Suunto Race Руководство пользователя
Сон
Хороший ночной сон — залог прекрасного внутреннего самочувствия и здорового организма. Часы можно использовать для отслеживания сна и его средней продолжительности.
Наденьте часы Suunto Race на время сна, чтобы отслеживать показатели сна с помощью данных акселерометра.
Чтобы отследить сон:
- На дисплее часов прокрутите вниз и выберите Сон .
- Переместите ползунок Отслеж. сна в положение “Вкл.”.
Mожно активировать на часах режим Не беспокоить во время сна, а также измерять Кислород в крови и Отслеживание HRV.
После включения отслеживания сна можно также задать целевой показатель сна. Обычно человеку нужно от 7 до 9 часов сна в день, хотя индивидуальная оптимальная продолжительность сна может отличаться от нормы.
Тенденции сна
После пробуждения активируется сводка сна. В нее входит общая продолжительность сна, оценочное время бодрствования (когда определялось движение) и время глубокого сна (без движения).
Кроме сводки о конкретной ночи, можно также посмотреть общую тенденцию сна в виджете сна. На дисплее часов прокручивайте вверх или поворачивайте кнопку-коронку, пока не отобразится виджет Сон. В первом представлении отображается последний период сна и график за последние семь дней.
В виджете сна проведите пальцем вверх, чтобы ознакомиться с детальной информацией о последнем периоде сна.
Все измерения сна основаны только на движениях, поэтому являются приблизительными и могут не отражать реальных привычек сна.
Измерение частоты сердцебиения, уровня кислорода в крови и вариабельности частоты сердцебиения (HRV) во время сна
Если на ночь не снимать часы, то можно получить дополнительные данные о частоте сердечных сокращений, HRV и уровне кислорода в крови во время сна.
Автоматический режим “Не беспокоить”
Можно настроить режим “Не беспокоить”, чтобы часы автоматически включали его во время сна.