Suunto 5 Manual do Utilizador
Monitorização do sono
Uma boa noite de sono é importante para uma mente e um corpo sãos. Pode usar o seu dispositivo para monitorizar o seu sono e o sono que dorme em média.
Quando usa o seu dispositivo na cama, Suunto 5 monitoriza o seu sono com base nos dados do acelerómetro.
Para monitorizar o sono:
- Vá às definições do seu dispositivo, desça até Sono e prima o botão central.
Alterne em Monit. sono.
Defina as horas de deitar e de acordar de acordo com o seu horário de sono normal.
Depois de definir a hora de deitar, pode definir o dispositivo para o modo Não perturbar durante as horas de sono.
O passo 3 acima define a sua hora de deitar. O seu dispositivo usa aquele período para determinar se está a dormir (durante o tempo de sono) e analisar todo o sono como uma única sessão. Se, por exemplo, se levantar para beber água durante a noite, o dispositivo conta qualquer período de sono posterior como a mesma sessão.
Se for para a cama antes da sua hora de dormir e acordar também depois da sua hora de dormir, o seu dispositivo não conta isso como uma sessão de sono. Deve definir a sua hora de dormir de acordo com o mais cedo que poderá ir dormir e o mais tarde que poderá acordar.
Depois de ter definido a monitorização de sono, também pode definir o seu objetivo de sono. Um adulto típico necessita de 7 a 9 horas de sono por dia, mas o seu número de horas de sono ideal pode ser diferente do normal.
Tendências de sono
Quando acorda, é saudado com um resumo do seu sono. O resumo inclui, por exemplo, a duração total do seu sono, bem como o tempo estimado de tempo que esteve acordado (em movimento) e o tempo que esteve em sono profundo (nenhum movimento).
Para além do resumo do sono, pode acompanhar a sua tendência geral de sono com a análise do sono. No ecrã do mostrador do dispositivo, prima o botão inferior direito até ver o ecrã Sono. A primeira vista apresenta o seu último sono comparado com o seu objetivo de sono.
Enquanto está no ecrã de sono, pode premir o botão central para ver a sua média de sono nos últimos sete dias. Prima o botão inferior direito para ver as suas horas de sono reais nos últimos sete dias.
Enquanto está no ecrã da média de sono, pode premir o botão central para ver um gráfico com a média dos seus valores de FC nos últimos sete dias.
Prima o botão inferior direito para ver os seus valores de FC reais nos últimos sete dias.
No ecrã Sono, pode manter o botão central premido para aceder às definições de monitorização de sono.
Todas as medições de sono baseiam-se apenas no movimento, como tal são estimativas que poderão não refletir os seus reais hábitos de sono.
Qualidade do sono
Além da duração, o dispositivo também pode avaliar a qualidade do sono, seguindo a variação FC durante o sono. A variação indica até que ponto o sono está a ajudá-lo a descansar e recuperar. A qualidade do sono é mostrada numa escala de 0 a 100 no resumo do sono, sendo 100 a melhor qualidade.
Medir a frequência cardíaca durante o sono
Se usar o seu dispositivo durante a noite, pode receber informações adicionais sobre a sua frequência cardíaca enquanto dorme. Para manter a frequência cardíaca ótica ligada durante a noite, certifique-se de que a FC Diária está ligada (ver FC diária).
Modo Automático Não Perturbar
Pode usar a definição automática Não Perturbar para ligar automaticamente o modo Não Perturbar enquanto está a dormir.