Yao Miao wusste schon immer, wie man läuft.
Doch um eine bessere Athletin zu werden, reicht es nicht aus, einfach mehr zu laufen. Im vergangenen Jahr hat sie ihre Trainingsweise verändert – weg von einem Training, das sich vor allem auf Instinkt und Erfahrung stützt, hin zu einem strukturierteren und professionelleren Ansatz.
„Nur im Wettkampf kannst du eine stärkere Version deiner selbst entdecken.“
Ein umfassenderes System
Heute umfasst Yaos Training weit mehr als nur das Laufen.
Mit der Unterstützung ihres Trainers sowie von Spezialisten für Krafttraining, Ernährung und Regeneration verfolgt jeder Teil ihrer Vorbereitung ein klares Ziel – vom Aufbau von Kraft und der Verbesserung ihrer Fähigkeiten beim Bergauflaufen bis hin zur Steigerung ihrer Geschwindigkeit und der Verbesserung ihrer Technik bei Abstiegen.
Das Ziel ist nicht einfach, härter zu trainieren.
Es geht darum, besser zu trainieren.
Vom Tempo zur Herzfrequenz
Als Yao mit dem Training begann, konzentrierte sie sich hauptsächlich auf Tempo und Distanz.
Heute spielt die Herzfrequenz eine deutlich wichtigere Rolle in ihrer Trainingsstrategie. Ihre Trainingspläne und Rennstrategien orientieren sich an der Herzfrequenz. So kann sie besser einschätzen, wie intensiv sie tatsächlich trainiert und wie sie ihre Belastung steuern kann.
Für Yao ist es nicht immer genau genug, sich nur auf ihr Körpergefühl zu verlassen. Die Daten geben ihr eine zusätzliche Rückmeldung und helfen ihr, ihr Tempo zu kontrollieren, ihre Belastung zu steuern und während des Trainings und im Wettkampf bessere Entscheidungen zu treffen.
Ihre Suunto Uhr bringt diese Informationen direkt an ihr Handgelenk und vermittelt ihr bei jeder Trainingseinheit ein klareres Bild davon, wie ihr Körper auf die Belastung reagiert.
Die Daten liefern wichtige Informationen für die Strategie. Yao trifft die Entscheidungen.
Stärker durch Wettkämpfe
Für Yao sind Wettkämpfe mehr als nur ein Test.
Sie sind eine Möglichkeit, herauszufinden, wo sie sich noch verbessern kann.
Jede Konkurrentin, jeder schwierige Streckenabschnitt und jedes Rennen zeigt ihr eine weitere Möglichkeit, stärker zu werden.
Ihre Leidenschaft fürs Laufen hat sich nicht verändert.
Was hat sich verändert?
Die Art, wie sie trainiert, um besser zu werden.