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Suunto 5 사용 설명서

스트레스 및 회복

자원은 신체의 에너지 수준에 대한 좋은 표시이고 스트레스를 처리하고 하루의 도전 과제를 대처하는 능력으로 해석됩니다.

스트레스와 신체 활동은 자원을 소진시키는 반면 휴식과 회복은 자원을 복원시킵니다. 잠을 잘 자는 것은 몸이 필요한 자원 을 갖도록 하는 핵심적 부분입니다.

자원 수준이 높으면, 상쾌하고 활동적인 것처럼 느껴집니다. 자원이 높을 때 달리기하러 가면 아마도 달리기 성적이 좋을 것인데, 그 이유는 몸에 적응하고 개선하기 위해 필요한 에너지가 있기 때문입니다.

자원을 추적할 수 있으면 현명하게 관리하고 사용할 수 있습니다. 또한 스트레스 요인, 개인적으로 효과적인 회복 부양 전략 및 충분한 영양의 영향을 확인하기 위한 가이드로 자원 수준을 사용할 수도 있습니다.

스트레스 및 회복은 광 심박수 센서 값을 사용하고 하루 동안 그러한 값을 얻으려면 일일 HR이 활성화되어야 합니다(일일 HR 참조).

가장 정확한 판독값을 얻으려면 최대 심박수 및 휴식 HR이 심박수와 일치하도록 설정하는 것이 중요합니다. 기본값으로 휴식 HR은 60bp 으로 설정되고 최대 심박수은 나이를 기준으로 합니다.

이러한 HR 값은 일반 -> 개인의 설정에서 쉽게 변경할 수 있습니다.

참고:

수면 중에 측정한 가장 낮은 심박수 판독값을 휴식 HR로 사용하십시오.

스트레스 및 회복 디스플레이로 스크롤하려면 우측 하단 버튼을 누릅니다.

SF3 RecoveryDisplay

이 디스플레이 주변의 게이지는 전반적인 자원 수준을 나타냅니다. 녹색일 경우 회복되고 있다는 의미입니다. 상태 및 시간 지표는 현재 상태(활동적, 비활동적, 회복 중 또는 스트레스를 받음)와 얼마나 오랫동안 그러한 상태에 있었는지를 보여 줍니다. 이 스크린샷에서는, 예를 들어 마지막 네 시간 동안 회복 중이었습니다.

중간 버튼을 눌러 지난 16시간 동안 자원에 대한 막대 그래프를 봅니다.

SF3 Resources Graph

녹색 막대는 회복 중이었던 기간을 나타냅니다. 백분율 값은 사용자의 현재 자원 수준에 대한 예상치입니다.

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