Suunto Race S Руководство пользователя

Интервальная тренировка

Интервальные тренировки — это распространенный метод тренировок, состоящий из чередования повторяющихся подходов с высокой и низкой интенсивностью выполнения упражнений. С часами Suunto Race S вы можете планировать собственную интервальную тренировку для каждого спортивного режима.

При определении интервалов необходимо задать четыре параметра:

• Интервалы: переместите ползунок в положение “вкл.” или “выкл.”, чтобы активировать или отключить интервальную тренировку. Когда ползунок находится в положении “вкл.”, к спортивному режиму добавляется дисплей интервальной тренировки.
• Повторы: количество необходимых интервалов и циклов восстановления.
• Интервал: продолжительность высокоинтенсивного интервала по времени или расстоянию.
• Восстановление: продолжительность периода отдыха между интервалами по времени или расстоянию.

Помните, что если для настройки интервалов используется расстояние, часы должны быть в спортивном режиме, который его измеряет. Измерение может осуществляться по данным GPS, шагомеру или велосипедному датчику.

Чтобы начать интервальную тренировку:

1. Прежде чем начать запись тренировки, проведите пальцем вверх или поверните кнопку-коронку, чтобы прокрутить до пункта Интервалы, и коснитесь параметра либо нажмите кнопку-коронку.

2. Активируйте Интервалы и задайте описанные выше настройки.

3. Прокрутите вверх до начального представления и начните тренировку как обычно.

4. Нажимайте кнопку-коронку, пока не появится дисплей интервалов, и нажмите верхнюю кнопку, когда будете готовы начать интервальную тренировку.

   

5. Для прекращения интервальной тренировки до завершения всех повторов держите нажатой кнопку-коронку, чтобы открыть параметры спортивного режима, и выключите Интервалы.

Когда запись остановлена, интервальная тренировка для этого спортивного режима автоматически выключается. Однако другие параметры сохраняются, так что можно легко начать ту же тренировку при следующем использовании спортивного режима.