러닝 퍼포먼스 레벨
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Suunto Ambit3 Sport 사용 설명서 - 2.4

러닝 퍼포먼스 레벨

러닝 퍼포먼스 레벨

러닝 퍼포먼스 레벨은 Firstbeat에서 제공하는 몸 컨디션과 러닝 효율성에 대한 결합된 측정 기능입니다.

몸 컨디션

러닝 퍼포먼스 레벨은 유산소성 체력과 지구력 퍼포먼스에 대한 글로벌 표준인, VO2max의 평가치를 사용합니다. V02max는 산소를 수송 및 이용하는 신체의 최고조 역량을 나타냅니다.

V02max는 에너지 생산에서 산소를 이용하기 위해 심장, 폐, 순환계 및 근육 기량의 상태에 영향을 받습니다. VO2max는 운동선수의 지구력에 대한 가장 중요한 단일 분모입니다.

이에 더해, 조사에 따르면 VO2max는 건강 및 안녕에 대한 중요한 측정 요소입니다. 최적의 러닝 효율성에서, 러닝 퍼포먼스 레벨은 실제 VO2max (ml/kg/min)에 일치합니다.

V02max chart

달리기 효율성

러닝 퍼포먼스 레벨 또한 러닝 기술의 측정인 러닝 효율성으로 고려됩니다. 이 측정 또한 지형, 러닝 표면, 날씨 및 러닝 기어 등의 외부적 요인을 고려합니다.

러닝 중에

Suunto Ambit3 Sport은(는) 달리는 동안 실시간 러닝 퍼포먼스 피드백을 제공합니다.

실시간 피드백은 기본 달리기 스포츠 모드에서 그래프 표시로 사용 가능합니다. 이 그래프를 러닝 활동 유형을 사용하는 모든 스포츠 모드에 추가할 수 있습니다. 실시간 차이(아래 참조) 또한 맞춤형 러닝 스포츠 모드에서 데이터 필드로 사용할 수도 있습니다.

달리는 동안 그래프는 아래 설명한 대로 네 개의 기준점을 표시합니다.

running performance during exercise

  1. 기준점: 각 러닝의 경우, 러닝 퍼포먼스 기준점은 지형 등과 같은 외부적인 변이에 대해 보상하고 심박동수가 안정되도록 기다리기 위해 보정됩니다.
  2. 실시간 레벨: 이는 현재 킬로미터/마일로 표시되는 러닝에 대한 실시간 퍼포먼스 레벨입니다.
  3. 실시간 차이: 이는 현재 러닝에 대한 실시간 러닝 퍼포먼스 레벨과 보정된 러닝 퍼포먼스 기준점 간의 실시간 차이를 보여 줍니다.
  4. 거리: 현재 기록을 위한 총 거리. 그래프는 마지막 6킬로미터(~4 마일)를 표시합니다.

결과 해석

러닝을 처음하거나 잠시 동안 밖에 나간 적이 없는 경우, 처음에 러닝 퍼포먼스가 꽤 낮을 수 있습니다. 그러나 몸 컨디션과 러닝 기술이 향상됨에 따라, 러닝 퍼포먼스에서 그에 상응하는 증가를 보여야 합니다.

4-20주 기간에 걸쳐, 러닝 퍼포먼스 레벨이 최대 20%까지 증가된 것을 볼 수 있습니다. 러닝 퍼포먼스 레벨이 이미 우수한 경우, 보다 향상시키는 것이 어렵습니다. 이 상황에서, 러닝 퍼포먼스 레벨은 지구력의 지표로 더 잘 사용됩니다.

실시간 차이 지표를 따라가면 매일의 퍼포먼스에 대한 상세하고 세세한 정보와 러닝 중 피로도를 제공합니다. 지구력 경주자는 이 정보를 사용하여 긴 집중적 러닝 동안 얼마나 많은 피로도를 처리할 수 있는지 배울 수 있습니다. 경주하는 동안 이 정보는 스스로 페이스를 적절히 조절하는 데 도움이 됩니다.

아래의 그림은 달리는 동안 세 가지의 러닝 퍼포먼스 레벨에 대한 샘플입니다. 첫 번째 그래프(1)에서, 퍼포먼스는 우수합니다. 두 번째(2)에서 퍼포먼스는 나쁘고 교육 중 질병 또는 일반적으로 나쁜 컨디션을 나타낼 수 있습니다. 세 번째 그래프(3)에서는, 러닝 후반에 퍼포먼스 레벨이 꾸준하게 떨어지는 장거리 러닝을 보이는 데, 이는 피로도의 시작을 나타냅니다.

running performance examples