Suunto 3 Fitness - Características - Grabar un ejercicio

Suunto 3 Fitness Guía del usuario

Grabar un ejercicio

Además de monitorizar la actividad diaria, puedes utilizar tu reloj para grabar tus sesiones de entrenamiento u otras actividades y obtener así comentarios detallados y seguir tu progreso.

Para grabar un ejercicio:

  1. Ponte un sensor de frecuencia cardíaca (opcional).

  2. Desplázate hacia arriba hasta el icono de ejercicio y selecciona con el botón central.

    Exercise icon Spartan Trainer

  3. Pulsa el botón superior derecho o inferior derecho para desplazarte por los modos de deporte y selecciona el que quieras usar pulsando el botón central.

  4. Sobre el indicador de inicio aparece un conjunto de iconos dependiendo de lo que estés usando con el modo de deporte (p.ej. frecuencia cardíaca y GPS conectado). El icono de flecha (GPS conectado) parpadeará en gris mientras se busca señal y, una vez encontrada, se volverá verde. El icono del corazón (frecuencia cardíaca) pardea en gris mientras busca señal. Cuando la encuentra, se convierte en un corazón verde conectado a un cinturón si estás usando un sensor de frecuencia cardíaca, o en un corazón verde si usas un sensor de frecuencia cardíaca óptica.

    Si estás usando un sensor de frecuencia cardíaca pero el icono solo se vuelve verde (indicando que el sensor de frecuencia cardíaca óptica está activo), comprueba si el sensor de frecuencia cardíaca está acoplado (ver Acoplar dispositivos POD y sensores) y selecciona el modo de deporte de nuevo.

    Puedes esperar a que cada icono se vea verde o comenzar la grabación tan pronto como desees pulsando el botón central.

    Start exercise

  5. Puedes cambiar las pantallas durante la grabación con el botón central.

  6. Pulsa el botón superior derecho para pausar la grabación. Para y guarda con el botón inferior derecho, o reanuda con el superior derecho.

    Recording paused

Si el modo de deporte que has elegido tiene opciones, como puede ser establecer un objetivo de duración, podrás ajustarlas antes de empezar la grabación pulsando el botón inferior derecho. También puedes ajustar tus opciones del modo de deporte mientras grabas manteniendo pulsado el botón central.

SF3 Sport Mode Options

Cuando detengas la grabación, se te preguntará cómo te sentiste. Puedes contestar o saltarte la pregunta (ver Sensación). A continuación obtendrás un resumen de la actividad por el que podrás desplazarte con los botones superior o inferior derechos.

Si grabaste algo que no quieres guardar, puedes eliminarlo desplazándote hacia abajo hasta Borrar y confirmar con el botón central. Puedes eliminar registros del diario de la misma manera.

Log delete Trainer

Utilizar objetivos durante el ejercicio

Puedes establecer diferentes objetivos con tu Suunto 3 Fitness mientras te ejercitas.

Si el modo de deporte que has elegido tiene opciones de objetivos, podrás ajustarlas antes de empezar la grabación pulsando el botón inferior derecho.

Sport Mode Targets Trainer

Para hacer ejercicio con un objetivo general:

  1. Antes de comenzar una grabación de ejercicio, pulsa el botón inferior derecho para abrir las opciones de modo de deporte.
  2. Selecciona Objetivos y pulsa el botón central.
  3. Activa General pulsando el botón central.
  4. Selecciona Duración o Distancia.
  5. Selecciona tu objetivo.
  6. Pulsa el botón inferior izquierdo para volver a las opciones de modo de deporte.

Cuando tienes objetivos generales activados, verás una barra de progreso en cada pantalla de datos.

ZoneDisplay Progress S3F

También recibirás una notificación cuando hayas llegado al 50% de tu objetivo y al alcanzar el objetivo seleccionado.

Para hacer ejercicio con un objetivo de intensidad:

  1. Antes de comenzar una grabación de ejercicio, pulsa el botón inferior derecho para abrir las opciones de modo de deporte.
  2. Selecciona Objetivos y pulsa el botón central.
  3. Activa Intensidad pulsando el botón central.
  4. Selecciona Frecuencia cardíaca o Ritmo.
  5. Selecciona tu objetivo de zona.
  6. Pulsa el botón inferior izquierdo para volver a las opciones de modo de deporte.

GPS conectado

Suunto 3 Fitness puede grabar velocidad y distancia al correr y caminar basándose en los movimientos de tu muñeca, pero debe estar calibrado a tu longitud de zancada y movimiento personales. Puedes calibrar manualmente (ver Calibración de velocidad y distancia), o dejar que el GPS conectado lo haga automáticamente. La velocidad y distancia desde la muñeca se calibran automáticamente siempre que uses GPS conectado.

Además de mayor precisión en la velocidad y distancia, con GPS conectado también obtienes un seguimiento de tu ejercicio que puedes ver en un mapa en la Suunto app.

Para utilizar GPS conectado:

  1. Acopla tu reloj con la Suunto app, ver Suunto app.
  2. Da permiso a Suunto app para usar servicios de ubicación.
  3. Mantén Suunto app activada.
  4. Comienza un modo de deporte con GPS.

El icono de GPS de tu reloj parpadea en gris mientras está buscando y cambia a verde una vez se ha establecido la conexión con el GPS de tu teléfono.

No todos los modos de deporte usan GPS.

NOTA:

Utilizar GPS conectado aumenta el consumo de batería de tu dispositivo móvil. La precisión del GPS puede variar dependiendo de tu dispositivo móvil y las condiciones del entorno. Por ejemplo, los edificios pueden bloquear la señal de GPS. Recuerda también que no todas las versiones de los sistemas operativos móviles tienen datos de GPS disponibles, y que si los tienen, pueden ser retirados sin previo aviso.

Opciones de ahorro de energía en modo de deporte

Para alargar la duración de la batería, utiliza las siguientes opciones de ahorro de energía:

  • Tiempo de desactivación de la pantalla: normalmente, la pantalla está siempre activa durante tu ejercicio. Al activar el tiempo de desactivación de la pantalla, esta se apaga pasados 10 segundos para ahorrar batería. Pulsa cualquier botón para activar de nuevo la pantalla.

Para activar opciones de ahorro de energía:

  1. Antes de comenzar una grabación de ejercicio, pulsa el botón inferior para abrir las opciones de modo de deporte.
  2. Desplázate hacia abajo hasta Ahorro energ. y pulsa el botón central.
  3. Ajusta las opciones de ahorro de energía a tu gusto y mantén pulsado el botón central para salir de estas opciones.
  4. Desplázate de vuelta hacia arriba hasta la vista inicial y comienza tu ejercicio de forma habitual.
NOTA:

Si está activo el tiempo de desactivación de la pantalla, seguirás recibiendo notificaciones en el móvil y alertas sonoras y de vibración.

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