Suunto Run Руководство пользователя

Восстановление

Вы можете найти виджет Восстановление в менюВсе приложения и добавить его в список выбранных виджетов.

Ваши сведения о восстановлении показывают уровень энергии в организме, который напрямую влияет на способность справляться с нагрузками и решать текущие задачи.

Стресс и физическая активность истощают ресурсы организма, а отдых и восстановление восполняют их. Хороший сон очень важен, чтобы у организма были все необходимые ресурсы.

В виджете «Восстановление» ваших часов показано процентное значение, которое обозначает, насколько хорошо ваш организм восстановился после предыдущей тренировки, болезни или стрессового периода. Цветная шкала ниже также демонстрирует текущее состояние вашего организма. Поверните кнопку-коронку или смахните вверх, чтобы открыть дополнительную информацию.

Когда уровень восстановления достаточно высок, вы бодры и энергичны. Высокие показатели ресурсов перед выходом на пробежку сулят замечательную тренировку, поскольку тело накопило энергию, необходимую для адаптации к нагрузкам и улучшения результатов. Однако при низком уровне восстановления рекомендуется сначала хорошо отдохнуть, прежде чем устраивать себе следующую интенсивную тренировку.

Данные о восстановлении рассчитываются на основании трех ключевых факторов:

• среднее значение вариабельности частоты сердцебиения (HRV) за последние 7 дней
• полученные данные о вашем сне за последние 7 дней
• баланс тренировочной нагрузки (TSB)