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Suunto 9 Bedienungsanleitung - 2.1

Fitnessniveau

Für deinen allgemeinen Gesundheitszustand sind eine gute aerobe Fitness, Wohlbefinden und sportliche Leistungen wichtig.

Dein aerobes Fitnessniveau wird als VO2max (maximaler Sauerstoffverbrauch) bezeichnet, nach einer allgemein verwendeten Messgröße für aerobe Ausdauer. Oder anders ausgedrückt, VO2max zeigt an, wie gut dein Körper Sauerstoff verwerten kann. Je höher dein VO2max, desto besser kannst du Sauerstoff verwerten.

Die Schätzung deines Fitnessniveaus beruht auf der Erkennung der Reaktion deiner Herzfrequenz während jedes aufgezeichneten Lauf- oder Gehen-Workouts. Für die Schätzung deines Fitnessniveaus zeichnest du das Laufen oder Gehen mindestens 15 Minuten lang mit deiner Suunto 9 auf.

Deine Uhr kann dein Fitnessniveau bei allen Lauf- und Gehen-Workouts schätzen.

Dein aktuelles geschätztes Fitnessniveau wird im Display „Fitnessniveau“ angezeigt. Scrolle in der Zifferblattansicht mit der rechten unteren Taste zum Display „Fitnessniveau“.

SF3 Fitness Level

HINWEIS:

Wenn deine Uhr dein Fitnessniveau noch nicht geschätzt hat, erhältst du weitere Anweisungen im Display „Fitnessniveau“.

Verlaufsdaten aus aufgezeichneten Laufen- und Gehen-Workouts sind wichtig für die Genauigkeit der Schätzung deines VO2max. Je mehr Aktivitäten du mit deiner Suunto 9 aufgezeichnet hast, desto genauer ist die Schätzung deines VO2max.

Es gibt sechs Fitnessniveaus, von niedrig bis hoch – sehr schwach, schwach, ausreichend, gut, hervorragend und ausgezeichnet. Der Wert ist alters- und geschlechtsbezogen und je höher dein Wert ist, desto besser ist auch dein Fitnessniveau.

Tippe auf das Display, um dein geschätztes Fitnessalter anzusehen. Das Fitnessalter ist ein metrischer Wert, der deinen VO2max-Wert unter Einbeziehung deines Alters neu interpretiert. Regelmäßiges Trainieren in den für dich richtigen körperlichen Aktivitäten hilft dir, deinen VO2max-Wert zu steigern und so dein Fitnessalter zu reduzieren.

SF3 Fitness Level 02

Die Verbesserung des VO2max ist sehr individuell und hängt von Faktoren ab, wie Alter, Geschlecht, Genetik und Trainingshintergrund. Wenn du bereits sehr fit bist, dauert es länger, bis sich dein Fitnessniveau erhöht. Wenn du gerade erst mit dem regelmäßigen Training begonnen hast, wirst du eine schnelle Fitnesssteigerung vermerken können.

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