Suunto 3 Fitness 入门指南 icon-accessories-and-spare-partsactivity_tracker_largeadaptive_training_guidance_largealtimeter_largebarometer_largecaution-iconcompass_largeicon-connect-and-update-your-watchconnectivity_largecustomize-iconicon-dealer-locatorextra_long_battery_life_largefaq_icon_largefitness_level_largefits_most_wrist_sizes_largefused_track_largegps_navigation_largegps_via_phone_largeguides_icon_largeheart_rate_training_zones_largeicon-how-to-use-videoshunt_and_fish_largeintelligent_battery_technology_largelong_battery_life_largeicon-newsletternote-iconicon-online-service-requestoutdoo_functions_largeover_80_sport_modes_largeicon-product-registrationProduct_registration_icon_largerepair_icon_largerepair-serviceroute_navigation_largesapphire_glass_icon_largeicon-service-locatorsleep_largeicon-software-updatesstress_largeicon-supporticon-suunto-movescounttested_tough_largetip-icontouch_screen_largetraining_plans_largeicon-training-worldicon-tutorial-tuesdaysuser-guideicon-user-guide-topicvibration_largevideos_icon_largewarning-iconicon-warranty-informationwater_resistant_100m_largewater_resistant_30m_largewater_resistant_50m_largeicon-webshop-faqwireless_sync_largewrist_based_heart_rate_large
TutorialTuesday

Suunto 3 Fitness 入门指南

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Suunto 3 Fitness 入门指南

8 五月 2018

如果您刚购入一块新 Suunto 3 Fitness,此处提供您所需要的信息,帮助您顺利地快速上手使用新腕表。

欢迎走进 Suunto 的世界。在本文中,我们将带您了解 Suunto 3 Fitness 腕表入门的一些关键步骤。蓄势待发,您会遇见更好的自己!

 

从包装盒取出腕表后,使用随附的 USB 线将腕表连接到计算机,将腕表唤醒。USB 线还可用于为腕表充电。在日常应用中,启用全天候活动跟踪时,电池续航时间长达五天。

 

 

您将在指导下完成腕表和 App 的初始化设置。

您将在指导下完成腕表和 App 的初始化设置。 

 

 

下载并安装 SUUNTO APP 

Suunto 3 Fitness 的重要组成部分是 Suunto App。Suunto App 提供活动和休息的日志记录,以及用于跟踪速度、距离和路线的互连 GPS,并为您构建与好友沟通的渠道,帮您进一步了解如何使用腕表。

 

 

Suunto App 在 App Store 和 Google Play 中提供

iOS 版 Suunto App 在 App Store 中提供,Android 版在 Google Play 中提供 

 

 

在手机上安装 Suunto App 后,打开该 App 并将腕表与其配对。该 App 将指导您完成配对过程,并帮助您逐渐上手使用。

 

进一步了解如何与 Android 版 Suunto AppiOS 版 Suunto App 配对 

 

 

实现活动与休息的平衡 

腕表全天跟踪您的总体活动水平。无论是单纯为了身体健康,还是为即将到来的比赛进行训练,这都是一个重要因素。保持积极的生活方式是有益的,但当您进行刻苦训练时,需要留出低活动量的合理休息日。

 

 

七日步数视图

 

 

腕表可自动统计每日步数和热量消耗,提供易于理解的摘要信息,便于您掌握总体活动情况,进而帮您实现活动与休息的平衡。夜间佩戴腕表还可以跟踪睡眠。通过睡眠摘要,您可以了解睡眠时长和睡眠质量。

 

此外,腕表还会测量全天的压力与恢复情况,保障您一天当中始终精力充沛。

 

进一步了解活动和睡眠跟踪

 

 

佩戴 SUUNTO 3 FITNESS 

Suunto 3 Fitness 防水深度达到 30 米,适合各类探险活动。无论游泳、淋浴抑或水疗,都能游刃有余地应对。腕表在低至 -20°C (-5 F°) 的温度下亦能可靠运行。

 

基于腕部(光学)的心率测量是便捷的心率测量方式,可以替代传统的胸部心率带测量。该方式还支持 Suunto 3 Fitness 的全天候活动跟踪和睡眠跟踪。

 

要让腕部心率测量发挥最佳效果,活动应当能够支持腕表从用户手臂持续读取心率数据,即血液流动应当稳定,且腕表自身应与皮肤持续接触。要让腕表的腕部心率传感器发挥最佳性能,在腕部佩戴该腕表时应高于普通佩戴位置。传感器读取经过组织的血流。读取的组织越多则效果越好。

 

如果所从事的运动不宜裸露皮肤,例如在寒冷天气条件下参加越野滑雪,不妨将腕表佩戴于衣袖外部,并使用 心率带,即可通过腕表屏幕查看心率。这种方法在骑行期间同样非常有用,您可以利用 自行车固定夹将腕表固定到车把上。

 

进一步了解光学心率测量

 

 

跟踪训练活动 

除了每日活动跟踪,还可以使用腕表记录训练或其他活动,以获得详细的反馈信息并跟踪进展。向上滚动至锻炼图标,并选择首选运动模式。

 

腕表配备众多预定义运动模式,每个模式都有一组独特的显示屏和视图。最近使用的运动模式将显示在列表顶部。

 

Suunto 3 Fitness 自动生成 7 天训练计划,帮助指导您改善体能。训练计划会根据您的个人资料、记录的训练和体能水平来适应您的个人需求。

 

进一步了解自适应训练指导  

 

 

校准腕表以测量速度和距离 

Suunto 3 Fitness 能够根据腕部移动情况记录跑步和步行时的速度和距离,但这需要根据您的步长和移动情况进行校准。若要校准,将手机连接到 Suunto App(参见上文),并允许使用定位服务。每当使用互连 GPS 时,系统会自动校准基于腕部的速度和距离。

 

进一步了解校准 

 

 

使用手机的 GPS 连接 

当腕表与 Suunto App 配对且您已允许 App 使用定位服务时,可以利用手机的 GPS 连接测得更精确的速度和距离。利用互连 GPS 还可获得锻炼的行踪,随后可在 Suunto App 地图中查看。

 

请注意,未使用 GPS 连接时,互连 GPS 还将依据个人的步长和移动情况校准腕表,以便显示跑步和步行速度。

 

进一步了解互连 GPS  

 

 

利用 SUUNTOLINK 更新腕表 

Suunto 3 Fitness 的软件可以更新。您可以通过 Suunto App 和 suunto.com 获得潜在软件更新的通知。如果有更新可用,您将需要在计算机上安装名为 SuuntoLink 的小软件。若要更新,打开 SuuntoLink,并使用随附的 USB 线将 Suunto 3 Fitness 腕表连接到计算机,SuuntoLink 将在有可用更新时弹出提示。

 

进一步了解软件更新 

 


如需获取产品指南和支持服务,请访问 suunto.com/support

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