Mitä rannesykemittauksesta on hyvä tietää?

Mitä rannesykemittauksesta on hyvä tietää?

Yksinkertaisesti selitettynä rannesyketeknologia mittaa sykkeen ranteesta verenkiertoa seuraavien LEDien avulla. Tämä tarkoittaa, että voit seurata sykettäsi tietyn aktiviteetin aikana tai päivittäisessä käytössä ilman sykevyötä. Suunto-kellojen rannesyketeknologia on Valencell Inc:n käsialaa.

Rannesykemittauksen tarkkuuteen vaikuttavat monet tekijät ja myös ihmisten yksilölliset erot. Siksi rannesykemittausta tulee pitää vain arviona.


Suunto-rannesykekellon pitäminen – parempi istuvuus parempien lukemien saamiseksi 

Yksi lukemiin eniten vaikuttavista tekijöistä on tapa, miten kelloa pidetään. Oikea istuvuus voi lisätä sykelukemien tarkkuutta. Aloita seuraavilla vinkeillä, kokeile ja parantele kellon istuvuutta, kunnes löydät juuri sinulle sopivan kohdan. 

 

Arkikäytön aikana
Pidä Suunto-kelloa vähintään 1 sormenleveys ranneluun yläpuolella ja varmista, että ranneke istuu tiiviisti. Kellon pitää aina säilyttää ihokosketus niin, ettei anturista lähtevää valoa näy.
Harjoituksen aikana
Kokeile istuvuus – tavoitteena on pitää kelloa mahdollisimman korkealla ranteessa ja estää sen valuminen alaspäin harjoittelun aikana. Hyvä kiinnityskohta on noin 2 sormenleveyttä ranneluun yläpuolella. Varmistathan vielä, että kello istuu tiiviisti ja tasaisesti ihoa vasten muttei niin tiukasti, että verenkierto häiriintyy.

 

Liian löysällä Juuri sopiva

 

Pidä mielessä, kun käytät rannesykekelloa

Saat parhaat tulokset näin: 

  • Verryttele ennen harjoitusta, jotta syke kohoaa. Näin saat vakaat lukemat heti alusta lähtien.
  • Jos kellon sykemittaus häviää harjoittelun aikana, pysähdy hetkeksi (noin 10–30 sekunniksi). Jatka, kun kello löytää taas sykkeen.

Yritä välttää näitä:

  • Kellon pitämistä liian löysällä. Varmista aina, että anturi on suorassa ihokosketuksessa. Anturista tulevaa valoa ei pitäisi pystyä näkemään.
  • Kellon pitämistä liian tiukalla. Kellon pitäminen erittäin tiukalla voi häiritä verenkiertoa ja vähentää anturin kykyä mitata sykettä.


Kuinka optinen sykemittaus toimii

Käytännössä kellotaulun takapuolella oleva optinen sykeanturi kohdistaa LED-valoja ranteeseesi ja mittaa verenkierron aiheuttaman valon sironnan. Menetelmä perustuu siihen, että kehoon pääsevä valo siroaa ennustettavalla tavalla, kun verenkierron voimakkuudessa tapahtuu muutoksia, esim. veren pumppaustahti tai veren määrä muuttuvat (sydämen minuuttitilavuus). 

Hyvä tietää rannesykemittauksesta 

Rannesykemittaus on helppo ja kätevä tapa seurata sykettä. Pidä kuitenkin mielessä, että optisen sykemittauksen tarkkuus ja luotettavuus vaihtelevat yksilöittäin eivätkä välttämättä toimi tietynlaisissa harrastuksissa lainkaan. Tällä hetkellä parhaat rannesykemittaukset pysyvät 90-prosenttisesti 5 prosentin sisällä sykevyöllä mitatuista arvoista.

Valencellin kanssa olemme tunnistaneet seuraavat tekijät, jotka saattavat vaikuttaa sykemittaukseen:

  • Viileässä tai kylmässä harjoiteltaessa keho pyrkii pitämään lämpötilansa vakaana ohjaamalla verta raajoista keskikehoon. Yläraajoihin virtaavan veren vähentyminen voi vaikeuttaa anturin tarkkaa sykemittausta.
  • Jos kätesi tuntuvat usein kylmiltä, kunnollinen alkulämmittely ennen harjoittelua on ehkä tarpeen sykelukemien tarkkuuden parantamiseksi.
  • Käden liikkeet ja lihasten koukistus, esim. tennismailaan tarttuminen tai intensiivinen Crossfit-kuntoilu, voivat muuttaa anturin lukemien tarkkuutta.
  • Optinen anturi ei ehkä anna tarkkoja sykelukemia uintiharjoittelussa, sillä kellon alta kulkeva vesi vaikuttaa optisen anturin kykyyn lukea sykettä tarkasti.
  • Tummat tatuoinnit voivat estää optista anturia saamasta luotettavia lukemia.

Jos optinen rannesyke aiheuttaa jatkuvasti ongelmia, suosittelemme rintakehän ympärille kiinnitettävää yhteensopivaa sykeanturia, esim. Suunto Smart Sensoria. Sykevyön avulla voit seurata sykettäsi silloinkin, kun kiinnität kellon pyörän ohjaustankoon tai pidät sitä hihan päällä.

Muista aina, että optiset ja muut sykelukemat ovat arvioita ja tarkoitettu vain viitteeksi ja virkistyskäyttöön, eivät minkäänlaiseen lääketieteelliseen käyttöön.

icon-accessories-and-spare-partsactivity_tracker_largeadaptive_training_guidance_largealtimeter_largebarometer_largecaution-iconcompass_largeicon-connect-and-update-your-watchconnectivity_largecustomize-iconicon-dealer-locatorextra_long_battery_life_largefaq_icon_largefitness_level_largefits_most_wrist_sizes_largefused_track_largegps_navigation_largegps_via_phone_largeguides_icon_largeheart_rate_training_zones_largeicon-how-to-use-videoshunt_and_fish_largeintelligent_battery_technology_largelong_battery_life_largeicon-newsletternote-iconicon-online-service-requestoutdoo_functions_largeover_80_sport_modes_largeicon-product-registrationProduct_registration_icon_largerepair_icon_largerepair-serviceroute_navigation_largesapphire_glass_icon_largeicon-service-locatorsleep_largeicon-software-updatesstress_largeicon-supporticon-suunto-movescounttested_tough_largetip-icontouch_screen_largetraining_plans_largeicon-training-worldicon-tutorial-tuesdaysuser-guideicon-user-guide-topicvibration_largevideos_icon_largewarning-iconicon-warranty-informationwater_resistant_100m_largewater_resistant_30m_largewater_resistant_50m_largeicon-webshop-faqwireless_sync_largewrist_based_heart_rate_large