Suunto Run Руководство пользователя
Сон
Вы можете найти виджет Сон в меню Все приложения и добавить его в список выбранных виджетов.
Хороший ночной сон — залог прекрасного внутреннего самочувствия и здорового организма. Часы можно использовать для отслеживания сна и его средней продолжительности.
Наденьте часы Suunto Run на время сна, чтобы отслеживать показатели сна с помощью данных акселерометра.
Чтобы отслеживать сон, необходимо включить на часах отслеживание сна.
- На дисплее пролистайте вниз и выберите виджет Сон.
- Пролистайте вниз к настройкам и нажмите кнопку-коронку, чтобы открыть меню Сон.
- Пролистайте вниз и включите Отслеживание сна.
Вы можете выбрать, измерять ли параметры Кислород в крови и Отслеживание HRV во время сна.
После включения отслеживания сна можно также задать целевой показатель сна. Обычно человеку нужно от 7 до 9 часов сна в день, хотя индивидуальная оптимальная продолжительность сна может отличаться от нормы.
Тенденции сна
Вы можете посмотреть общую тенденцию сна в виджете сна. В первом представлении виджета сна отображается последний период сна и график за последние семь дней.
Если пролистать вниз в виджете сна, можно увидеть общие показатели сна за последнюю ночь. В нее входит общая продолжительность сна, оценочное время бодрствования (когда определялось движение) и время глубокого сна (без движения).
Все измерения сна основаны только на движениях, поэтому являются приблизительными и могут не отражать реальных привычек сна.
Вы можете задать несколько параметров сна в виджете сна:
Цель по сну
Вы можете задать идеальную длительность сна. Если задать цель, в общие показателях будет показано, насколько меньше или больше цели вы спали.
Если вы уже задали цель по сну во время первичной настройки часов, сохраненная цель будет отображаться под целью по сну.
Измерение уровня кислорода в крови и вариабельности частоты сердцебиения (HRV) во время сна
Если на ночь не снимать часы, то можно получить дополнительные данные об уровне кислорода в крови и HRV во время сна. Для измерения этих данных включите параметры уровня кислорода в крови и отслеживания HRV в настройках отслеживания.
Режим сна
Пролистайте вниз, чтобы настроить свой режим сна. Задайте время планируемого засыпания и время пробуждения.
Включите параметр Будильник, если необходимо, чтобы часы будили вас с помощью вибрации и звукового сигнала.
Можно настроить режим “Не беспокоить”, чтобы часы автоматически включали его во время сна.