Suunto Run Användarhandbok

Steg och kalorier

Du hittar widgeten Steg och kalorier på menyn Alla appar och kan lägga till den i listan med valda widgetar.

Din klocka räknar dina steg med en accelerometer. Klockan räknar steg dygnet runt, sju dagar i veckan, även när du registrerar ett träningspass eller andra aktiviteter. För vissa specifika sporter, som simning och cykling, räknas dock inte steg.

Det översta värdet i widgeten är dagens totala stegantal och det nedre värdet den uppskattade mängden aktiva kalorier som du har bränt så långt den dagen.

Färgstaplarna i widgeten indikerar hur nära du är dina dagliga aktivitetsmål. Dessa mål kan anpassas efter dina personliga preferenser (se nedan).

Du kan även kontrollera dina steg och brända kalorier under de senaste sju dagarna genom att svepa uppåt.

Din basomsättning (BMR) är antalet kalorier kroppen förbrukar vid vila. Det är de kalorier kroppen behöver för att hålla sig varm och utföra basfunktioner som att blinka med ögonen eller få hjärtat att slå. Detta antal baseras på din personliga profil, som består av faktorer som ålder och kön.

Aktivitetsmål

Du kan anpassa dina dagliga mål för både steg och kalorier. Skrolla nedåt i widgeten för att ställa in dagsmål för steg och kalorier och aktivera eller stänga av målrelaterade aviseringar.

När du ställer in ditt stegmål så definierar du det totala antalet steg för dagen.

Den totala mängden kalorier du förbränner per dag baseras på två faktorer: din basomsättning (BMR) och din fysiska aktivitet.

När du ställer in ett kalorimål så definierar du hur många kalorier du vill förbränna utöver din BMR. Detta är så kallade aktiva kalorier.

Du kan även ställa in mål för steg och kalorier i klockans inställningar, under Aktivitet och träning.