Suunto Run Manuale dell'utente
Sonno
Puoi trovare il widget Sonno nel menu Tutte le app e aggiungerlo all'elenco dei widget selezionati.
Un sonno di buona qualità è molto importante per il benessere fisico e psichico del corpo. Puoi utilizzare il tuo orologio per monitorare il sonno e sapere quanto dormi in media.
Quando indossi l'orologio mentre dormi, Suunto Run monitora il tuo sonno sulla base dei dati dell'accelerometro.
Per monitorare il sonno, devi attivare il monitoraggio del sonno nell'orologio.
- Dal quadrante dell'orologio, scorri verso il basso e seleziona il widget Sonno.
- Scorri verso il basso fino alle impostazioni e premi il pulsante corona per accedere al menu Sonno.
- Scorri verso il basso e attiva Monitora sonno.
Puoi scegliere se misurare Saturazione ossigeno e Monitoraggio HRV durante il sonno.
Dopo avere attivato la funzione di monitoraggio sonno, puoi anche impostare il tuo target di sonno. La necessità standard di un adulto può variare tra 7 e 9 ore di sonno giornaliere, anche se la quantità ideale può essere molto soggettiva.
Trend del sonno
Il widget del sonno ti permette di monitorare il trend generale del sonno. La prima schermata del widget mostra i dati dell'ultima dormita e un grafico relativo gli ultimi sette giorni.
Se scorri verso il basso nel widget del sonno, puoi visualizzare un riepilogo del sonno della notte scorsa. Esso include, ad esempio, la durata totale del sonno, oltre al tempo stimato in cui sei rimasto sveglio (in movimento) e il tempo di sonno profondo (assenza di movimenti).
Tutte le misurazioni del sonno si basano esclusivamente sul movimento, quindi si tratta di stime che potrebbero non rispecchiare le tue reali abitudini di sonno.
Nel widget del sonno puoi definire varie impostazioni relative al sonno:
Sonno target
Puoi impostare la tua durata ideale del sonno. Se imposti il target, il riepilogo del sonno indicherà quanto dormi in più o in meno rispetto al target impostato.
Se imposti il target del sonno durante la configurazione iniziale dell'orologio, il target salvato viene visualizzato sotto Sonno target.
Misurazione della saturazione dell'ossigeno e della variabilità della frequenza cardiaca (HRV) durante il sonno
Se indossi l'orologio durante la notte, puoi ottenere ulteriore feedback sul livello di saturazione dell'ossigeno e sull'HRV mentre dormi. Per misurare questi dati, devi attivare le opzioni Saturazione ossigeno e Monitoraggio HRV nelle impostazioni di monitoraggio.
Pianificazione del sonno
Scorri verso il basso per pianificare il sonno. Imposta l'ora in cui prevedi di andare a letto e quella in cui desideri svegliarti.
Attiva l'opzione Allarme sveglia se desideri che l'orologio ti svegli vibrando e riproducendo il segnale della sveglia.
Puoi utilizzare l'impostazione automatica “Non disturbare” per abilitare automaticamente la modalità “Non disturbare” mentre dormi.