Sie bereits sehr fit sind und häufig trainieren, ist der 7-Tage-Plan evtl. nicht hilfreich für Ihre bisherige Routine.


Die Schätzung des Fitnessniveaus ist ein wichtiger Teil der adaptiven Trainingsanleitung. Die Intensität und Dauer des Trainings im Trainingsplan beruhen auf Ihrem Fitnessniveau. Der Schätzwert Ihres Fitnessniveaus wird beim Lauf- und Geh-Training gemessen. Mehr über das Fitnessniveau und wie Sie Ihr geschätztes Fitnessniveaus abrufen finden Sie in der Bedienungsanleitung für Ihr Produkt.

Schätzung des Fitnessniveaus.

 

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