Du bist acht Kilometer in einem Tempolauf, hältst eine Belastung, die sich genau richtig anfühlt, und wirfst einen Blick auf dein Handgelenk, um zu prüfen, ob du im gewünschten Bereich liegst. Der angezeigte Wert zeigt dir, ob du das Tempo halten, etwas zurücknehmen oder noch ein wenig zulegen solltest. Wenn du nach Herzfrequenzzonen trainierst, dient jeder Messwert als Grundlage für deine Trainingsentscheidung.
Läuferinnen und Läufer haben uns erzählt, wie genau sie diesen Wert im Blick behalten und wie wichtig es für sie ist, dass er widerspiegelt, was tatsächlich in ihrem Körper passiert. Wir haben zugehört.
Am 20. August 2026 erhält die Suunto Run ein Firmware-Update mit einem völlig neuen, von Suunto entwickelten Algorithmus für die Herzfrequenzmessung am Handgelenk. Dieser soll deine Herzfrequenz beim Laufen genauer erfassen und dir damit eine verlässlichere Grundlage für deine Trainingsentscheidungen bieten.
Was ist neu mit diesem Update?
- Eine neue Firmware-Version für die Suunto Run, die am 20. August 2026 veröffentlicht wird.
- Ein völlig neuer, von Suunto selbst entwickelter Algorithmus für die Herzfrequenzmessung am Handgelenk.
- Speziell auf eine genauere Herzfrequenzmessung beim Laufen ausgerichtet.
- Die Benutzeroberfläche und die Bedienung deiner Uhr bleiben unverändert.
- Das Update ist kostenlos und wird direkt auf deine bestehende Uhr übertragen.
Verbessert wird die Art und Weise, wie deine Uhr deinen Puls erfasst und interpretiert – nicht die Bedienung der Uhr. Du musst nur eines tun: das Update installieren.
Was bedeutet das für deinen nächsten Lauf?
Die Herzfrequenzmessung am Handgelenk erfasst den Blutfluss durch die Haut. Beim Laufen sind die Bedingungen für diese Messung besonders anspruchsvoll. Armbewegungen, Tempowechsel, kaltes Wetter und der schnelle Anstieg der Belastung zu Beginn einer Trainingseinheit erschweren es, ein sauberes Signal zu erfassen. Der neue Algorithmus wurde entwickelt, um mit diesen Situationen besser umzugehen.
In der Praxis bedeutet das:
- Weniger Messwerte, die eindeutig nicht zu deiner tatsächlichen Belastung passen.
- Ein zuverlässigeres Bild davon, wie dein Körper im Verlauf einer Trainingseinheit reagiert.
- Mehr Sicherheit, wenn du deine Trainingsintensität anhand der Herzfrequenzzonen steuerst.
- Eine zuverlässigere Datengrundlage, um deine Trainingsbelastung langfristig zu steuern.
Für Läuferinnen und Läufer, die nach Herzfrequenzzonen trainieren, ist der letzte Punkt besonders wichtig. Ein zonenbasiertes Training funktioniert nur, wenn der zugrunde liegende Messwert zuverlässig ist. Bei diesem Update geht es darum, genau diese Grundlage zu verbessern.
Was die Daten zeigen
Suunto führte interne Vergleichstests in verschiedenen Laufszenarien durch und verglich dabei die Suunto Run mit einem Referenzgerät zur Herzfrequenzmessung. Im Vergleich zum vorherigen Algorithmus wurde die Anzahl der Datenpunkte, die um mehr als 5 bpm vom Referenzgerät abwichen, um etwa 45 % reduziert.
Einfach ausgedrückt: In den Testdaten kamen Messwerte, die deutlich vom Referenzgerät abwichen, wesentlich seltener vor. Die Verbesserung zeigt sich insbesondere bei den Ausreißern – also in den Momenten, in denen der Wert an deinem Handgelenk nicht zu der Belastung bei deinem Lauf zu passen schien.
Die vollständigen Zahlen und Details zu den Tests findest du in den Testhinweisen am Ende dieses Artikels.
Basierend auf internen Tests von Suunto mit einem Referenzgerät zur Herzfrequenzmessung. Die Ergebnisse können je nach Nutzer, Aktivität und Tragebedingungen variieren.
So installierst du das Update
Die Installation dauert nur wenige Minuten:
- Aktualisiere die Suunto App auf deinem Smartphone auf die neueste Version.
- Stelle sicher, dass der Akku deiner Uhr ausreichend geladen ist, um die Installation abzuschließen.
- Verbinde die Suunto Run mit der Suunto App und prüfe in der App oder auf der Uhr, ob ein Software-Update verfügbar ist.
- Folge den Anweisungen auf dem Bildschirm, um die Installation abzuschließen.
Das Update wird schrittweise ausgerollt. Der Zeitpunkt der Verfügbarkeit kann je nach Markt und Nutzer variieren.
Das Beste aus der Herzfrequenzmessung am Handgelenk herausholen
Ein paar einfache Gewohnheiten helfen deiner Uhr, deine Herzfrequenz besser zu erfassen – unabhängig davon, welcher Algorithmus verwendet wird:
- Achte darauf, dass die Uhr stets guten Kontakt mit deiner Haut hat und das Armband eng genug sitzt, damit sie beim Laufen nicht verrutscht.
- Beachte, dass die Trageposition, der Hautzustand, die Umgebungstemperatur und die Art der Bewegung die Herzfrequenzmessung am Handgelenk beeinflussen können.
- Wenn du bei einer Trainingseinheit möglichst detaillierte Herzfrequenzdaten erhalten möchtest, verbinde die Suunto Run mit einem kompatiblen Herzfrequenzgurt.
Die Herzfrequenzmessung am Handgelenk ist ein Trainingsinstrument – und ein gutes. Sie ist kein medizinisches Gerät und wurde auch nicht dafür entwickelt, ein solches zu ersetzen.
Jeder Messwert zählt
Dir ist jeder Herzschlag wichtig. Wir nehmen jeden Messwert ernst. Aktualisiere deine Suunto Run und profitiere bei deinem nächsten Lauf von genaueren und zuverlässigeren Herzfrequenzdaten.
Testhinweise
Suunto führte interne Vergleichstests mit dem neuen und dem bisherigen Algorithmus für die Herzfrequenzmessung am Handgelenk in verschiedenen Laufszenarien durch. Dabei diente ein Referenzgerät zur Herzfrequenzmessung als Vergleichsmaßstab.
- Datenpunkte mit einer Abweichung von mehr als 5 bpm: 7,394 % mit dem bisherigen Algorithmus und 4,036 % mit dem neuen Algorithmus. Das entspricht einer relativen Reduzierung von etwa 45 %.
- Genauigkeit innerhalb von ±5 bpm: Verbesserung von 92,606 % auf 95,964 %.
- Genauigkeit innerhalb von ±10 bpm: Verbesserung von 96,468 % auf 97,803 %.
Diese Ergebnisse stammen aus internen Tests von Suunto und stellen keine unabhängige Zertifizierung durch Dritte dar. Ein Referenzgerät zur Herzfrequenzmessung dient als Vergleichsmaßstab und nicht als absolutes Maß für die Herzfrequenz. Die Ergebnisse können je nach Nutzer, Aktivität und Tragebedingungen variieren.