Suunto 5 Peak Korisnički vodič

Snimanje vježbanja

Uz praćenje aktivnosti 24 sata na dan, 7 dana u tjednu, možete se koristiti svojim satom za snimanje sesija treninga ili drugih aktivnosti kako biste dobili detaljne povratne informacije i pratili svoj napredak.

Da biste snimili vježbanje:

1. postavite senzor broja otkucaja srca (neobavezno).
2. pritisnite gornji desni gumb da biste otvorili početni izbornik.

3. Pomaknite se do ikone vježbanja i odaberite ju srednjim gumbom.

   

4. Pritisnite gornji desni ili donji desni gumb da biste se pomaknuli do sportskih načina rada te pritisnite srednji gumb da biste odabrali onaj koji želite primijeniti.

5. Iznad pokazatelja početka pojavljuje se skup ikona, ovisno o tome čime se koristite sa sportskim načinom rada (kao što je broj otkucaja srca i povezani GPS). Ikona strelice (povezani GPS) treperi sivom bojom dok pretražuje te se mijenja u zelenu boju nakon što pronađe signal. Ikona srca (broj otkucaja srca) treperi sivo dok pretražuje, a nakon što pronađe signal, promijenit će se u obojeno srce pričvršćeno za pojas ako upotrebljavate senzor broja otkucaja srca ili u obojeno srce bez pojasa ako upotrebljavate optički senzor otkucaja srca.
   

   Ako upotrebljavate senzor broja otkucaja srca, no ikona se promijeni u zelenu boju, provjerite je li senzor broja otkucaja srca uparen, pogledajte Uparivanje POD-a i senzora, a zatim ponovno odaberite sportski način rada.
   Možete pričekati da se svaka ikona promijeni u zelenu ili crvenu boju ili možete početi snimati kad želite pritiskom srednjeg gumba.

   

   Nakon početka snimanja, odabrani izvor broja otkucaja srca zaključan je i ne može se promijeniti tijekom sesije treninga koja je u tijeku.

6. Dok snimate, možete se prebacivati s jednog zaslona na drugi srednjim gumbom.

7. Pritisnite gornji desni gumb da biste pauzirali snimanje. Zaustavite i spremite donjim desnim gumbom ili nastavite sa snimanjem gornjim desnim gumbom.

   

Ako sportski način rada koji ste odabrali ima opcije poput postavljanja ciljnog trajanja, možete ih podesiti prije početka snimanja pritiskom donjeg desnog gumba. Možete i podesiti opcije sportskog načina rada tijekom snimanja držanjem pritisnutog srednjeg gumba.

Ako upotrebljavate način rada za više sportova, prebacite se iz jednog sporta u drugi držanjem pritisnutog gornjeg desnog gumba.

Nakon prekida snimanja postavlja Vam se pitanje kako ste se osjećali. Možete odgovoriti na njega ili ga preskočiti (pogledajte Osjećaj). Zatim ćete dobiti sažetak aktivnosti koju možete pregledati gornjim ili donjim desnim gumbom.

Ako ste snimili nešto što ne želite sačuvati, možete izbrisati taj unos podataka pomicanjem prema dolje do opcije Delete i potvrdom srednjim gumbom. Na isti način možete izbrisati unose iz dnevnika.

Sportski načini rada

Vaš sat dolazi s raznim unaprijed definiranim sportskim načinima rada. Načini su osmišljeni za specifične aktivnosti i namjene, od ležerne šetnje na otvorenome do triatlon utrke.

Kada snimate neko vježbanje (pogledajte Snimanje vježbanja), možete se pomicati prema gore i dolje da biste vidjeli kratak popis sportskih načina rada. Dodirnite ikonu na kraju kratkog popisa da biste pogledali potpuni popis i vidjeli sve sportske načine rada.

Svaki sportski način rada ima jedinstveni skup zaslona koji prikazuju različite podatke ovisno o odabranom sportskom načinu rada. Podatke prikazane na zaslonu sata možete uređivati i prilagođavati tijekom vježbanja uz pomoć aplikacije Suunto.

Saznajte kako prilagoditi sportske načine rada u aplikaciji Suunto (Android) ili aplikaciji Suunto (iOS).

Uporaba ciljeva tijekom vježbanja

Moguće je postaviti različite ciljeve svojim Suunto 5 Peak tijekom vježbanja.

Ako sportski način rada koji ste odabrali ima ciljeve kao opciju, možete ih podesiti prije početka snimanja pritiskom donjeg desnog gumba.

Da biste vježbali s općim ciljem:

1. prije nego što počnete snimati vježbanje, pritisnite donji desni gumb kako biste otvorili opcije sportskih načina rada.
2. Odaberite Targets i pritisnite srednji gumb.
3. Odaberite Duration ili Distance.
4. Odaberite svoj cilj.
5. Pritisnite i držite pritisnutim srednji gumb da biste se vratili u opcije sportskih načina rada.

Kad ste aktivirali opće ciljeve, mjerač cilja vidljiv je na svakom zaslonu s podacima koji prikazuje vaš napredak.

Ujedno ćete dobiti obavijest kad postignete 50 % svojeg cilja te kad ispunite odabrani cilj.

Da biste vježbali s ciljnim intenzitetom:

1. prije nego što počnete snimati vježbanje, pritisnite donji desni gumb kako biste otvorili opcije sportskih načina rada.
2. Odaberite Intensity zones i pritisnite srednji gumb.
3. Odaberite Heart rate, Pace ili Power.
   (Opcije ovise o odabranom sportskom načinu rada te jeste li uparili uređaj PowerPod sa satom).
4. Odaberite svoju ciljnu zonu.
5. Pritisnite i držite pritisnutim srednji gumb da biste se vratili u opcije sportskih načina rada

Navigacija tijekom vježbanja

Možete pokrenuti navigaciju do neke rute ili POI-ja dok snimate vježbanje.

Sportski način rada kojim se koristite mora imati omogućen GPS kako biste mogli pristupiti opcijama navigacije. Ako je preciznost GPS-a u sportskom načinu rada OK kad odaberete rutu ili POI, preciznost GPS-a mijenja se u Najbolja.

Za navigaciju tijekom vježbanja:

1. odaberite rutu ili POI u aplikaciji Suunto i sinkronizirajte svoj sat ako već niste.
2. Odaberite sportski način rada koji upotrebljava GPS i pritisnite donji gumb da biste otvorili opcije. Druga je mogućnost da prvo počnete snimati, a zatim držite pritisnutim srednji gumb da biste otvorili opcije sportskog načina rada.
3. Pomaknite se do Navigation i pritisnite srednji gumb.
4. Pritisnite gornji i donji gumb da biste odabrali opciju navigacije i pritisnite srednji gumb.
5. Odaberite rutu ili POI do kojeg želite pokrenuti navigaciju i pritisnite srednji gumb. Zatim pritisnite gornji gumb da biste pokrenuli navigaciju.

Ako još niste počeli snimati vježbanje, posljednji korak vraća vas u opcije sportskih načina rada. Pomaknite se prema gore do početnog prikaza i počnite sa snimanjem na uobičajeni način.

Dok vježbate, pritisnite srednji gumb da biste se pomaknuli do zaslona za navigaciju gdje ćete vidjeti rutu ili POI koji ste odabrali. Za više informacija o zaslonu za navigaciju pogledajte Navigacija do POI-ja i Rute.

Dok se nalazite na tom zaslonu, možete kliznuti prstom prema gore ili pritisnuti donji gumb da biste otvorili svoje opcije navigacije. U opcijama navigacije možete, na primjer, odabrati neku drugu rutu ili POI, provjeriti koordinate svoje trenutačne lokacije kao i zaustaviti navigaciju odabirom Breadcrumb.

Upravljanje snagom baterije

Vaš Suunto 5 Peak ima sustav za upravljanje snagom baterije koji se koristi tehnologijom inteligentne baterije koja vam pomaže osigurati da vaš sat ne ostane bez napajanja kad vam je to najpotrebnije.

Prije nego što počnete snimati vježbanje (pogledajte Snimanje vježbanja), vidite procjenu preostalog vijeka trajanja baterije u trenutačnom načinu rada baterije.

Tri su unaprijed definirana načina rada baterije; Performance (zadani), Endurance i Tour. Promjenom iz jednog u drugi način rada promijenit ćete vijek trajanja baterije, ali i radna svojstva sata.

Prije nego što počnete snimati vježbanje, možete dodirnuti Options » Battery mode da biste promijenili način rada baterije i vidjeli kako svaki način rada utječe na radna svojstva sata.

Uz ta četiri unaprijed definirana načina rada baterije, možete izraditi prilagođeni način rada baterije s vlastitim željenim postavkama. Prilagođeni način specifičan je za taj sportski način rada, što omogućuje izradu prilagođenog načina rada baterije za svaki sportski način rada.

Obavijesti baterije

Uz načine rada baterije, vaš sat koristi se pametnim podsjetnicima kako bi vam pomogao osigurati dovoljan vijek trajanja baterije za vašu sljedeću pustolovinu. Neki su podsjetnici preventivni na temelju, na primjer, vaše povijesti aktivnosti. Ujedno ćete dobiti obavijest, na primjer, ako sat uoči da je razina baterije niska dok snimate neku aktivnost. Automatski će predložiti promjenu u neki drugi način rada baterije.

Vaš će vas sat obavijestiti jednom kad baterija bude na 20 % te ponovno kad bude na 10 %.

Plivanje

Svoj Suunto 5 Peak možete upotrebljavati za plivanje u bazenima.

Kad se koristite sportskim načinom rada za plivanje u bazenu, sat se oslanja na duljinu bazena kako bi odredio udaljenost. Duljinu bazena možete mijenjati prema potrebi u opcijama sportskih načina rada prije nego što počnete plivati.

Trening u intervalima

Vježbanja u intervalima česti su oblik treninga koji se sastoji od ponavljanja setova s visokim i niskim intenzitetom napora. Uz Suunto 5 Peak, u satu možete definirati vlastiti trening u intervalima za svaki sportski način rada.

Kad definirate svoje intervale, morate postaviti četiri stavke:

• Intervali: gumb za uključivanje/isključivanje koji omogućuje trening u intervalima. Kad ga uključite, zaslon za trening u intervalima dodaje se vašem sportskom načinu rada.
• Ponavljanja: broj intervala + setova za oporavak koje želite napraviti.
• Interval: duljina vašeg intervala visokog intenziteta, koja se temelji na udaljenosti ili trajanju.
• Oporavak: duljina vašeg razdoblja odmora između intervala, koja se temelji na udaljenosti ili trajanju.

Imajte na umu da, ako se koristite udaljenošću za određivanje svojih intervala, trebate biti u sportskom načinu rada koji mjeri udaljenost. Mjerenje se može temeljiti na GPS-u ili na uređaju POD na, primjerice, stopalu ili biciklu.

Da biste vježbali s intervalima:

1. u početnom izborniku odaberite svoj sport.
2. Prije nego što počnete snimati vježbanje, pritisnite donji desni gumb kako biste otvorili opcije sportskih načina rada.
3. Pomaknite se prema dolje do Intervals i pritisnite srednji gumb.

4. Uključite intervale i podesite gore opisane postavke.

   

5. Pomaknite se prema gore do Back i potvrdite srednjim gumbom.

6. Pritišćite gornji desni gumb dok se ne vratite do početnog prikaza i počnite s vježbanjem na uobičajeni način.

7. Pritisnite donji lijevi gumb da biste promijenili prikaz u zaslon s intervalima te pritisnite gornji desni gumb kad ste spremni početi sa svojim vježbanjem u intervalima.

   

8. Ako želite prekinuti s treningom u intervalima prije dovršetka svih ponavljanja, držite pritisnutim srednji gumb da biste otvorili opcije sportskih načina rada i isključite Intervals.

Nakon što ste prekinuli snimanje vježbanja, trening u intervalima automatski se isključuje za taj sportski način rada. No ostale su postavke sačuvane pa možete jednostavno početi s istim vježbanjem sljedeći put kad ćete upotrebljavati sportski način rada.

Tema na zaslonu

Da biste poboljšali čitljivost svojeg zaslona sata dok vježbate, možete izmjenjivati svijetle i tamne teme.

Kod svijetle teme pozadinsko je osvjetljenje zaslona uključeno, a brojevi su tamni.

Kod tamne teme kontrast je suprotan, uz tamnu pozadinu i osvijetljene brojeve.

Tema je globalna postavka koju možete promijeniti u svojem satu u bilo kojoj opciji sportskih načina rada.

Da biste promijenili temu na zaslonu u opcijama sportskih načina rada:

1. na brojčaniku sata pritisnite gornji desni gumb da biste se pomaknuli do Exercise te pritisnite srednji gumb.
2. Idite u bilo koji sportski način rada i pritisnite donji desni gumb kako biste otvorili opcije sportskih načina rada.
3. Pomaknite se prema dolje do Theme i pritisnite srednji gumb.
4. Prebacite se iz svijetle u tamnu temu i obratno pritiskom gornjeg desnog i donjeg desnog gumba te prihvatite srednjim gumbom.
5. Pomaknite se prema gore kako biste izašli iz opcija sportskih načina rada i pokrenuli sportski način rada (ili izašli iz njega).

Automatsko pauziranje

Automatsko pauziranje pauzira snimanje vašeg vježbanja kad je brzina manja od 2 km/h (1,2 mph). Kad se vaša brzina poveća na više od 3 km/h (1,9 mph), snimanje se automatski nastavlja.

Možete uključiti/isključiti automatsko pauziranje za svaki sportski način rada u postavkama sportskih načina rada na satu prije nego što počnete sa snimanjem vježbanja.

Ako je automatsko pauziranje uključeno tijekom snimanja, skočni prozor obavještava vas kad je snimanje automatski pauzirano.

Pritisnite srednji gumb kako biste vidjeli i odabrali prikaz trenutačne udaljenosti, HR-a, vremena ili razine baterije.

Možete pustiti da se snimanje automatski nastavi kad se ponovno počnete kretati ili možete ručno nastaviti snimati u skočnom zaslonu pritiskom gornjeg desnog gumba.

Osjećaj

Ako redovito trenirate, praćenje načina na koji se osjećate nakon svake sesije važan je pokazatelj vašeg ukupnog tjelesnog stanja.

Možete odabrati jedan od pet stupnjeva osjećaja:

• Poor
• Average
• Good
• Very good
• Excellent

Na vama je da odlučite što točno znače te opcije. Važno je da ih dosljedno upotrebljavate.

Za svaku sesiju treninga možete snimiti na satu kako ste se osjećali odmah nakon zaustavljanja snimanja odgovaranjem na pitanje 'How was it?'.

Možete preskočiti odgovor na pitanje pritiskom srednjeg gumba.