Suunto 3 Brugervejledning

Fitnessniveau

God aerob fitness er vigtig for din generelle sundhed, velvære og udholdenhed.

Dit aerobe fitnessniveau er defineret som VO2max (maksimalt iltforbrug), en bredt anerkendt måling af aerob udholdenhedskapacitet. Med andre ord viser VO2max, hvor godt din krop kan bruge ilt. Desto højere din VO2max er, desto bedre kan du bruge ilt.

Vurderingen af dit fitnessniveau er baseret på registrering af din pulsrespons under hvert registreret løb eller gåtur. For at få dit fitnessniveau vurderet skal du registrere et løb eller en gåtur med en varighed på mindst 15 minutter, mens du bærer din Suunto 3 med tilsluttet GPS eller kalibreret hastighed.

Hvis tilsluttet GPS ikke er tilgængelig, skal du manuelt kalibrere dit ur, før du kan gå/løbe i 15 minutter og få dit fitnessniveau vurderet. Se Kalibrering af hastighed og afstand.

Efter en korrekt kalibrering kan dit ur give en vurdering af dit fitnessniveau for alle løbe- og gåture.

Dit nuværende vurderede fitnessniveau vises i fitnessniveau-displayet. På urdisplayet skal du trykke nederst til højre for at rulle til fitnessniveau-displayet.

Historiske data fra træning med løb og gang, du har optaget, sikrer nøjagtigheden af dit anslåede VO2max. Desto flere aktiviteter du optager med Suunto 3, desto mere præcis bliver dit anslåede VO2max.

Der findes otte fitnessniveauer fra lav til høj: Meget ringe, Dårligt, Nogenlunde, Gennemsnitlig, God, Meget god, Fremragende og Super. Værdien afhænger af din alder og dit køn, og jo højere værdien er, jo bedre er dit fitnessniveau.

Tryk på knappen øverst til venstre for at se din anslåede fitnessalder. Fitnessalder er en metrisk værdi, der fortolker din VO2max-værdi i alder. Hvis du regelmæssigt udøver de rigtige typer fysisk aktivitet, kan du øge din VO2max-værdi og reducere din fitnessalder.

Forbedring af VO2max er yderst individuelt, og det afhænger af faktorer som alder, køn, genetik og træningsbaggrund. Hvis du allerede er i meget god form, vil dit fitnessniveau øges langsommere. Hvis du lige begynder at træne regelmæssigt, kan du se en hurtig forbedring af dit fitnessniveau.