Suunto Spartan Sport 사용 설명서 - 2.6
활동 모니터링
시계는 하루 종일 전체 활동 수준을 계속 추적합니다. 이는 사용자가 단지 몸매와 건강을 목표로 하는지 아니면 다가오는 대회를 위해 트레이닝을 하고 있는지에 대한 중요한 요소입니다.
활동하기는 양호하지만 트레이닝이 힘들 때는 활동량을 줄이고 적절한 휴식일을 가져야 합니다.
활동 카운터는 매일 밤 자정에 자동으로 재설정됩니다. 주말(일요일)에 시계는 활동 요약을 제공하여 주중 평균과 일일 총계를 보여줍니다.
총 걸음 수를 보려면 시계 앞면 디스플레이에서 위로 스와이프하거나 아래 버튼을 누릅니다.
시계는 가속도계를 사용해서 걸음 수를 셉니다. 트레이닝 세션과 기타 활동을 기록하는 동안에도 전체 걸음 수는 상시(24/7) 항상 축적됩니다. 단, 수영이나 자전거 타기와 같은 특정 스포츠에서는 걸음 수를 계산하지 않습니다.
걸음 수에 더해, 화면을 눌러서 당일 예상 칼로리를 볼 수 있습니다.
화면 중앙에 있는 큰 숫자는 현재까지 하루 동안 소모한 활성 칼로리의 예상량입니다. 이 밑에는 소모한 총 칼로리가 표시됩니다. 총 칼로리에는 활성 칼로리와 기초 대사량이 포함됩니다(아래 참조).
양쪽 화면의 링은 일일 활동 목표에 얼마나 가까운지를 나타냅니다. 이 목표는 개인 취향에 맞게 조정할 수 있습니다(아래 참조)
또한 왼쪽으로 스와이프하여 지난 7일 동안의 걸음 수를 확인할 수도 있습니다. 칼로리 소모량을 보려면 왼쪽으로 스와이프하거나 중간 버튼을 누릅니다.
위로 스와이프하여 지난 7일 동안의 활동을 그래프 대신 숫자로 확인합니다.
활동 목표
걸음 수와 칼로리 모두에 대한 일일 목표를 조정할 수 있습니다. 활동 화면에서 손가락으로 화면을 길게 누르거나 중간 버튼을 길게 눌러 활동 목표 설정을 엽니다.
걸음 수 목표를 설정할 경우 해당 날에 대한 총 걸음 수를 정의합니다.
하루에 소비하는 총 칼로리는 두 가지 요소를 기반으로 하는데, 바로 기초 대사율(BMR) 및 신체 활동입니다.
BMR은 휴식을 취하는 동안 신체에서 태우는 칼로리의 양입니다. 이것은 체온을 유지하고 눈 깜박임 또는 심장 박동 등 신체의 기본 활동을 수행하는 데 필요한 칼로리입니다. 이 숫자는 연령 및 성별과 같은 요소 등 개인 프로파일을 기반으로 합니다.
칼로리 목표를 설정하면 BMR 외에 몇 칼로리를 태울지 정의할 수 있습니다. 이를 활성 칼로리라고 합니다. 활동 표시 주변의 고리는 하루 동안 얼마나 많은 활성 칼로리가 목표에 비해 소모되었는지에 따라 전진합니다.