Suunto Run Användarhandbok

Återhämtning

Du hittar widgeten Återhämtning på menyn Alla appar och kan lägga till den i listan med valda widgetar.

Dina återhämtningsdata är en bra indikation för din kropps energinivåer, de påverkar din förmåga att hantera stress och klara av dagens utmaningar.

Påfrestning och fysisk aktivitet förbrukar dina resurser, medan vila och återhämtning återställer dem. Bra sömn är viktigt för se till att din kropp har de resurser som behövs.

I widgeten Återställning på klockan kan du se ett procentvärde som anger hur väl kroppen har återhämtat sig sedan din senaste träning, efter en sjukdom eller en stressig period. En färgskala under värdet visar också kroppens aktuella tillstånd. Vrid på kronan eller svep uppåt för att se mer information och förklaringar.

När dina återhämtningsnivåer är höga känner du dig förmodligen fräsch och energisk. Om du löptränar när dina resurser är höga innebär det att du förmodligen kommer att ha en bra löptur, eftersom din kropp då har den energi som behövs för att anpassa sig och bli starkare. När återhämtningsnivån är låg bör du dock vila ordentligt före nästa hårda träningspass.

Återhämtningsdata beräknas baserat på tre huvudfaktorer:

• genomsnittet av din pulsvariabilitet (HRV) de senaste sju dagarna
• dina spårade sömndata de senaste sju dagarna
• träningsbalansen (TSB).