Tarkempien rannesykelukemien saaminen – vihjeitä ja vianmääritysohjeita

Näin pääset alkuun

Rannesykemittausteknologia mittaa sykkeen ranteesta veren virtausta seuraavien LEDien avulla. Tämä tarkoittaa, että voit seurata sykettäsi harjoituksen aikana tai päivittäisessä käytössä ilman sykevyötä. Suunto-kellojen rannesyketeknologian on kehittänyt Valencell Inc.

Optisen sykemittauksen tarkkuuteen vaikuttavat monet tekijät ja joskus myös ihmisten yksilölliset erot. Siksi rannesykemittausta tulee pitää vain arviona. Saat tarkempia lukemia käyttämällä yhteensopivaa rintakehän ympärille kiinnitettävää sykeanturia, kuten Suunto Smart Sensoria.

 

Suunto-rannesykekellon sijoittaminen ranteeseen – parempi istuvuus tuottaa parempia lukemia 

Yksi lukemiin eniten vaikuttavista tekijöistä on rannesykemittarin istuvuus ranteessa. Oikea istuvuus voi parantaa sykelukemien tarkkuutta. Aloita seuraavilla vinkeillä, kokeile ja paranna kellon istuvuutta, kunnes löydät itsellesi parhaiten toimivan kohdan.

 

Arkikäytön aikana

Pidä Suunto-kelloa vähintään 1 sormenleveys ranneluun yläpuolella ja varmista, että ranneke istuu tiiviisti. Kellon pitää aina olla kosketuksessa ihoon niin, ettei anturista lähtevä valo näy.

 

Harjoituksen aikana

Testaa istuvuus – tavoitteena on pitää kelloa mahdollisimman korkealla ranteessa ja estää sen valuminen alaspäin harjoittelun aikana. Hyvä kiinnityskohta on noin 2 sormenleveyttä ranneluun yläpuolella. Varmistathan vielä, että kello istuu tiiviisti ja tasaisesti ihoa vasten, muttei niin tiukasti, että verenkierto häiriintyy.

 

Liian löysällä

 Juuri sopiva

 

Muistettavaa rannesykemittaria käytettäessä

 

Saat parhaat tulokset näin:

  • Verryttele ennen harjoitusta, jotta syke kohoaa. Näin saat vakaat lukemat heti alusta lähtien.
  • Jos kellon sykemittaus häviää harjoittelun aikana, pysähdy hetkeksi (noin 10–30 sekunniksi). Jatka, kun kello löytää taas sykkeen.

Yritä välttää:

  • kellon pitämistä liian löysällä. Varmista, että anturi on aina suoraan kosketuksissa ihoon: anturin valon ei pitäisi näkyä kellon alta.
  • kellon pitämistä liian tiukalla. Kellon pitäminen erittäin tiukalla voi häiritä verenkiertoa ja heikentää anturin kykyä mitata sykettä.

 

Optisen sykemittauksen toimintaperiaatteet

Käytännössä kellotaulun takapuolella oleva optinen sykeanturi kohdistaa LED-valoja ranteeseesi ja mittaa verenkierron aiheuttaman valon sironnan. Menetelmä perustuu siihen, että kehoon pääsevä valo heijastuu ennustettavalla tavalla, kun verenkierron voimakkuudessa tapahtuu muutoksia, esim. kun veren pumppaustahti tai veren määrä muuttuvat (sydämen minuuttitilavuus).

 

Hyvä tietää rannesykemittauksesta

Rannesykemittaus on helppo ja kätevä tapa seurata sykettä. Pidä kuitenkin mielessä, että optisen sykemittauksen tarkkuus ja luotettavuus vaihtelevat yksilöllisesti eikä se välttämättä toimi tietynlaisissa harjoituksissa tai lajeissa lainkaan. Tällä hetkellä parhaat rannesykemittaukset pysyvät 90-prosenttisesti 5 prosentin sisällä sykevyöllä mitatuista arvoista.

 

Valencellin kanssa olemme tunnistaneet seuraavat tekijät, jotka saattavat vaikuttaa sykemittaukseen:

  • Viileässä tai kylmässä harjoiteltaessa keho pyrkii pitämään lämpötilansa vakaana ohjaamalla verta raajoista keskikehoon. Yläraajoihin virtaavan veren vähentyminen voi vaikeuttaa anturin tarkkaa sykemittausta.
  • Jos kätesi tuntuvat usein kylmiltä, kunnollinen alkulämmittely ennen harjoittelua voi olla tarpeen sykelukemien tarkkuuden parantamiseksi.
  • Käden liikkeet ja lihasten koukistus, esim. tennismailaan tarttuminen tai intensiivinen Crossfit-kuntoilu, sekä lajit, joissa anturiin kohdistuu voimakasta tärinää (esim. pyöräily epätasaisessa, kuoppaisessa maastossa), voivat muuttaa anturin lukemien tarkkuutta.
  • Sykeanturi ei ehkä anna tarkkoja sykelukemia uintiharjoittelussa, sillä kellon alta kulkeva vesi vaikuttaa optisen anturin kykyyn lukea sykettä tarkasti.
  • Tummat tatuoinnit voivat estää optista anturia saamasta luotettavia lukemia.

 

Vianmääritysvinkkejä: 

 

Päivitä tuotteesi ohjelmisto

Yksi tärkeimmistä keinoista saada parhaat mahdolliset rannesykemittaustulokset on varmistaa, että kellossasi on uusin ohjelmistoversio. Parannamme jatkuvasti tuotteidemme ohjelmistoja, teemme suorituskykypäivityksiä ja korjaamme käytössä havaittuja vikoja. Lue lisää tuotteesi ohjelmistopäivityksistä ja ohjelmiston asentamisesta kelloosi.

 

Rannesyketietoja ei ole tallennettu

Arkikäytön aikana: Jos sykeanturisi ei toimi (ei tunnista / pysty mittaamaan sykettäsi) ja sykeanturin valot kellon takaosassa eivät vilku (rannesykeanturi ei näytä toimivan / on sammutettu), tarkista, että Päivittäissyke on käytössä. Avaa Asetukset > Aktiivisuus > Päivittäissyke ja varmista, että kytkin on vihreä. Tämä tarkoittaa, että sykettä seurataan jatkuvasti päivittäisen käytön aikana.

Harjoituksen aikana: Jos rannesykeanturi ei näytä toimivan ennen harjoituksen aloittamista, varmista, ettei kelloa ole yhdistetty sykevyöhön. Avaa Asetukset > Liitettävyys >Yhdistetyt laitteet. Jos luettelossa on sykeanturi, paina keskipainiketta ja valitse Unohda.

Jos tässä mainitut vinkit eivät ratkaise ongelmaa tai jos kello ei löydä pulssiasi tai anturi ei muuten toimi oikein, kellon nollaus saattaa auttaa. Opi nollaamaan kellosi

 

Liian korkeat tai matalat sykelukemat harjoituksen alussa

Jos kello näyttää epätarkkoja sykelukemia harjoitusten alussa, verryttely saattaa ratkaista ongelman:

  • Lämmittele itsesi: Rannemittaukseen perustuvan sykemittauksen laatu riippuu paljolti käsivarsiesi ja käsiesi verenkierrosta. Kunnollinen 10–15 minuutin lämmittely vilkastaa verenkiertoa ja parantaa rannesykemittauslukemien laatua.
    JA
  • Lämmittele sykeanturi: Anturi tarvitsee aikaa (useita minuutteja) sykkeesi tunnistamiseen. Jotta anturilla olisi aikaa lämmetä, suosittelemme, että avaat harjoituksen aloitusnäytön jo valmistautuessasi harjoitteluun (esim. vaihtaessasi vaatteita).

 

 

Tarkemmat lukemat rintakehälle kiinnitettävällä sykeanturilla

Saat tarkemmat lukemat kaikissa olosuhteissa käyttämällä yhteensopivaa rintakehälle kiinnitettävää sykeanturia, kuten Suunto Smart Sensoria. Sykevyön avulla voit seurata sykettäsi silloinkin, kun kiinnität kellon pyörän ohjaustankoon tai pidät sitä hihan päällä.

Kun olet yhdistänyt sykevyön kelloosi, harjoituksen aloitusnäytön sykekuvakkeessa on pieni vyön kuva. Kun käytät rannesykemittausta, kuvake on pelkkä sydän.

 

 

 

Huom.

Muista aina, että optiset ja muut sykelukemat ovat arvioita ja tarkoitettu vain viitteeksi ja vapaa-ajan käyttöön, eivät minkäänlaiseen lääketieteelliseen käyttöön.

Jos olet kokeillut kaikkia mainittuja vinkkejä ja vianmääritysohjeita, mutta ongelmat Suunto-laitteesi kanssa jatkuvat edelleen, ota yhteyttä Suunnon tukeen. Autamme mielellämme.

icon-accessories-and-spare-partsactivity_tracker_largeadaptive_training_guidance_largealtimeter_largebarometer_largecaution-iconcompass_largeicon-connect-and-update-your-watchconnectivity_largecustomize-iconicon-dealer-locatorextra_long_battery_life_largefaq_icon_largefitness_level_largefits_most_wrist_sizes_largefused_track_largegps_navigation_largegps_via_phone_largeguides_icon_largeheart_rate_training_zones_largeicon-how-to-use-videoshunt_and_fish_largeintelligent_battery_technology_largelong_battery_life_largeicon-newsletternote-iconicon-online-service-requestoutdoo_functions_largeover_80_sport_modes_largeicon-product-registrationProduct_registration_icon_largerepair_icon_largerepair-serviceroute_navigation_largesapphire_glass_icon_largeicon-service-locatorsleep_largeicon-software-updatesstress_largeicon-supporticon-suunto-movescounttested_tough_largetip-icontouch_screen_largetraining_plans_largeicon-training-worldicon-tutorial-tuesdaysuser-guideicon-user-guide-topicvibration_largevideos_icon_largewarning-iconicon-warranty-informationwater_resistant_100m_largewater_resistant_30m_largewater_resistant_50m_largeicon-webshop-faqwireless_sync_largewrist_based_heart_rate_large