Wie wird mein Trainingsplan erstellt?

Wie wird mein Trainingsplan erstellt?

Der anfänglich erstellte 7-Tage-Trainingsplan, den Sie nach der abgeschlossenen Einrichtung Ihrer Suunto 3 Fitness sehen, basiert auf Ihrem persönlichen Profil (Geschlecht, Alter, Größe, Gewicht, max. HR).

Sie können aus drei, auf Ihr Fitnessziel bezogenen adaptiven Trainingsprogrammen wählen. Ihre Uhr kann Ihnen helfen, Ihre aerobe Fitness beizubehalten, zu verbessern oder wesentlich zu steigern. Sie können Ihr Fitnessziel während der Einrichtung Ihrer Uhr unter Einstellungen > Training > Fitnessziele einrichten und anpassen. Klicken Sie hier, um mehr über die adaptiven Trainingsprogramme zu erfahren.

Hinweis: Wenn diese Optionen nicht auf Ihrer Suunto 3 Fitness angezeigt werden, müssen Sie die Software Ihrer Uhr auf die neueste Version aktualisieren. Zum Aktualisieren laden Sie SuuntoLink  auf Ihren PC oder Mac herunter und installieren Sie das Programm. Schließen Sie dann Ihre Uhr mit dem Ladekabel an den Computer an.

Dieser anfängliche Trainingsplan ist allgemein und reflektiert nicht Ihr aktuelles Fitnessniveau. Zum Personalisieren Ihrer adaptiven Trainingsanleitung beginnen Sie mit dem Aufzeichnen Ihrer Trainingseinheiten. Ihre Uhr benötigt diese Daten zum Abschätzen Ihres Fitnessniveaus.

 

Trainingsmodus   Ein Training starten


Ihr Trainingsplan passt sich Ihrem persönlichen Bedarf anhand der Einschätzung Ihres Fitnessniveaus und der Häufigkeit (und Intensität) Ihres Trainings an – ungeachtet dessen, ob Sie den in Ihrem Trainingsplan vorgeschlagenen Workouts folgen, oder andere bzw. zusätzliche Workouts aufzeichnen. Jedes aufgezeichnete Training wird einbezogen.

Trainingsplan   Benachrichtigung nach einer Aktualisierung des Trainingsplans 


Hinweis: Die Trainingsplanfunktion soll zur Verbesserung Ihrer Fitness gemäß Ihrem Fitnessziel dienen und ist am sinnvollsten, wenn Sie auf Anfänger- oder mittlerem Fitnessniveau sind. Wenn Sie bereits sehr fit sind und häufig trainieren, ist der 7-Tage-Plan evtl. nicht hilfreich für Ihre bestehende Routine.


Die Schätzung des Fitnessniveaus ist ein wichtiger Teil der adaptiven Trainingsanleitung. Die Intensität und Dauer der Trainingseinheiten im Trainingsplan beruhen auf Ihrem Fitnessniveau. Der Schätzwert Ihres Fitnessniveaus wird beim Laufen- und Gehen-Training gemessen. Erfahren Sie im folgenden Abschnitt der Bedienungsanleitung mehr über das Fitnessniveau und wie Ihr Fitnessniveau geschätzt wird: Fitnessniveau.

Schätzung des Fitnessniveaus.

 

VERWANDTE ARTIKEL:
Kann ich meinen Trainingsplan anpassen (Trainingstage, Intensität, Dauer)?
Wie wirken sich Veränderungen in meinen HR-Zonengrenzen auf meinen 7-Tage-Trainingsplan aus?
So verwenden Sie die adaptive Trainingsanleitung der Suunto 3 Fitness

 

HILFE GIBT ES AUCH FÜR:
Suunto 3 Fitness

icon-accessories-and-spare-partsactivity_tracker_largeadaptive_training_guidance_largealtimeter_largebarometer_largecaution-iconcompass_largeicon-connect-and-update-your-watchconnectivity_largecustomize-iconicon-dealer-locatorextra_long_battery_life_largefaq_icon_largefitness_level_largefits_most_wrist_sizes_largefused_track_largegps_navigation_largegps_via_phone_largeguides_icon_largeheart_rate_training_zones_largeicon-how-to-use-videoshunt_and_fish_largeintelligent_battery_technology_largelong_battery_life_largeicon-newsletternote-iconicon-online-service-requestoutdoo_functions_largeover_80_sport_modes_largeicon-product-registrationProduct_registration_icon_largerepair_icon_largerepair-serviceroute_navigation_largesapphire_glass_icon_largeicon-service-locatorsleep_largeicon-software-updatesstress_largeicon-supporticon-suunto-movescounttested_tough_largetip-icontouch_screen_largetraining_plans_largeicon-training-worldicon-tutorial-tuesdaysuser-guideicon-user-guide-topicvibration_largevideos_icon_largewarning-iconicon-warranty-informationwater_resistant_100m_largewater_resistant_30m_largewater_resistant_50m_largeicon-webshop-faqwireless_sync_largewrist_based_heart_rate_large