Pratique d'exercices avec les modes sportifs

Suunto Ambit3 Run Guide d'utilisation - 2.4

Pratique d'exercices avec les modes sportifs

Pratique d'exercices avec les modes sportifs

Utilisez les modes sportifs (voir Modes sportifs) pour enregistrer des journaux d'exercice et visualiser diverses informations pendant l'exercice.

Vous pouvez accéder aux modes sportifs dans le menu Exercice en appuyant sur le bouton Start Stop.

Utilisation de Suunto Smart Sensor

Vous pouvez utiliser un capteur de fréquence cardiaque compatible Bluetooth® Smart tel que le Suunto Smart Sensor avec votre Suunto Ambit3 Run pour obtenir des informations plus détaillées sur l'intensité de vos exercices.

Pendant l'exercice, le capteur de fréquence cardiaque vous permet de connaître les informations suivantes :

  • fréquence cardiaque en temps réel
  • fréquence cardiaque moyenne en temps réel
  • fréquence cardiaque sous forme de graphique
  • calories brûlées pendant l'exercice
  • conseils pour pratiquer dans les limites de fréquence cardiaque définies
  • pic d'effet d'entraînement

Et après l'exercice, le capteur de fréquence cardiaque vous procure les indications suivantes :

  • total des calories brûlées pendant l'exercice
  • fréquence cardiaque moyenne
  • fréquence cardiaque maximum
  • temps de récupération

Si vous utilisez le Suunto Smart Sensor, vous bénéficiez d'un autre avantage : la mémoire de la fréquence cardiaque. La fonction mémoire du Suunto Smart Sensor garde les données en mémoire chaque fois que la transmission vers votre Suunto Ambit3 Run est interrompue.

Ceci vous permet de disposer d'informations précises sur l'intensité de votre exercice dans des activités comme la natation où l'eau bloque la transmission. Cela signifie aussi que vous pouvez même enlever votre Suunto Ambit3 Run après avoir démarré un enregistrement. Pour en savoir plus, reportez-vous au guide d'utilisation du Suunto Smart Sensor.

Sans capteur de fréquence cardiaque, votre Suunto Ambit3 Run fournit des indications de calories consommées et de temps de récupération pour les activités course à pied et cyclisme en utilisant votre vitesse pour estimer l'intensité de votre exercice. Cependant, nous vous recommandons d'utiliser un capteur de fréquence cardiaque pour obtenir des relevés d'intensité précis.

Reportez-vous au guide d'utilisation du Suunto Smart Sensor ou autre capteur de fréquence cardiaque Bluetooth Smart pour plus de renseignements.

Installation du Suunto Smart Sensor

Pour commencer à utiliser le Suunto Smart Sensor :

  1. Emboîtez fermement le capteur dans le connecteur de la sangle.
  2. Ajustez la longueur de la sangle suivant les besoins.
  3. Mouillez les surfaces des électrodes de la sangle avec de l'eau ou avec un gel de contact.
  4. Placez la sangle sur vous de façon à ce qu'elle soit bien ajustée, logo Suunto sur le dessus.

putting on belt

Le Smart Sensor s'allume automatiquement lorsqu'il détecte vos battements de cœur.

CONSEIL:

Portez la sangle contre votre peau nue pour obtenir les meilleurs résultats.

Reportez-vous au guide d'utilisation du Suunto Smart Sensor pour en savoir plus et pour obtenir des conseils en cas de problème.

REMARQUE:

Une peau trop sèche sous les électrodes de la ceinture, une ceinture desserrée ou des vêtements synthétiques peuvent entraîner des mesures de fréquence cardiaque anormalement élevées. Humidifiez les électrodes de la ceinture puis serrez-la afin de prévenir toute anomalie de mesure. Toutefois, si votre fréquence cardiaque vous inquiète, consultez un médecin.

Début d'un exercice

Pour débuter l'exercice :

  1. Appuyez sur le bouton Start Stop pour accéder au menu principal.
  2. Appuyez sur le bouton Next pour accéder à Exercice.
  3. Faites défiler les options de mode sportif à l'aide du bouton Start Stop ou Light Lock, puis sélectionnez un mode approprié à l'aide du bouton Next.
  4. La montre commence automatiquement à rechercher un signal provenant de la ceinture de fréquence cardiaque si le mode sportif sélectionné utilise une ceinture de fréquence cardiaque. Attendez que la montre vous informe qu'une fréquence cardiaque ou un signal GPS ont été détectés ou appuyez sur le bouton Start Stop pour sélectionner Plus tard. La montre continue à rechercher la fréquence cardiaque ou le signal GPS.
  5. Appuyez sur le bouton Start Stop pour commencer l'enregistrement de l'exercice. Pour accéder à des options supplémentaires pendant l'exercice, maintenez le bouton Next enfoncé.

starting exercise Ambit3

Pendant l'exercice

Votre Suunto Ambit3 Run vous fournit une multitude d'informations pendant votre exercice. Ces informations varient en fonction du mode sportif sélectionné (voir Modes sportifs). Vous obtiendrez encore plus d'informations si vous utilisez une ceinture de fréquence cardiaque et le GPS pendant l'exercice.

Voici quelques suggestions sur la façon dont vous pouvez utiliser la montre pendant l'exercice :

  • Appuyez sur le bouton Next pour faire défiler les affichages de votre mode sportif.
  • Appuyez sur le bouton View pour voir différentes informations sur la ligne du bas de l'affichage.
  • Pour éviter d'arrêter accidentellement votre enregistrement ou de définir des tours inutiles, verrouillez les boutons en maintenant le bouton Light Lock enfoncé.
  • Appuyez sur le bouton Start Stop pour mettre l'enregistrement en pause. Pour reprendre l'enregistrement, appuyez à nouveau sur le bouton Start Stop.

Enregistrement de parcours

En fonction du mode sportif sélectionné, votre Suunto Ambit3 Run vous permet d'enregistrer diverses informations pendant l'exercice.

Si le GPS est activé dans votre mode sportif, votre Suunto Ambit3 Run enregistre également votre parcours pendant l'exercice. Vous pourrez visualiser votre parcours dans Movescount dans le move enregistré et l'exporter sous forme d'itinéraire pour l'utiliser plus tard.

Définition des tours

Pendant l'exercice, vous pouvez définir des tours manuellement ou automatiquement en paramétrant l'intervalle de tour automatique dans Movescount. Lorsque vous définissez des tours automatiquement, votre Suunto Ambit3 Run enregistre les tours en fonction de la distance spécifiée dans Movescount.

Pour définir des tours manuellement, appuyez sur le bouton Back Lap pendant l'exercice.

laps Ambit3

Votre Suunto Ambit3 Run affiche les informations suivantes :

  • ligne du haut : temps intermédiaire (durée depuis le début de l'enregistrement)
  • ligne centrale : nombre de tours
  • ligne du bas : temps de tour
REMARQUE:

Le récapitulatif de l'exercice affiche toujours au moins un tour : votre exercice du début à la fin. Les tours parcourus pendant l'exercice sont affichés sous forme de tours supplémentaires.

Navigation pendant l'exercice

Si vous voulez suivre un itinéraire ou vous diriger vers un point d'intérêt (POI), vous pouvez sélectionner un mode sportif, « Course itinér. » par exemple, et commencer immédiatement la navigation.

Vous pouvez également naviguer le long d'un itinéraire ou vers un POI pendant l'exercice dans d'autres modes sportifs avec GPS activé.

Pour naviguer pendant l'exercice :

  1. Lorsque vous vous trouvez dans un mode sportif avec GPS activé, maintenez le bouton Next enfoncé pour accéder au menu des options.
  2. Appuyez sur le bouton Next pour sélectionner Navigation.
  3. Faites défiler l'affichage jusqu'à POIs (Points of interest) ou Itinéraires à l'aide du bouton Light Lock, puis sélectionnez l'option à l'aide du bouton Next.
    Les instructions de navigation apparaissent comme le dernier affichage du mode sportif sélectionné.

navigating during exercise Ambit3

Pour désactiver la navigation, revenez à Navigation dans le menu des options et sélectionnez Arrêter navigation.

REMARQUE:

Si le paramétrage de précision du GPS (voir Précision GPS et économie d'énergie) de votre mode sportif est Good (bon) ou inférieur, le GPS bascule sur le niveau de précision Best (niveau maximum) pendant la navigation. La consommation d'énergie est donc plus élevée.

Utilisation de la boussole pendant l'exercice

Vous pouvez activer la boussole et l'ajouter à un mode sportif personnalisé pendant votre exercice.

Pour utiliser la boussole pendant l'exercice :

  1. Lorsque vous vous trouvez dans un mode sportif, maintenez le bouton Next enfoncé pour accéder au menu des options.
  2. Faites défiler l'affichage jusqu'à Activer à l'aide du bouton Light Lock, puis sélectionnez l'option à l'aide du bouton Next.
  3. Faites défiler l'affichage jusqu'à Boussole à l'aide du bouton Light Lock, puis sélectionnez l'option à l'aide du bouton Next.
  4. La boussole apparaît comme le dernier affichage du mode sportif personnalisé.

using compass during exercise Ambit3

Pour désactiver la boussole, revenez à Activer dans le menu des options et sélectionnez Fin boussole.

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