Suunto Run Bedienungsanleitung

Schritte und Kalorien

Du findest das Schritte & Kalorien-Widget im Alle Apps-Menü und kannst es der Liste der ausgewählten Widgets hinzufügen.

Deine Uhr zählt die Schritte über einen Beschleunigungsmesser. Die Gesamtschrittzahl wird rund um die Uhr gezählt, auch während der Aufzeichnung von Trainingsstunden und anderer Aktivitäten. Bei gewissen spezifischen Sportarten, wie z. B. Schwimmen und Radfahren, können jedoch keine Schritte gezählt werden.

Der oberste Wert im Widget stellt die Gesamtanzahl der Schritte für den jeweiligen Tag dar. Der untere Wert ist der geschätzte Wert der aktiven Kalorien, die du während des Tages verbraucht hast.

Die Farbbalken im Widget zeigen an, wie weit du von deinen täglichen Aktivitätszielen entfernt bist. Du kannst diese Ziele deinen persönlichen Vorlieben anpassen (siehe unten).

Du kannst dir auch deine Schritte während der letzten sieben Tage anzeigen lassen, indem du im Widget nach oben wischst.

Dein Grundumsatz (Basal Metabolic Rate, BMR) ist die Menge an Kalorien, die dein Körper im Ruhezustand verbrennt. Das sind die Kalorien, die dein Körper braucht, um warm zu bleiben und grundlegende Funktionen wie das Blinzeln deiner Augen oder den Herzschlag auszuführen. Dieser Wert basiert auf deinem persönlichen Profil und bezieht Faktoren wie Alter und Geschlecht mit ein.

Aktivitätsziele

Du kannst deine Tagesziele sowohl für Schritte als auch für den Kalorienverbrauch anpassen. Scrolle im Widget nach unten, um die täglichen Schritt- und Kalorienziele festzulegen und zielbezogene Benachrichtigungen ein- oder auszuschalten.

Lege während der Einstellung deines Schrittziels die Gesamtzahl der Schritte für den Tag fest.

Die Gesamtzahl der Kalorien, die du am Tag verbrennst, beruht auf zwei Faktoren: auf deinem BMR und deiner körperlichen Aktivität.

Während der Einstellung eines Kalorienziels kannst du festlegen, wie viele Kalorien du zusätzlich zu deinem BMR verbrennen möchtest. Dies sind die sogenannten aktiven Kalorien.

Du kannst deine Schritt- und Kalorienziele auch in den Uhreneinstellungen unter Aktivität & Training festlegen.