Cómo empezar con Suunto 3 Fitness icon-accessories-and-spare-partsactivity_tracker_largeadaptive_training_guidance_largealtimeter_largebarometer_largecaution-iconcompass_largeicon-connect-and-update-your-watchconnectivity_largecustomize-iconicon-dealer-locatorextra_long_battery_life_largefaq_icon_largefitness_level_largefits_most_wrist_sizes_largefused_track_largegps_navigation_largegps_via_phone_largeguides_icon_largeheart_rate_training_zones_largeicon-how-to-use-videoshunt_and_fish_largeintelligent_battery_technology_largelong_battery_life_largeicon-newsletternote-iconicon-online-service-requestoutdoo_functions_largeover_80_sport_modes_largeicon-product-registrationProduct_registration_icon_largerepair_icon_largerepair-serviceroute_navigation_largesapphire_glass_icon_largeicon-service-locatorsleep_largeicon-software-updatesstress_largeicon-supporticon-suunto-movescounttested_tough_largetip-icontouch_screen_largetraining_plans_largeicon-training-worldicon-tutorial-tuesdaysuser-guideicon-user-guide-topicvibration_largevideos_icon_largewarning-iconicon-warranty-informationwater_resistant_100m_largewater_resistant_30m_largewater_resistant_50m_largeicon-webshop-faqwireless_sync_largewrist_based_heart_rate_large
TutorialTuesday

Cómo empezar con Suunto 3 Fitness

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Cómo empezar con Suunto 3 Fitness

27 abril 2018

¿Tienes un Suunto 3 Fitness nuevo? Aquí encontrarás todo lo que necesitas saber para empezar a usar tu nuevo reloj correcta y eficazmente.

Bienvenido/a al mundo de Suunto. En este artículo te orientaremos en algunos de los pasos clave para empezar a usar tu reloj Suunto 3 Fitness. ¡Prepárate para descubrir lo mejor de ti! 

 

Una vez que hayas sacado tu reloj de su caja, conéctalo a un ordenador con su cable USB para activarlo. El cable sirve también para cargar tu reloj. En el uso diario y con seguimiento de la actividad 24/7, la batería tiene una duración de hasta cinco días. 

 

 

Te orientaremos en los ajustes iniciales en el reloj y la app.

Te orientaremos en los ajustes iniciales en el reloj y la app. 

 

 

DESCARGA E INSTALA LA SUUNTO APP 

Suunto appes parte integral de Suunto 3 Fitness. La Suunto app te proporciona un registro de tus actividades y descanso, así como GPS conectado para seguir tu velocidad, distancia y ruta. La app es una forma de comunicarte con tus amigos y un lugar donde aprender más sobre el uso de tu reloj. 

 

 

La Suunto app está disponible en el App Store y Google Play

La Suunto app para iOS está disponible en el App Store y para Android en Google Play 

 

 

Cuando tengas instalada la Suunto app en tu teléfono, ábrela y acopla tu reloj con la app. La app te guiará durante el proceso de acoplamiento y te ayudará a empezar. 

 

Obtén más información sobre acoplamiento con Suunto app para Android o Suunto app para iOS 

 

 

MANTÉN EL EQUILIBRIO ENTRE ACTIVIDAD Y DESCANSO 

El reloj lleva un registro de tu nivel de actividad total a lo largo del día. Este factor es importante, tanto si solo buscas mantenerte saludable y en forma como si te entrenas para una competición futura. Permanecer activos está muy bien, pero si te entrenas a fondo también debes tener días de descanso con poca actividad. 

 

 

Una vista de tus pasos durante siete días

 

 

El reloj cuenta automáticamente tus pasos y calorías diarios, y los resúmenes fáciles de seguir ofrecen una vista general de tu actividad, lo que te ayuda a lograr un equilibrio entre actividad y descanso. Llévalo puesto de noche para seguir también tu sueño. En el resumen del sueño podrás ver la duración y calidad de tu sueño. 

 

Además, el reloj mide tu estrés y recuperación a lo largo del día para que puedas estar seguro de tener suficiente en reserva hasta que llegue la noche. 

 

Más información sobre seguimiento de la actividad y el sueño

 

 

UTILIZACIÓN DE TU SUUNTO 3 FITNESS PUESTO 

Suunto 3 Fitness es sumergible a 30 metros y viene listo para todas tus aventuras. Llévalo puesto al nadar y no te lo pienses dos veces antes de entrar en la ducha o en un spa: el reloj afronta el reto. También funciona sin problemas a temperaturas de hasta -20° C (-5° F). 

 

La medición de la frecuencia cardíaca (óptica) desde la muñeca es una cómoda forma de seguir tu frecuencia cardíaca y una alternativa a la medición de FC con cinturón de pecho tradicional. También facilita el seguimiento del sueño y la actividad 24/7 en el Suunto 3 Fitness. 

 

La medición de la frecuencia cardíaca desde la muñeca es más eficaz en actividades que permiten al reloj leer uniformemente datos de FC desde el brazo del usuario, es decir, cuando el flujo de sangre es constante y cuando el reloj está siempre en contacto con la piel. Para que el sensor de frecuencia cardíaca funcione de forma óptima, quizá necesites llevar el reloj más alto de donde llevarías un reloj normal en el brazo. El sensor lee el flujo de sangre a través del tejido. Cuanto más tejido pueda leer, mejores serán los resultados. 

 

Y si realizas actividades donde no puedes llevar la piel expuesta, como esquí de fondo en condiciones climáticas frías, puedes llevar el reloj encima de la manga, utilizar un Suunto Smart Sensor y seguir viendo tu FC en las pantallas del reloj. Esto también es útil si vas en bici y deseas montar tu reloj en el manillar con un Bike Mount.

 

Más información sobre la medición de frecuencia cardíaca óptica

 

 

SEGUIR TUS SESIONES DE ENTRENAMIENTO 

Además de monitorizar la actividad diaria, puedes utilizar tu reloj para grabar tus sesiones de entrenamiento u otras actividades y obtener así comentarios detallados y seguir tu progreso. Desplázate hacia arriba hasta el icono de ejercicio y selecciona tu modo de deporte preferido. 

 

Tu reloj viene con una amplia gama de modos de deporte predefinidos, cada uno de ellos con un conjunto único de pantallas y vistas. Los modos de deporte que has usado recientemente se mostrarán al principio de la lista. 

 

Tu Suunto 3 Fitness genera automáticamente un plan de entrenamiento de 7 días para guiarte y ayudarte a mejorar tu forma física. El plan de entrenamiento se adapta a tus necesidades personales basadas en tu perfil, ejercicios grabados y nivel de forma física. 

 

Más información sobre las indicaciones de entrenamiento adaptativas  

 

 

CALIBRAR TU RELOJ PARA VELOCIDAD Y DISTANCIA 

Suunto 3 Fitness puede grabar velocidad y distancia al correr y caminar basándose en los movimientos de tu muñeca, pero debe estar calibrado a tu longitud de zancada y movimiento personales. Para calibrarlo, conecta tu teléfono a la Suunto app (ver más arriba) y da permiso a los servicios de ubicación. La velocidad y distancia desde la muñeca se calibran automáticamente siempre que uses GPS conectado. 

 

Más información sobre la calibración 

 

 

USAR LA CONEXIÓN GPS DE TU RELOJ 

Cuando tu reloj esté acoplado con la Suunto app y hayas dado permiso a los servicios de ubicación en la app, podrás utilizar la conexión GPS de tu teléfono móvil para obtener velocidad y distancia más precisas. Con GPS conectado también obtienes un seguimiento de tu ejercicio que puedes ver en un mapa en la Suunto app. 

 

Ten en cuenta que GPS conectado también calibrará tu reloj a tu longitud de zancada y movimiento personales para mostrar tu velocidad al correr y/o andar, incluso cuando no estés usando la conexión GPS. 

 

Más información sobre GPS conectado  

 

 

USAR SUUNTOLINK PARA ACTUALIZAR TU RELOJ 

El software de tu Suunto 3 Fitness es actualizable. Te informaremos de posibles actualizaciones del software mediante la Suunto app y suunto.com. Si hay una actualización disponible, tendrás que instalar un pequeño módulo de software llamado SuuntoLink en tu ordenador. Para actualizar, abre SuuntoLink, conecta tu reloj Suunto 3 Fitness a tu ordenador con su cable USB y SuuntoLink te notificará para que actualices (si hay una actualización disponible). 

 

Más información sobre actualizaciones del software 

 


Para obtener orientaciones y asistencia sobre el producto, ve a suunto.com/support

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