Suunto 9 Peak Korisnički vodič
Praćenje spavanja
Kvalitetan noćni san važan je za zdravo tijelo i duh. Možete upotrijebiti svoj sat za praćenje spavanja i nadzirati koliko prosječno spavate.
Kada nosite sat na spavanje, Suunto 9 Peak prati vaš san na temelju podataka akcelerometra.
Za praćenje spavanja:
- idite u postavke svojega sata, pomaknite se prema dolje do značajke Sleep i pritisnite srednji gumb.
Uključite Sleep tracking.
Postavite vrijeme odlaska na spavanje i buđenja u skladu sa svojim uobičajenim rasporedom spavanja.
Nakon što ste definirali svoje vrijeme odlaska na spavanje, možete odabrati da vaš sat radi u načinu Do Not Disturb tijekom razdoblja spavanja i možete odabrati želite li mjeriti svoj Blood oxygen tijekom spavanja.
Treći korak u gornjem tekstu određuje vaše vrijeme odlaska u krevet. Vaš se sat koristi tim razdobljem da bi odredio kad spavate (tijekom razdoblja spavanja) i prijavio cjelokupno spavanje kao jednu sesiju. Ako, na primjer, tijekom noći ustanete kako biste popili vode, vaš će sat i dalje mjeriti spavanje nakon toga kao istu sesiju.
Ako odete spavati prije vremena za spavanje i ako se probudite nakon vremena za spavanje, vaš sat to neće brojiti kao sesiju spavanja. Trebate postaviti vrijeme za spavanje prema najranijem vremenu u koje ćete možda ići spavati i najkasnijem vremenu u koje ćete se možda probuditi.
Nakon što ste omogućili praćenje spavanja, možete postaviti i svoj cilj spavanja. Odrasloj osobi obično je potrebno od 7 do 9 sati sna na dan, iako se vaše idealno trajanje spavanja može razlikovati od normi.
Trendovi spavanja
Kad se probudite, pozdravit će vas sažetak vašeg spavanja. Taj sažetak uključuje, na primjer, ukupno trajanje spavanja, kao i procijenjeno vrijeme budnosti (pokrete) te vrijeme provedeno u dubokom snu (bez pokreta).
Uz sažetak spavanja, možete pratiti i svoj trend cjelokupnog spavanja uz informacije o spavanju. Na brojčaniku sata pritišćite donji desni gumb dok ne ugledate zaslon Sleep. Prvi prikaz prikazuje vaše posljednje spavanje u usporedbi s ciljem spavanja.
Dok se nalazite na zaslonu spavanja, možete kliznuti ulijevo kako biste vidjeli svoje prosječno spavanje u posljednjih sedam dana. Kliznite prstom prema gore kako biste vidjeli svoje stvarne sate spavanja za posljednjih sedam dana.
Dok se nalazite na zaslonu prosjeka spavanja, možete kliznuti ulijevo kako biste vidjeli grafikon iznad svojih prosječnih vrijednosti HR-a za posljednjih sedam dana.
Kliznite prstom prema gore kako biste vidjeli svoje stvarne vrijednosti HR-a za posljednjih sedam dana.
Na zaslonu Sleep možete držati srednji gumb pritisnutim kako biste pristupili postavkama praćenja spavanja.
Sva mjerenja spavanja temelje se samo na pokretima, stoga predstavljaju procjene koje ne moraju odražavati vaše stvarne navike spavanja.
Kvaliteta spavanja
Uz trajanje, vaš sat može procijeniti i kvalitetu spavanja praćenjem promjena broja otkucaja srca tijekom spavanja. Promjena ukazuje na to kako vam spavanje pomaže da se odmorite i oporavite. Kvaliteta spavanja prikazana je na ljestvici od 0 do 100 u sažetku spavanja, pri čemu je 100 najbolja kvaliteta.
Mjerenje brzine otkucaja srca i kisika u krvi dok spavate
Ako nosite sat tijekom noći, možete dobiti dodatne povratne informacije o broju otkucaja srca i razini kisika u krvi (mora biti aktiviran u postavkama praćenja spavanja) dok spavate. Kako biste zadržali optičko mjerenje broja otkucaja srca uključenim tijekom noći, pobrinite se da je omogućen Dnevni HR (pogledajte Dnevni HR).
Automatski način rada bez ometanja
Možete upotrijebiti automatsku postavu Ne ometaj kako biste automatski omogućili način rada bez ometanja dok spavate.