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Come ottenere un monitoraggio più accurato del nuoto in acque libere?

Il seguente articolo spiega come vengono misurate distanza e frequenza cardiaca durante il nuoto in acque libere, fornendo suggerimenti utili e procedure per la risoluzione dei problemi.

 

Misurazione della distanza tramite GPS

Quando si nuota nella modalità sport Acque libere, Suunto tiene traccia della distanza tramite GPS. Anche se l'algoritmo dell'orologio è ottimizzato per ambienti difficili e proibitivi, il tracciamento potrebbe essere influenzato dai seguenti fattori esterni:

  1. Riflessi del segnale GPS dall'acqua influenzano la precisione della posizione.
  2. Il segnale GPS viene perso ogni volta che l'orologio è sott'acqua in quanto il segnale non funziona sotto l'acqua.

 

I suggerimenti seguenti aiutano a migliorare la misurazione della distanza tramite GPS:

  1. Sincronizza l'orologio con l'app Suunto appena prima di iniziare l'attività fisica, al fine di aggiornare i dati orbitali satellitari dell'orologio. Ciò aiuta a trovare più velocemente un segnale GPS e a migliorare la qualità complessiva del monitoraggio.
  2. Attendi che l'orologio trovi il segnale GPS prima di entrare in acqua - la freccia nella schermata di inizio attività diventa verde quando il segnale GPS è stato trovato.
    Se possibile, dopo che il segnale GPS è stato trovato aspetta ancora qualche minuto prima di iniziare l'attività. Questo permetterà di “completare l'avvio” del GPS e consentirà all'orologio di scaricare le informazioni GPS necessarie dai satelliti.
  3. Durante la nuotata, assicurati che il braccio su cui indossi l'orologio fuoriesca nettamente dall'acqua.
    Nota: alcuni stili di nuoto, come ad esempio il nuoto a rana, potrebbero non essere adatti per l'attività natatoria in acque libere poiché l'orologio resterà principalmente sotto la superficie dell'acqua, bloccando il segnale GPS.
  4. La maggior parte dei nuotatori non si muove in modo simmetrico. Per migliorare il monitoraggio, prova a indossare l'orologio nell'altro polso.
  5. Per ottenere risultati di monitoraggio migliori, è consigliabile mettere l'orologio all'interno della cuffia o in una boa (ad esempio tipo Orca) e utilizzare una fascia cardio toracica per monitorare la frequenza cardiaca.

 

Misurazione della frequenza cardiaca durante il nuoto

La maggior parte degli orologio Suunto rileva la frequenza cardiaca dal polso durante l'attività fisica. Per il nuoto consigliamo vivamente di utilizzare un sensore toracico di frequenza cardiaca. Questo perché il sensore della frequenza cardiaca al polso potrebbe non fornire letture accurate poiché l'acqua che passa sotto l'orologio influisce sulla capacità del sensore di rilevare con precisione la frequenza cardiaca.


Da ricordare quando utilizzi la fascia FC per il nuoto:

  • Prima di entrare in acqua:
    Dopo aver accoppiato la fascia cardio all'orologio, assicurati che la modalità per lo sport per acque libere sia connessa alla fascia cardio prima di entrare in acqua. Fascia e orologio devono trovarsi all'esterno dell'acqua quando vengono connessi. Se possibile, aspetta qualche minuto per consentire all'orologio e alla fascia FC di sincronizzarsi. Quando la frequenza cardiaca è stata rilevata, puoi partire.

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  • Durante il nuoto:
    la fascia FC registra la frequenza cardiaca durante l'attività fisica e memorizza i dati sul modulo della fascia. I dati verranno sincronizzati con l'orologio al termine dell'esercizio.
    Nota: la funzione di memoria è disponibile solo per le fasce Suunto Smart Sensor quando utilizzate con gli orologi Suunto.
  • Completamento dell'esercizio:
    termina l'esercizio solo dopo che la fascia FC e l'orologio sono all'esterno dell'acqua e puoi verificare che l'orologio abbia registrato la frequenza cardiaca, mostrandola nella visualizzazione dell'esercizio. Se termini l'esercizio quando la fascia FC o l'orologio sono ancora sott'acqua, i dati della frequenza cardiaca non verranno sincronizzati con l'orologio.
  • Suggerimento se preferisci utilizzare la frequenza cardiaca al polso: L'uso di una muta può aiutarti a ottenere un monitoraggio della frequenza cardiaca al polso più precisa. Indossa la muta sopra l'orologio per coprirlo dall'acqua e dalla luce.
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