Suunto is committed to achieving Level AA conformance for this website in conformance with the Web Content Accessibility Guidelines (WCAG) 2.0 and achieving compliance with other accessibility standards. Please contact Customer Service at USA +1 855 258 0900 (toll free), if you have any issues accessing information on this website.

Suunto Spartan Trainer Wrist HR Használati útmutató - 2.6

Alváskövetés

A testi és szellemi egészség szempontjából fontos a megfelelő éjszakai alvás. Az óra segítségével nyomon követheti az alvását, és figyelheti, hogy átlagosan hány órát alszik.

Ha az órát alvás közben is viseli, a Suunto Spartan Trainer Wrist HR a gyorsulásmérő adatai alapján nyomon követi az alvását.

Az alvás nyomon követéséhez:

  1. Görgessen le a Sleep (Alvás) opcióra, majd nyomja meg a középső gombot, ezzel belép az óra beállításaiba.
  2. Kapcsolja be a Sleep tracking (Alváskövetés) funkciót.

    sleeptracking setting Trainer

  3. Megszokott napirendje alapján állítsa be a lefekvés és felkelés idejét.

Az utolsó lépés meghatározza az ágyban töltött időszakot. Ennek az időszaknak az alapján az óra meghatározza, hogy mikor alszik (az éjszakai időszak során), és az alvást egyetlen egységként értelmezve küld jelentést. Ha például éjszaka felkel, és iszik egy pohár vizet, az óra az ezt követő alvást is az előző egység részeként értelmezi.

MEGJEGYZÉS:

Ha a meghatározott lefekvési idő előtt fekszik, és a felkelési idő után kel, az óra ezt nem számolja az alvásidőhöz. A lefekvési időnél azt az időt állítsa be, amikor legkorábban lefekszik, a felkelési időnél pedig azt, amikor legkésőbb felkel.

Miután engedélyezte az alváskövetést, beállíthat egy alvási célt is. Egy felnőttnek átlagosan napi 7-9 óra alvásra van szüksége, bár az ön ideális alvásmennyisége eltérhet ettől.

Alvástrendek

Ébredéskor az alvásadatok összegzése köszönti. Az összegzés tartalmazza például az alvás teljes hosszát, valamint az ébren töltött idő becsült értékét (amikor mozgott) és a mélyalvásban (mozdulatlanul) töltött időt.

Az alvási adatok összegzése mellett az alvásbetekintéssel nyomon követheti alvástrendjeit is. Az óralapon nyomogassa a jobb alsó gombot, amíg megjelenik a Sleep (Alvás) képernyő. Az első nézeten a legutóbbi alvás látható az alvási céllal összehasonlítva.

Sleep Insight LastNight Trainer

Az alvás képernyőn a középső gombot megnyomva jelenítheti meg a legutóbbi hét napra vonatkozó átlagos alvásidőt. A legutóbbi hét napra vonatkozó tényleges alvásidő megjelenítéséhez nyomja meg a jobb alsó gombot.

Az átlagos alvásidőt kijelző képernyőn a középső gombot megnyomva jelenítheti meg a legutóbbi hét napra vonatkozó átlagos pulzusértékeket ismertető grafikont.

Sleep Insight Avg7days Trainer

A legutóbbi hét napra vonatkozó tényleges pulzusértékek megjelenítéséhez nyomja meg a jobb alsó gombot.

MEGJEGYZÉS:

A Sleep (Alvás) képernyőn a középső gombot nyomva tartva beléphet az alváskövetési beállításokba.

MEGJEGYZÉS:

Minden alvásmérési adat kizárólag a mozgáson alapul, így ezek csak becslések, és nem feltétlenül tükrözik a valós alvási szokásait.

Pulzusmérés alvás közben

Ha éjszaka is viseli a karórát, visszajelzést kaphat az alvás közben mért pulzusáról is. Az optikai pulzusmérő éjjeli használatához ne feledje el bekapcsolni a napi pulzusmérést (lásd: Napi pulzusérték).

Automatikus Ne zavarj mód

Az automatikus Ne zavarj mód beállítással automatikusan engedélyezi a Ne zavarj módot alvás közben.

Table of Content